Padomi vidusskolas panākumu novēršanai studentiem ar ADHD

Uzmundrinošs un uzmundrinošs, prasīgs un atalgojošs. Vidusskola ir laiks, kad jāizpēta jaunas intereses, jāizmēģina jaunas aktivitātes, jāsatiekas ar jauniem cilvēkiem. Katru gadu skolotāji jūs virzīs tālāk. Jums tiks izvirzīti lielāki izaicinājumi un lielāka atbildība par to izpildīšanu.

Tā kā aiz muguras jums tiek izvirzītas vienkāršākas vidusskolas prasības, jums vairāk nekā jebkad būs vajadzīgas mācību prasmes, laika pārvaldības rīki un organizācijas stratēģijas.

Šo gadu laikā jūs sākat domāt abstrakti, izmēģināt jaunas identitātes un apšaubīt, kādai vajadzētu būt jūsu vietai pasaulē. Tajā pašā laikā draugu iegūšana un iekļaušanās ir galvenās prioritātes; jums būs jāatzīst sociālā nianse un jātiek galā ar vienaudžu spiedienu. Šis ir laiks, lai patiesi saprastu ADHD izaicinājumus - kur tas var jūs aizrauj un kā jūs varat kompensēt.

Šis ir arī laiks kļūt par savu aizstāvi. Ar vecāku atbalstu jūs varat būt aktīvs dalībnieks nepieciešamās palīdzības saņemšanā. Sāciet ar tikšanos ar katru savu skolotāju, lai izskaidrotu, kā jūs mācāties vislabāk un kā viņi var palīdzēt jums koncentrēties un organizēt. Kad esat gatavs, aktīvi iesaistieties īpašās komandas sanāksmēs, lai iegūtu izmitināšanu, kas ļaus gūt panākumus. Līdz izstāšanās vidusskolai jums vajadzētu būt iespējai noteikt, kad un kur jums nepieciešama palīdzība, un kā to iegūt.

Akadēmiķi: turēšanās augšā, pievilkšana

Daudzi vidusskolas skolotāji mācību gadu sāk ar stundu par pienākumiem - sekot klases darbam, savlaicīgi veikt uzdevumus, vajadzības gadījumā lūgt palīdzību. Ziņa studentiem ar ADHD vai mācīšanās traucējumiem? Jūsu pienākums ir iesaistīties stratēģijās, kas palīdz mācīties, koncentrēties un pārvaldīt laiku.

Dažiem no tiem nepieciešams skolotāja apstiprinājums - piemēram, sēžot priekšā, prom no uzmanības novēršanas. Citi iesaista izmitināšanu, kas aprakstīta jūsu IEP. Tomēr lielākoties jūs esat atbildīgs.

• Pievienojiet piezīmēm pasūtījumu (un krāsu!). Veiciet klases piezīmes kontūras veidā, izmantojot grafisko papīru un krāsainas pildspalvas vai marķierus, lai palīdzētu galvenajiem punktiem izlēkt no lapas. Uzdevumu lasīšanai izmantojiet to pašu paņēmienu, tāpēc jums nevajadzēs lasīt materiālu divreiz.

• Pārskatiet agri un bieži. Tūlīt pēc sarežģītās nodarbības pārskatiet piezīmes. Tad vakarā tos vēlreiz izlasiet. Pārskatot piezīmes dienā, kad tos uzņemat, varat dubultot saglabāto informācijas daudzumu. Daudzuzdevums (klusi). Veiciet mājas darbus vai lasiet klasē, ja tas palīdz jums koncentrēties. (Apsveriet iespēju sēdēt aizmugurē, lai nenovērstu citus uzmanību.)

• Sadaliet sarežģītos uzdevumus. Sarežģīti, ilgtermiņa projekti var būt jūsu atsaukšana, ja vien jūs tos nesadalāt pārvaldāmās daļās. Pētījuma posmā izmantojiet krāsu kodētas līmlapas grāmatās un rakstos, lai apzīmētu katru apakštemu; izgrieziet un ielīmējiet tiešsaistes materiālus tekstapstrādes dokumentā. Izlemiet par katras sadaļas termiņu un elektroniskajā taimerī iestatiet trauksmes signālus, lai atgādinātu jums, kad tas pienāk. Daži studenti sola parādīt sadaļas saviem skolotājiem, lai saglabātu atbildību.

• Sekojiet savām interesēm. Meklējiet veidus, kā savas kaislības iestrādāt dokumentos un projektos - jums būs lielāka iespēja koncentrēties. Piemēram, ja esat skrējējs un, piemēram, rakstiet par seno Grieķiju, izpētiet maratona vēsturi.

• Kontroldarbu veikšana. Sazinieties ar savu skolotāju par to, kāds materiāls tiks apskatīts, un testa formātu - esejas pārbaudījums jums būs atšķirīgs, nekā ar vairākiem variantiem. Sadaliet materiālu un pārskatiet to vairāku dienu laikā. Tutor citus studentus, vai arī jums ir mācību draugs viktorīna. Atrodiet jums piemērotu iegaumēšanas stratēģiju. Jūs varētu izveidot jaunus populāras dziesmas vārdus vai izmantot flashcards vai mnemonics. Studenti, kuri mācās vizuāli, var gūt labumu no koncepciju zīmēšanas vai veidošanas.

• Ja rodas šaubas, meklējiet palīdzību. Vidusskolā, tāpat kā iepriekšējās klasēs, skolotāji ir jūsu sabiedrotie. Bet tagad viņi vēlas redzēt, ko jūs darāt, lai palīdzētu sev. Ja kaut ko nesaprotat, ienesiet piezīmes vai kontūru, lai parādītu, kuras daļas jūs saņemat un kuras ne. Ja jūs cīnās ar papīru, parādiet līdz šim paveikto.

Ko vecāki var darīt

Šo četru gadu laikā sagaidiet, ka jūsu pusaudzis mazāk uztver jūsu iesaistīšanos viņa skolas darbos. Tas ir normāli, un, pieņemot to, jūs izvairīsities no daudzām cīņām. Šobrīd ir daudz svarīgāk, lai jūsu attiecības būtu stipras un komunikācijas līnijas būtu atvērtas - pat ja matemātikas grims netiek nodots. Uztveriet sevi mazāk par treneri un vairāk par partneri, strādājot ar savu bērnu, lai sasniegtu panākumus skolā.

Katru gadu velciet mazliet vairāk. Līdz vecāka gadagājuma beigām jūsu bērnam vajadzētu uzņemties grožus - izdomāt, kas viņai nepieciešams, noteikt prioritātes un organizēt pareizo palīdzību.

• Sāciet katru gadu ar plānu. Apsēdieties kopā ar savu bērnu, lai pārrunātu gaidāmo mācību gadu. Kādi izaicinājumi mūs sagaida un kāda veida palīdzība viņai varētu būt nepieciešama? Kopīgi nosakiet, kas runās ar skolotājiem un skolu ierēdņiem, kā un kad viņiem vērsties. Pārliecinieties, ka jūs abi apmeklējat komandas sanāksmes, lai atkārtoti apmeklētu IEP un 504 naktsmītnes.

• Saņemiet palīdzību no ārpuses. Ja jūsu bērnu mulsina aprēķini vai biedē angļu valodas sastāvs, ienāciet pie pasniedzēja. Ja viņš cenšas sekot uzdevumiem vai termiņiem, apsveriet iespēju nolīgt treneri. Šajā vecumā viņš, visticamāk, pieņems palīdzību no citiem, nevis no jums.

• Iespraust. Ja iespējams, mājās nodrošiniet datoru ar ātrgaitas piekļuvi internetam, lai to izmantotu izpētei vai piekļuvei uzdevumiem tiešsaistē. Apsveriet elektronisku kalendāru, kas palīdzēs bērnam strukturēt viņas mācību laiku.

• Nodrošiniet izaicinājumu. Bērni ar ADHD dažreiz cieš neveiksmes, ja viņi nav pietiekami iesaistīti. Apsveriet bērna pārvietošanu paātrinātā klasē vai reģistrējiet viņu vasaras kursā vietējā koledžā. Daudzi bērni zeļ smagā vidē, darot kaut ko tādu, kas viņiem patīk.

• Piedāvā atlīdzību. Pat šajā vecumā balvas ir lielisks motivētājs. Izmēģiniet verbālu pamudinājumu, lielākas privilēģijas, pabalsta palielinājumu vai īpašu ceļojumu. Bieža atlīdzība - katru dienu vai katru nedēļu - parasti darbojas vislabāk.

Sociālā aina: draugu iegūšana un iekļaušanās

Lielākā daļa cilvēku, kuri ir izgājuši vidusskolu, ziņo, ka grūtākais bija viņu sociālā nodrošinājuma iegūšana. Ievadīšana sprādzienā ar ADHD palielina stresu. Pat ja draugu iegūšana ir vienkārša, impulsīvs raksturs, kļūdaina izpratne un neredzamu robežu šķērsošana var apdraudēt jūsu sociālo stāvokli. Ja nepārzināt ceļu satiksmes noteikumus, ir viegli pazaudēt draugus vai tikt atrautiem.

• Veikt garo skatu. Ar ADHD nāk impulsu kontroles un kavēšanas trūkums - pārliecināta recepte nepatikšanām. Arī cilvēkiem ar ADHD ir grūti paredzēt rezultātus. Ja jūtat spiedienu iekļauties un apsverat rīcību, par kuru zināt, ka esat nepareizs, jautājiet sev par iespējamām sekām. Ja jūsu draugi bieži nonāk nepatikšanās, apsveriet, vai viņi ir tādi cilvēki, ar kuriem vēlaties atrasties. Atcerieties, ka neliela kļūda tagad var radīt lielas problēmas vēlāk.

• Uzziniet nerakstītos noteikumus. Cilvēkiem ar ADHD bieži ir grūti saprast robežas un ievērot vadlīnijas. Kad noteikumi nav ieviesti, tas ir gandrīz neiespējami. Bet vidusskolas sociālajā pasaulē var būt svarīgi zināt, kurš sēž pie kāda kafejnīcas galda vai kādas drēbes ir vēsajās robežās. Pajautājiet vecākam brālim vai māsai vai draugam, kā viss notiek.

• Ņem vērā ķermeņa valodu. Neizrunāta valoda veido līdz 90 procentiem saziņas. Bet cilvēkiem ar ADHD to visvairāk pietrūkst - viņi skatās visur, bet tikai uz sarunu personu. To darot, viņi arī sūta ziņojumu par neinteresētību, kaut arī skatīšanās apkārt var palīdzēt viņiem koncentrēties uz teikto. Centieties uzzināt, ko runātāja ķermenis pārraida. Jautājiet kādam no jums tuviem cilvēkiem par neizsauktajiem ziņojumiem, ko sūtāt, un to, kādi ieteikumi jums varētu būt pazuduši. Izlasiet ķermeņa valodu… un sekojiet saviem draugiem.

• Ņemiet vērā savas robežas. Vai jūs impulsīvi sakāt lietas, kuras jums nevajadzētu darīt, un pārtraucat, kad citi runā? Pieliecieties, lai klusi pajautātu sev, ko jūs domājat pateikt, un kā citi varētu reaģēt. Un dodiet draugiem iespēju sarunāties... viņi novērtēs jūsu interesi.

• Pastāstiet draugiem par ADHD. Vai klasesbiedri kādreiz ir jautājuši par jūsu naktsmītnēm? Varbūt jūs esat mazliet mīlulis, un citi ir domājuši, kāpēc. Iepriekš plānojiet, kā jūs to izskaidrosit. Kopīgojiet ar viņiem izaicinājumus un stiprās puses cilvēkiem ar ADHD - radošums, ātra domāšana un intuīcija ir tikai dažas no tām. Kad draugi saprot, ar ko jūs nodarbojaties, viņi kļūs par sabiedrotajiem visās jūsu cīņās.

Ko vecāki var darīt

Pusaudži ir sasnieguši vecumu, kad viņi var nonākt nopietnās nepatikšanās - tomēr viņi mazāk nekā jebkad agrāk ņem vērā mūsu padomus. Mēs varam mēģināt viņus norādīt pareizajā virzienā, bet tas ne vienmēr ir viegli, it īpaši, ja viņi nav gatavi stāties pretī dažiem viņu ADHD izaicinājumiem. Paziņojiet savam bērnam, ka atrodaties viņas stūrī un vienmēr varat sarunāties.

• Ļaujiet bērnam mirdzēt. Dodiet savam bērnam iespēju atrast kaut ko, ar ko viņš izceļas, - ļaujiet viņam apmeklēt šo klinšu kāpšanas nodarbību vai izmantot jūsu garāžu kā viņa grupas prakses studiju. Pašnovērtējums, kas nāk ar panākumiem, pāries viņa sociālajā lokā un ārpus tā.

• Jāapzinās brīdinājuma zīmes. Ja bērna uzvedība vai ieradumi kardināli mainās - viņa neēd, viņš kļūst nožēlojams vai aizkavēts, konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu. Pusaudži ar ADHD, iespējams, pārspīlē sociālās neveiksmes, izraisot depresiju vai pat domas par pašnāvību.

Organizācija: harmonijas radīšana, iekšā un ārā

Uzmanības deficīta traucējumi ietekmē smadzeņu izpildvaras funkcijas - laika vadību, īstermiņa atmiņu un organizāciju. Vidusskolā šīs ir prasmes, kas jums visvairāk nepieciešamas, lai neatpaliktu no aizvien sarežģītākām nodarbībām, ārpusklases nodarbēm, darba pēc skolas un, ja paveicas, plaukstošas ​​sabiedriskās dzīves. Lai pārdomātu šīs prasības, jums jāatrod veidi, kā sakārtot savu mājas un skolas vidi, un prioritāte jāpiešķir jūsu dzīvei.

Šīs stratēģijas var palīdzēt jums skaidri domāt, kļūt efektīvākiem un paveikt lietas. Ja jums nepieciešami norādījumi, konsultējieties ar treneri, mentoru vai profesionālu organizētāju. Līdzīgi kā ar riepu uzlikšanu automašīnai, jūs ejat tālāk, ja startējat pa labi.

• Izdaliet darba vietu. Izmantojiet “čemodāna noteikumu”, lai netraucētu jūsu istabai. Ko jūs iesaiņotu, ja jūs dodaties prom uz nedēļu? Ielieciet visu pārējo skapī vai citā telpā. Vai joprojām neredzat savu darbvirsmu? Atliciniet visu, ko nelietojat katrs dienā kastē pie sava galda.

• Piešķiriet visu mājām. Iegūstiet failu turētājus, paplātes, galda paliktņus, plauktus - visu, kas jums nepieciešams, lai organizētu savu darba vietu. Katru trauku marķējiet ar krāsainām kartēm, uzlīmēm vai pildspalvām. Dariet to pašu ar savu automašīnu un skolas skapīti. Lai skapītis būtu sakārtots, katru nedēļu beigās un pirms katra skolas pārtraukuma atnesiet visu mājās. Atgrieziet tikai tās lietas, kas jums patiešām vajadzīgas - atvieglojot kravu, tiks samazināts tranzīta laiks starp nodarbībām.

• Esiet atkarīgs no somas. Glabājiet atsevišķu maisiņu grāmatām un skolas darbiem, sporta inventāram, joslu piederumiem, pēcskolas drēbēm. Katrā somā piešķiriet kabatas konkrētiem priekšmetiem - jums nav laika doties rakt.

• Turiet kalendāru pie rokas. Vienmēr nēsājiet tikšanās grāmatu vai elektronisko kalendāru, piemēram, personālo personālo personālo datoru, mobilo tālruni ar organizētāju vai vienu no desmitiem citu elektronisko ierīču, kurām ir sarežģīta kalendāra funkcija. (Skatīt “Norādījumi un Gizmos”). Tāpat kā esat piešķīris vietu fiziskajam īpašumam, jums būs jānorāda laiks katrai no jūsu saistībām un termiņiem.

• Prioritāšu noteikšana un grafiks. Izmantojiet nelielu diagrammu vai izklājlapu, lai vizualizētu visu, kas jums jādara. Krāsu kods katram ierakstam: vai tā ir augsta prioritāte (mājasdarbs jāveic rīt) vai vidēja (ziņojums, ko var sākt rīt)? Vispirms plānojiet veikt vissvarīgāko darbu un dariet to dienā, kad esat svaigākais.

Ko vecāki var darīt

Jūsu bērnam, iespējams, būs nepieciešama palīdzība, lai ieviestu kārtību savā dzīvē. Nekritizējot, strādājiet ar viņu, lai izveidotu kārtību un netraucētu savu vietu, vai arī lai saņemtu viņam profesionālu palīdzību. Atlikušās mājas uzturēšana kārtībā būs labs piemērs.

• Ievietojiet ģimenes kalendāru virtuvē. Iekļaujiet visus ģimenes pasākumus un pienākumus, lai bērns tos varētu pievienot savam personīgajam grafikam. Ja jūs abi strādājat ar elektroniskajiem kalendāriem, katru vakaru atvēliet laiku atjaunināšanai un sinhronizēšanai.

• Saglabājiet uzdevumu diagrammu. Vai jūsu bērns ir atbildīgs par mājasdarbu veikšanu? Nosūtiet kontrolsarakstu kā atgādinājumu par bez aizķeršanās.

• Izveidojiet gatavu vietu. Rezervējiet plauktu vai skapi pie ārdurvīm, kur jūsu bērns var novietot to, kas viņai vajadzīgs skolai. Marķējiet to ar krāsainām uzlīmēm, lai atslēgas, kabatas portfeļus un medikamentus varētu viegli atrast. Pakariet āķi zem mugursomas vai sporta somas.

• Strukturējiet nedēļas nogales. Daudzi pusaudži svētdienas vakarā panikēja ADHD, jo viņi nebija paveikuši visu nepieciešamo. Nedēļas nogales rutīnas izveidošana ar plānoto brīvo laiku un mācību laiku palīdz novērst sabrukumu.

Atjaunināts 2017. gada 25. septembrī