Nekad nepietiek laika: sekošana mērķiem

Šis jautājums tika nosūtīts ADDConnect ADHD vadītāju un uzņēmēju grupai. Zemāk ADD eksperte Beth Main piedāvā savus padomus ADD pieaugušajiem, kuri varētu izmantot laika pārvaldības norādījumus. ADD / ADHD treneris Bets Mains ir ADHDSolutions.net dibinātājs. Labākais (un varbūt vienīgais) veids, kā atrast laiku svarīgām lietām jūsu dzīvē, ir plānot […]

Šis jautājums tika publicēts vietnē ADDConnect’s ADHD vadītāji un uzņēmēji grupa. Zemāk - PIEVIENOT ekspertu Beth Main piedāvā savus padomus ADD pieaugušajiem, kuri varētu izmantot laika pārvaldības norādījumus.

ADD / ADHD treneris Beth Main, ir ADHDSolutions.net.
Labākais (un varbūt tikai) ceļš uz atrast laiku jo svarīgas lietas tavā dzīvē ir ieplānojiet tos. Precīzi izlemiet, ko darīsit, cik daudz laika pavadīsit un kad to darīsit. Piemēram, jūs varētu nolemt rakstīt savā žurnālā piecpadsmit minūtes katru rītu plkst. 8:00.
Papildinātāji plaukst struktūra un rutīna. Tiešām. Dažreiz mēs pret to nemierējam, bet tas ir nepieciešams, lai lietas notiktu. Pretējā gadījumā mēs peldamies uzmanības novēršanas jūrā tikai ar savu impulsivitāti, lai mūs vadītu.

Svarīgu uzdevumu plānošana ir laba. Vēl labāk ir izveidot rutīnu, kurā jūs tos regulāri darāt noteiktā laikā un noteiktā veidā.

Šeit ir daži citi padomi, kā kontrolēt laika pavadīšanu:

1. Plānojiet savus svarīgākos uzdevumus veikt dienas sākumā, pirms esat pierijis citas lietas.
2. Ieplānojiet tikšanās, lai strādātu pie jums svarīgām lietām, un ievērojiet tās tikpat lielā mērā, cik jūs godātu tikšanos ar kādu citu, piemēram, ārstu. Ievietojiet tos kalendārā un iestatiet a atgādinājums tālrunī.

3. Pievienojiet jauno rutīnu tādai, kuru jau sekojat. Piemēram, jūs varētu veikt vingrinājumu pēc kafijas pagatavošanas, pirms brokastīm.

4. Negaidiet labu laiku, lai sevi prezentētu. Vienmēr būs jādara kaut kas cits, jauna uzmanība, kas šķiet pievilcīgāka. Pirms laika izlemiet, kad būs vislabākais laiks.

5. Izvirziet mērķus. Piemēram, varbūt vēlaties, lai līdz nākamā mēneša beigām varētu noskriet trīs jūdzes dienā. Mērķiem jābūt SMART: specifiskiem, izmērāmiem, realizējamiem, reālistiskiem un aizraujošiem. Uzraugiet savu progresu.

6. Uzskaitiet iemeslus, kāpēc šie mērķi jums ir svarīgi. Ievietojiet sarakstu redzamā vietā un atsaucieties uz to, kad jūsu motivācija ir karognozīmīga.

7. Prioritātes noteikšana. Ja viss ir svarīgi, tad patiesībā nekas nav. Tāpēc izvēlieties savus trīs labākos mērķus un izmantojiet šo taktiku, lai tie tiktu realizēti.

Atjaunināts 2011. gada 19. oktobrī