Depresija un pagātnes, tagadnes un nākotnes spoki

Esmu lasījis Ziemassvētku dziesma autors Čārlzs Dikenss, un man ir gadījies, ka depresija rada pašas pagātnes, tagadnes un nākotnes spokus. Tieši tāpat kā Ebenezer Scrooge nācās stāties pretī saviem spokiem, tā arī mums.

Pārvaldīt depresijas spokus

Saskaroties ar pagātnes spokiem, depresija bieži mūs noved pie vainas vai negatīvi domāšanas modeļi par lietām, kuras mēs agrāk darījām vai teicām. Uzturēšanās no nožēlas ir kaitīga un var iznīcināt mūsu spējas tikt galā ar depresiju. Mums vajadzētu atvainoties tiem, kas mums sāp, un pēc tam virzīties tālāk. Viss, ko mēs varam darīt, ir mācīties no savām kļūdām un tad darīt labāk. Svarīgi ir būt pārliecinātiem, ka patiesi mācāmies, un tad vedam šīs nodarbības kopā un izmantojam tās nākotnē.

Mūsdienu spoki mainās un arī brauc ar velosipēdu. Man tie ietver sevī dažādu mainīgu kāpumu un kritumu pakāpes risināšanu galvenie depresīvie traucējumi, bērna kopšana vecākiem ar īpašām vajadzībām, vecāku uzturēšanās mājās, kas nodarbojas ar finanšu jautājumiem, ģimenes stresu, veselības problēmām, kā arī citām problēmām, kas mani vajā. Par laimi

antidepresanti un paņēmieni, ko apguvu terapijā, palīdz man diezgan labi pārvaldīt pašreizējos spokus.

Visbeidzot, veidojas nākotnes spoki trauksme un jāuztraucas par visām lietām, kas varētu noiet greizi. Tā kā depresija var izraisīt negatīvas domas, mums ir viegli sajust, ka vissliktākais notiks. Daudzas reizes, kad esmu varējis spert soli atpakaļ un pārdomāt lietas, esmu sapratis, ka esmu vai nu es katastrofāli vai mēģināt pamatot, izmantojot manas emocijas.

Esmu spējis cīnīties ar pagātnes, tagadnes un nākotnes depresijas spokiem, izmantojot antidepresanti un terapija. Kādā veidā jūs cīnāties ar šiem spokiem? Kā jūs ar viņiem cīnāties? Manas domas par to, kā citi var palīdzēt mums cīnīties ar depresijas spokiem, skatieties šajā video.