3 veidi, kā noteikt prioritāti jūsu garīgajai veselībai pēc bērna piedzimšanas
Jauns bērniņš ietekmē jūsu garīgo veselību tāpat kā daudzi dzīves notikumi var būtiski ietekmēt garīgās veselības atjaunošanos, par ko es nesen atgādināju. Tikai pirms dažām nedēļām man bija skaists bērniņš, un, lai gan man ir paveicies izvairīties pēcdzemdību depresija, Man joprojām vajadzēja veikt vairākas korekcijas, lai prioritāti noteiktu savai garīgajai veselībai. Šajā amatā es vēlos dalīties ar dažiem maniem padomiem, kā saglabāt labu garīgo veselību, pat izmantojot visu haosu, kas saistīts ar jauna bērna piedzimšanu mājās.
3 padomi garīgas veselības uzturēšanai ar jaunu bērnu
- Pēc iespējas vairāk gulēt. Cilvēkiem patīk stāstīt jaunajiem un topošajiem vecākiem par to, cik maz miega viņi gūs, bet gulēt ir absolūti svarīgi, lai saglabātu garīgo veselību pēc jauna bērniņa nākšanas. Tā ir taisnība, jūs nevarēsit gulēt visu nakti kādu laiku, bet jūs varat gulēt arī citas reizes, un tas jums noteikti vajadzētu. Naps ietaupīs jūs no prāta zaudēšanas, un jums vajadzētu tos ņemt, kad vien iespējams. Jaundzimušie bieži pavada daudz miega, tāpēc izmantojiet to un pārliecinieties, ka gulēt, kad viņi guļ. Esmu atklājis, ka pat tikai stundu miega var pilnībā mainīt manu domāšanu un neļauj man iet uz leju depresīvā spirāle.
- Atlaidiet nelietderīgus komentārus. Ikvienam ir viedoklis par vecāku audzināšanu, un viņi ar prieku dalās tajā ar jums, pat ja tas ir vērtējošs, domājams vai vienkārši mežonīgi nelietderīgs. Ja tas jums palīdz strīdēties ar šiem cilvēkiem, visādā ziņā piecelties par sevi un pateikt viņiem nost, bet man visnoderīgākais ir smaidīt, pamāj un aiziet prom. Manuprāt strīdēšanās manī rada tikai milzīgas tapas trauksme, un daudz labāk ir ļaut viņiem domāt, ko viņi vēlas, un darīt tikai to, kas, manuprāt, vecākiem ir vislabākais.
- Cik drīz vien iespējams, dodieties atpakaļ uz terapiju. Kad bērniņš ieradīsies, jūs, iespējams, kādu laiku prom no terapija Kad jūs paliekat mājās un dziedinat savu ķermeni un saikni ar savu mazuli, bet, kad esat to sajutis, ir svarīgi atgriezties terapijā. Kad jums ir bērns, visa jūsu dzīve mainās tikai dažu stundu laikā. Apvieno to ar nestabiliem pēcdzemdību hormoniem, un tev ir ideāla recidīva recepte garīgās veselības simptomi. Viens no veidiem, kā to apkarot, ir saruna par šīm izmaiņām un izaicinājumiem terapijā. Es atgriezos terapijā divas nedēļas pēc dēla piedzimšanas, un man likās tik labi iet un raudāt par visu, kas bija mainījies.
Šie padomi man ir palīdzējuši pēdējo nedēļu laikā ar savu jauno bērniņu un palīdzējuši uzturēt garīgo veselību, taču es labprāt uzzinātu, kā jūs palikāt ceļā uz atveseļošanos pēc dzemdībām. Jūtieties brīvi dalīties ar savu padomu zemāk esošajos komentāros.
