Lietotnes, kas galu galā var padarīt jūs par rīta cilvēku
Ja esat pieaugušais ar uzmanības deficīta traucējumiem, pēdējais, kas jums katru rītu vajadzīgs, ir nepamatots stress. Tāpēc samaziniet savu trauksmes līmeni un ievērojiet savu grafiku, izmantojot šos ADHD draudzīgos sīkrīkus un modināšanas rīkus.
Vai jūs esat nomodā nomodā, kad uzliesmojat modinātājs?
Varbūt jums vajadzētu pārslēgties uz radio pulksteni, kas noregulēts uz visu mūzikas staciju. Ja jums ir nepieciešams nedaudz uzmundrināties, atlasiet staciju, kas atskaņo dzīvīgu, optimistisku mūziku. Ja vēlaties kaut ko nomierinošu, jūs varētu izvēlēties klasisko vai viegli klausāmo staciju. Tikai pārliecinieties, vai skaļums ir iestatīts pietiekami skaļi, lai jūs pamodinātu.
Turpiniet klausīties mūziku, pārdomājot ikdienas gaitas ...
… Vai izslēdziet radio un baudiet klusumu. Stresa izraisīti satiksmes ziņojumi var pagaidīt, līdz būsit ārā.
[Tāpat kā personīgais treneris jūsu smadzenēm]
Iespraudiet naktslampu taimerī, kas iestatīts, lai tas izslēgtu noteiktā laikā ...
… Un ļaujiet sevi pamodināt ar gaismu. Vai arī ieguldiet “rītausmu imitējošā” modinātājā, piemēram, Sunrise System Light Box SRS 320 (USD 179,95 no
Apsveriet iespēju abonēt tālruņa modināšanas pakalpojumu ...
… Piemēram, WakeUpLand (wakeupland.com). Par 11 USD mēnesī pakalpojums jums zvanīs katru rītu norādītajā laikā. Pamata plāns maksā tikai 3,99 USD mēnesī. Tikai daži cilvēki var gulēt, izmantojot zvana tālruni.
Atjaunināts 2017. gada 12. oktobrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.