7 veidi, kā iegūt ADHD atbalstu, kuru esat nopelnījis

January 10, 2020 05:28 | Runājot Par Adhd
click fraud protection

Atsevišķi ADHD simptomus ir grūti pārvaldīt. Bet, ja jums nav ģimenes, draugu un tuvinieku atbalsta, slogs kļūst eksponenciāli grūtāks. Šeit ir 7 tiešie padomi, kā lūgt un saņemt palīdzību, kas jums nepieciešama no tuvākajiem cilvēkiem.

Autors Linda Roggli, PCC
Papīra saime uz koka mājas, kurai ir sirds, lai pārstāvētu mīlestību, atbalstu un ADHD palīdzību
Papīra ģimenes koka mājas sarkanā sirds

Kāpēc kāds manu ADHD neņem nopietni?

Daži cilvēki ir nepareizi, nožēlojami un dažreiz satraucoši par uzmanības deficītu traucējumi (ADHD vai ADD) - un diemžēl mums vistuvākie cilvēki bieži ir vieni no sliktākajiem likumpārkāpēji. Aptaujā 85 procenti pieaugušo ar ADHD norāda, ka viņi ir saskārušies ar izsmieklu, atlaišanu vai ģimenes locekļu pilnīgu atbalsta trūkumu. Lielākā daļa jutās ievainoti un nemierīgi par komentāriem, sākot no neuzmanīgas un nežēlīgas.

"Man nav atbalsta no sava vīra, un tas sāp, kad viņš mani ņirgājas, it īpaši, ja pieļauju kļūdas," sacīja viena sieviete. Cits respondents sacīja, ka viņa ģimene ļoti tic trikiem un stratēģijām, kā arī medikamentiem līdzāspastāvēšanas gadījumos, bet ar galotnēm

instagram viewer
ADHD. "Diagnoze ir daudz diskutablāka nekā ārstniecības līdzekļi," viņš teica.

Jūs esat pelnījis ģimenes un draugu atbalstu - un pirmais solis, lai to sasniegtu, ir jūsu ADHD lietošana, saka Ari Tuckman, Psy. D. "Jums jāzina, kas jums attiecas uz jūsu konkrēto zīmolu ADHD," viņš teica. “Skaidrība par to ļauj jums labāk runāt par to ar kādu citu. Piedāvājot ADHD informāciju, nevis aizstāvējoties vai strīdoties, nāciet no neitrālas vietas. Jums nav nepieciešams citu personu apstiprinājums, lai nopietni uztvertu jūsu ADHD. ”

Viņa ieteikums numur viens? Izglītība. “Laba vieta, kur sākt, ir dalīties ar savu pieredzi,” viņš saka. “Izmantojiet arī ADHD ekspertu resursus, kuriem var būt lielāka nozīme.” Ja esat gatavs dalīties ar jūsu ADHD kopā ar ģimeni vai tuviem draugiem, lasiet tālāk - šie septiņi padomi var palielināt jūsu iespējas veiksme:

Kā es varu saņemt ADHD atbalstu no saviem mīļajiem?

1. Palutiniet savu ADHD - ar medikamenti, apmācība un CBT. Kad ģimene un draugi redz atšķirīgo attieksmi, tas var pārliecināt viņus par diagnozes pamatotību.

[Iegūstiet šo bezmaksas resursu: 7 mīti par ADHD - debunked!]

2. Nolaidiet etiķeti. Tā vietā, lai teiktu: “Mana ADHD lika man to darīt”, sakiet: “Manas smadzenes darbojas šādi” vai “Man ir problēmas ar izpildvaras funkciju”.

3. Uzaiciniet tuviniekus pievienoties jums terapeita vai ārsta kabinetā. Profesionāļa uzklausītā informācija par ADHD var mainīt viņu viedokli par stāvokli.

4. Esiet selektīvs attiecībā uz ADHD informācijas kopīgošanu. Traktāta vietā kopīgojiet nelielu informācijas daudzumu.

5. Nebaidieties atkārtot faktus par ADHD. Galu galā pagāja zināms laiks, lai to saprastu.

6. Apkārt sevi ar ADHD draugiem, kuri to iegūst. Padomājiet par viņiem kā par “otro ģimeni”.

7. Pārlieciniet savu ģimeni, ka viņi nav vainīgi par jūsu ADHD vai problēmām, kuras tas var būt izraisījis.

Ģimenes un draugu atbalsta iesaistīšana ir pūļu vērta. Kādas sievietes māsa piezvanīja, lai pateiktu: “Man ļoti žēl! Visus šos gadus mēs esam jūs kaitinājuši, un tas liek jums justies vēl sliktāk. Tagad es saprotu: Jūs nevarat palīdzēt! ”Sieviete ar ADHD rakstīja:“ Tie bija jaukākie vārdi, ko jebkad esmu dzirdējis. ”

[Lasiet šo nākamo: Kā runāt par savu ADHD]

Atjaunināts 2019. gada 23. decembrī

Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.

Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.