Mana dēla stāsts par atkarību un atveseļošanos no elektronikas

Mans 9 gadus vecais dēls Metjū ir atkarīgais. Metjū ir atkarīgs no videospēlēm un elektronikas. Un, lai arī tas varētu neizklausīties par lielu darījumu, tomēr tā ir.

Super Bowl svētdien es ļāvu savam dēlam pārmērīgi spēlēt savā iPad, lai es varētu skatīties spēli bez traucējumiem. Viņš bija no maniem matiem, kluss un laimīgs, kāpēc gan ne? Tas, kas notika pēc spēles, ir iemesls, kāpēc es nekad vairs nepieļaušu šo neierobežoto spēli.

Manam dēlam ir uzmanības deficīta traucējumi (ADHD vai ADD), kuru ir grūti pārvaldīt parastā dienā. Iemetiet pārāk lielu elektronikas devu, un tā ir katastrofas recepte. Pēc Super Bowl beigām un viņa spēles sesijas beigām viņš nevarēja gulēt. Tas nekad agrāk nebija bijis jautājums. Viņu tik ļoti stimulēja, ka viņš nespēja noregulēt savu ķermeni, izturēšanos un garastāvokli, kā dēļ viņš bija šķebinošs, aizkaitināms un tieši nožēlojams. Nākamās divas dienas bija absolūts murgs ne tikai tāpēc, ka es neļāvu viņam spēlēt videospēles, bet arī tāpēc, ka viņš nāca no pārmērīgas spēles negatīvās ietekmes. Viņam patiesi bija atkarības pārtraukšanas simptomi.

Atgriezieties iepriekšējā nedēļā. Es aizvedu savu dēlu, lai redzētu prezentāciju ar nosaukumu Digitāli traucēts par elektronikas negatīvo ietekmi uz smadzenēm. Prezentācijas laikā Tomass Kērsings uzskaitītās brīdinājuma pazīmes par atkarību:

• Zaudē laiku, atrodoties elektronikā
• pārtraucot, uzbudinās
• dod priekšroku laika pavadīšanai, izmantojot elektroniku, nevis spēlējot
• neievēro termiņus; intereses zaudēšana par citām darbībām
• šķiet nemierīgs, ja nelieto ierīci, un ir noraizējies par atgriešanos
• izvairās no mājas darbiem un mājas darbus, jo pārāk daudz laika pavada elektronikai
• sneaks ierīci, kad neviens nav apkārt, un melo par to.

Prezentācijas laikā Metjū sēdēja ar sakrustotām rokām, skatoties uz mani. Viņš negribēja tur atrasties. Tāpēc es biju pārsteigts, kad, braucot ar automašīnu mājās, viņš paziņoja: “Es esmu atkarīgi no videospēlēm. ”Viņš nebija ne dusmīgs, ne strīdīgs. Viņš ne kliedza, ne teica to vidusmēra tonī. Faktiski viņš bija ļoti kluss, it kā pārdomādams to, kas bija jāsaka vadītājam.

[Veiciet šo testu: vai jūsu bērnam varētu būt ADHD?]

Mani pilnīgi pārsteidza, ka viņš to atpazina sevī. Vai neatzīsit, ka jums ir atkarība, tas ir pirmais solis uz dziedināšanu? Tad es zināju, ka man ir jārīkojas. Man bija atvieglojums, ka viņš saprata notiekošo, atzina savas jūtas un teica, ka mēs sastādīsim plānu, kā viņam palīdzēt.

Tāpat kā daudzu vecāku, es neticēju, ka esmu visatļautīgs vai pārlieku pakļauts elektronikai. Es nospraudu robežas. Es biju tā mamma, kura videospēles atļāva tikai nedēļas nogalēs un varbūt, ja viņš to nopelnīja, stundu dienā pēc skolas. Bet, kad es godīgi paskatījos uz lietām, tas bija daudz vairāk.

Viņš atnesa uz skolu ierīci, kas nozīmēja, ka viņš pirms skolas rīta stundās, padziļinājumā un pēc aprūpes pavadīja laiku uz elektronikas. Kad mēs devāmies vakariņās, viņam ļāva spēlēties ar ierīci, kamēr mēs gaidījām ēdienu. Brīvdienās es uzstādīju taimeri stundai, bet pēc atgriešanās un sarunām viena stunda viegli pārvērstos divās stundās, divas reizes dienā. Reizēm es stāvētu uz zemes un cīnītos ar viņu, lai to izslēgtu, bet citas dienas man vienkārši nebija enerģijas. It īpaši, ja es gatavoju ēdienu, mazgāju veļu vai mēģināju lasīt grāmatu. Dažreiz bija vieglāk to vienkārši atlaist, jo man bija laiks pie sevis, un viņš klusēja.

Pēc tam, kad sēdēju cauri šai prezentācijai un redzēju, kā ar dēlu atdzīvojas patiesās sekas, es zināju, ka mums ir jāveic dažas nopietnas izmaiņas.

[Iegūstiet šo bezmaksas rokasgrāmatu bērna ekrāna laika pārvaldīšanai un aizsardzībai]

Pat ja visa šī informācija man lika saskatīt seju, es joprojām domāju pārdomāt nedēļas nogalēs dēlam atļauties kādu spēles laiku, jo es baidījos no viņa reakcijas un negribēju ar to rīkoties. Plus, es nezināju, kur vai kā sākt šo detox plānu. Un tad es sapratu, tāpat kā ar jebkuru atkarību, man jāmeklē palīdzība no profesionāļa. Šajā gadījumā es vērsos pie Dr Lori, Metjū kognitīvās uzvedības terapeita. Pēc tam, kad viņai pastāstīju par Metjū komentāru un pēc tam pārraidīju Super Bowl svētdienas notikumus, viņa man sniedza ļoti pamatotus padomus: “Ja viņš būtu atkarīgs no narkotikām vai alkohola, vai jūs tomēr ļautu Viņam ir tikai mazliet? ”Tajā brīdī es patiesi sapratu, ka tā ir īsta atkarība, tāpat kā jebkuru citu, un es nolēmu pilnībā izslēgt Metjū no viņa elektronikas aukstuma tītars. Nav iPad, nav DS, nav Xbox, nav datoru, nav Nintendo Switch, nav piekļuves manam tālrunim. Nekas.

Pirmā nedēļa bija absolūta spīdzināšana. Sākotnēji viņš domāja, ka varēs ar to tikt galā, droši vien domājot, ka galu galā padošos. Pēc 24 stundām bez elektronikas izņemšana tika iestatīta. Un tā bija patiesa atkarīgā izstāšanās. Viņa rīta un nakts kārtība bija šausmīga. Viņš bija tik dusmīgs uz mani un domā tik ļoti, ka es bieži raudāju ceļā uz darbu. Viņš cīnījās, raudāja, kliedza, ubagoja un jautāja ik pēc 10 minūtēm. Vienu brīdi viņš sadusmojās, ka nopļāva savu istabu - kaut ko tādu, ko viņš bija izdarījis tikai vienu reizi iepriekš, un tas bija arī reakcija uz sekām, kas zaudēja piekļuvi videospēlēm. Es pazaudēju savu vēso un uz viņu kliedza. Būtu bijis viegli padoties, un es nonācu tuvu savam pārrāvuma punktam, bet es domāju atpakaļ uz jautājumu, ko man uzdeva doktors Lori, un atradu spēku pateikt “nē”.

Pēc apmēram 5 dienu ilgām dusmām viņa emocijas pārvērtās skumjās. Kad viņš lūdza savu elektroniku un viņam atbildēja, ka nē, viņš vairs nedusmojās: viņš tā vietā raudāja. Un, pārdzīvojot savu emocionālo procesu, tā notika arī es. Es nemitīgi izjautāju sevi un domāju, vai es dienu no dienas rīkojos pareizi. Tomēr es turpināju domāt par Dr. Lori vārdiem un to, kā tas viņam palīdzētu ne tikai tagad, bet arī nākotnē.

Lai cīnītos ar dažām no šīm emocijām, mēs izveidojām jautru lietu sarakstu, kas jādara, nevis jāspēlē video spēles. Gļotas, mīklas, galda spēles, kārtis, krāsošana, labirints, vārdu meklēšana. Jūs to nosaucāt, mēs to izdarījām. Es kļuvu par viņa spēles biedru. Katru dienu spēlējām jaunu galda spēli un kļuvām par kāršu spēles ekspertiem. Mana līdzdalība bija pilnībā nodota. Kad bija laiks gatavot, viņš palīdzēja mizot kartupeļus. Kad man vajadzēja mazgāt veļu, viņš ielēja mazgāšanas līdzekli. Visu dienu viņš bija aizņemts. Katru reizi, kad viņam bija “garlaicīgi”, es viņu norādīju uz sarakstu.

Dažreiz viņš izklaidēja sevi, bet daudzas reizes meklēja sociālo mijiedarbību ar mani, viņa tēvu vai māsām. Tas, iespējams, bija vairāk nogurdinošs nekā klausīšanās, kā viņš raudāja un sūdzējās, jo man vajadzēja viņu turēt aizņemtu. Tie bija brīži, kad es gribēju saliekt noteikumus un ļaut viņam kādu brīdi spēlēt, jo Es tikai gribēju kādu laiku sev. Par laimi, es izturējos spēcīgi un nepadevos. Tā kā mēs sākām vairāk laika pavadīt kopā bez elektronikas uzmanības novēršanas, mēs sākām izjust arī prieka mirkļus. Smiekli spēlējot spēli. Vai arī saiknes sajūta, kamēr viņš man palīdzēja veikt darbus. Un tikai patiesa tuvība, kāda jums nevar būt, ja jūs pilnībā neesat klāt ar otru cilvēku.

Trešās nedēļas laikā sāka darboties pieņemšana. Viņš sāka cilvēkiem atzīt, ka viņš piedalās videospēļu detoksikā. Ģimenes locekļi sāka pamanīt, ka viņš ir vairāk klāt un sarunājas. Viņš bija un ir laimīgāks, draudzīgāks, jautrāks, patīkamāks Metjū. Viņš jūtas labāk par sevi un atzīst, ka to nepalaiž garām. Reizēm viņš lūgs piekļuvi savai elektronikai, un, kad viņam pasaka nē, viņš tomēr dažreiz sadusmojas. Bet, kad es viņam atgādinu, cik lieliski viņš jūtas un ka es ar viņu lepojos, viņš ļauj tam iet.

Metjū jau četras nedēļas nav bijis piekļuves videospēlēm vai elektronikai. Ne tas, ka mums nebūtu bijušas kļūdas. Detox 24. dienā viņš spēlēja ar iPad apmēram 30–45 minūtes draugu mājā, bet, šķiet, tas toreiz neatturēja. Tomēr divas dienas vēlāk viņš vēlreiz jautāja, un mēs nokļuvām argumentā par iemeslu, kāpēc viņam nevarēja piekļūt. Vairāk asaru, vairāk vilšanās. Viņš bija ļoti neatlaidīgs un vēlējās spēlēt tikai 15 minūtes. Es biju uz robežas, sakot jā, jo visa šī pieredze ir nogurdinoša visiem, taču es zināju, ka 15 minūtes pārvērtīsies arvien vairāk un vairāk. Tāpēc es izvilku karšu klāju un sāku maksāt pats. Pietiekami drīz viņš bija blakus man, lai labi pavadītu laiku.

Metjū atkarības dēļ visā mūsu ģimenē (mans vīrs un es, kā arī divas vecākās māsas) ir noteikti elektronikas ierobežojumi. Saikne, ko tas mums ir radījis, ir bagātinājusi visu mūsu dzīvi. Izejot vakariņās, mēs faktiski sarunājamies savā starpā un atrodam lietas, par kurām pasmieties. Ja sarunā rodas nepatika, mēs spēlējam kārtis vai Spot It, kamēr mēs gaidām savu ēdienu. Galda spēles mūsdienās ir ikdienas parādība. Mēs esam laimīgāki un sociāli saistīti, un mēs vēl vairāk izbaudam viens otra uzņēmumu. Turklāt mēs visi tik ļoti lepojamies ar Metjū.

Cik vajadzīgs, šis ceļojums nekādā ziņā nav bijis viegls, un es neesmu pārliecināts, ka tas kādreiz būs. Bija brīži, kad es gribēju padoties un padoties, un turpinu cīnīties šajā cīņā, it īpaši tad, kad esmu nogurusi un neapmierināta un vienkārši vēlos kādu laiku sev. Es dusmojos uz sevi un savu bērnu, ka ļāvu tam notikt. Es biju aizvainots pret citiem vecākiem, kuriem tas nebija jāizdzīvo, un par viņu bērniem, kuri šķietami aizķēra elektroniku manos dēlos. Skolā es biju neapmierināts, ka ļāvu skolēniem ienest rokas video spēles. Es ienīdu, ka es tik ļoti rūpējos. Un es joprojām baidos, ka manam dēlam varētu būt atkarību radoša personība, un es uztraucos, kādi varētu būt nākotnes izaicinājumi.

Vai es varēšu elektroniku mūžīgi turēt prom no viņa? Es reāli zinu, ka nevaru. Tomēr es ceru, ka Metjū iemācīsies no tā, ka viņš var dzīvot jautru un laimīgu dzīvi bez elektronikas prioritātes vai kruķa. Tāpat kā jebkura atkarība, atkārtošanās ir ļoti reāla, ja to ieskauj jūsu vice. Es ceru, ka galu galā Metjū var izveidot veselīgas attiecības ar savu elektroniku, neradot atkarību. Un, lai gan es uzskatu, ka tas būs nepilnību pilns process, zinot, cik tālu esam nonākuši, es ceru, ka mēs izdomāsim tālāko virzību.

Atkarība no elektronikas ir ļoti reāla, īpaši bērniem un viņu smadzenēm. Ja tas netiek risināts, tam var būt visa mūža ietekme. Es ceru, ka es par vēlu nepalīdzēju savam dēlam. Es ceru, ka mums abiem ir spēks turpināt cīņu šajā cīņā. Es dalos mūsu stāstā ar cerībām, ka tas palīdz kādam citam ne pārāk vēlu palīdzēt savam bērnam.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: Brīnišķīgs idejas brīdinājums! “Ētikas rokasgrāmata” jūsu pusaudžu elektronikai]

Atjaunināts 2019. gada 26. decembrī