Aizmirstiet meditāciju: Manas dzīves vienkāršošana ir labākais veids, kā samazināt ADHD stresu

Emuāru veidošanas jomā esmu bijis mazliet kluss, jo nedaudz pārdzīvoju personisku revolūciju. Es domāju, ka tas ir nedaudz dramatisks paziņojums, bet personīgās izaugsmes periodi ir nozīmīgi un nepieciešami. Daļa no šī personīgās izaugsmes procesa ir padarījusi manu dzīvi mazāku. Daudz mazāks.

Es nolēmu, ka mana prioritāte numur viens ir rūpes par savu māju, savu mājsaimniecību un ģimeni. Šī mērķa atbalstam es no savas dzīves esmu izdzēsis visas saistības, kas nav vajadzīgas. Pašlaik vienīgais pienākums, ko esmu turējis ārpus savas mājas, ir mans “dienas darbs”. Man ir vajadzīgs mans darbs, lai apmaksātu rēķinus, tāpēc tas nav apspriežams. Es pat pārdevu savu pasākumu producēšanas biznesu un saīsināju darbu pie sava apģērbu dizaina biznesa. Es domāju, ka es to ienīstu, bet esmu ievērojis, ka mazāk pienākumu nozīmē, ka arī man tas ir mazāk stresa. Es saprotu, ka šīm attiecībām vajadzētu būt loģiskām, bet man tas nebija acīmredzami. Mans ADHD prāts ne vienmēr nekavējoties rada acīmredzamus savienojumus.

Man vienmēr ir bijusi nepieciešama maksa par aizņemšanos. Dažos veidos es domāju, ka tā bija pašārstēšanās forma. Tomēr tagad, kad man jau vairākus gadus ir izstrādāts ārstēšanas plāns, ieskaitot medikamentus un regulāras vizītes pie mana terapeita, man liekas, ka man ir vajadzīgs mazāks uztraukums, lai uzturētu mani dzīvu un koncentrēts.

[10 noslēpumi jūsu veselīguma saglabāšanai]

Ar skaidru grafiku es sāku iedomāties savu dzīvi un savas mājas jaunā veidā. Lai sāktu, es aprēķināju stundu skaitu, kas vajadzīgs, lai uzturētu savas mājas labā darba kārtībā un neradītu jucekli. Manām mājām tas ir apmēram 25 stundas nedēļā. Es nevaru atļauties saimniecei, tāpēc tas ir nepilna darba laika laika vērts laiks, kas man vai kādam citam, kas dzīvo manā mājsaimniecībā, ir jāpavada tādās lietās kā veļas mazgāšana, trauku mazgāšana, putekļu nosūkšana, tīrīšana, vannas istabu tīrīšana, koplietošanas telpu sakropļošana, mājdzīvnieku kopšana un citi mājsaimniecības darbi, piemēram, mana vīra ārā darbs. Es arī katru nedēļu iemetu nelielu laiku “pārsteigumiem”, kas rodas ikvienam māju īpašniekam.

Aprēķins man bija acu atvēršanas brīdis. Man tas nebija tik šausminoši, kā tas varētu būt cilvēkiem, kuri ienīst tīrīšanu vairāk nekā es, bet tas joprojām bija satriecošs skaitlis. Tas man sniedza svarīgu informāciju. Viens vērtīgs tīrradnis: es sapratu, ka nevarēšu to izdarīt viens pats. Man katru nedēļu bija jāiesaista mana ģimene šajā mājas kopšanas procesā. Mans vīrs un bērni jau piedalījās šajās aktivitātēs, bet neviens no mums to nedarīja pēc grafika.

Tātad: es sastādīju grafiku. Bet es pie tā atgriezīšos citā rakstā. Sekojiet līdzi.

Pagaidām es vēlētos pakavēties pie tā, cik dīvaini man šis process ir bijis. Es vienmēr esmu zinājis, kā individuāli veikt mājsaimniecības darbus. Bet es nekad neesmu organizējis mājas uzturēšanas sistēmu. Man nekad agrāk tas nebija jāskatās šādā veidā. Patiesībā ir diezgan forši saprast, ka ir veidi, kā mazināt jucekli un vienkāršot ikvienu manas mājas stūri, ja es vēlētos to noteikt par prioritāti un izmantot laiku.

[Uztraucaties? Lasi šo.]

Es biju tik ļoti noguris no tā, ka es visu laiku jutos nekontrolējams. Es gribu, lai manas mājas justos sakārtotas, sakoptas, viesmīlīgas. Es gribu, lai varētu uzaicināt draugus pāri, vispirms netērējot piecas stundas tīrīšanai.

Bet tīrīšana ir tikai šī aisberga redzamā daļa. Kad sāku organizēt savas mājas, es sapratu, ka ir jāorganizē arī daudzi citi manas dzīves aspekti. Es emuāros par viņiem. Bet šobrīd man jāiet mājās un jāgatavo vakariņas.

Atjaunināts 2017. gada 14. septembrī