Izmantojot skriešanu, lai cīnītos ar depresiju
Es izmantoju skriešanu, lai apkarotu depresiju. Kad izkāpšana no gultas jūtas kā fizisks izaicinājums, skriešanas apavu saķeršana un skriešana, iespējams, ir pēdējā lieta, ko vēlaties darīt. Es jutos tā, līdz atklāju, cik spēcīgs skriešana var būt cīņā ar depresijas simptomi.
Skriešana cīnās ar maniem depresijas simptomiem
Es sāku ļoti lēni sākt. Iesākumā es nolaidu bloku uz laiku, kas bija nepieciešams, lai iPod nofotografētu pop dziesmu, un pēc tam gāju meklēt citu dziesmu, varbūt pat divas, pirms es varētu sevi motivēt uzņemt tempu vēlreiz. Bija grūti virzīt manu ķermeni kustībā, taču pēc dažu minūšu skriešanas es jutos kaut nedaudz labāk, tāpēc turējos pie tā.
Galu galā es sāku skriet veselas jūdzes vienlaikus. Es atklāju, ka trīs jūdzes bija pietiekamas, lai dotu sev emocionālu stimulu. Ja es jutu satraukumu, dažreiz man vajadzēja noskriet piecas jūdzes, lai domas izklīst, līdz viss, uz ko es varētu koncentrēties, bija vienas kājas nolikšana otras priekšā. Ar laiku es pabeidzu garu skrējienu, un tas, kas mani satracināja, pēkšņi šķita mazāks un vadāmāks.
Skriešana var uzlabot garīgās veselības problēmas, piemēram, depresiju
Nav noslēpums, ka vingrinājumi atbrīvo endorfīnus, un kā Elle Vudsa tik trāpīgi ieliecās Juridiski blondīne, “Endorfīni padara jūs laimīgus.” Pilnveidojas pētījumi, kas fiziskās aktivitātes saista ar garīgo labsajūtu, un daži pētnieki uzskata, ka vingrošana depresijas gadījumā var būt tikpat efektīva kā terapija vai medikamenti. Tas ir liels iemesls, kāpēc skriešana ir iekļauta manā arsenālā ar padomiem, kā tikt galā depresija, bet tas līdz šim ir vienīgais. Skriešana noteikti palīdz cīnīties ar manu depresiju.
Skriešana dod man arī sajūtu par paveikto. Tas rada iespējas simtiem mazu uzvaru, kas kalpo kā lielisks pretinde bezcerībai, kuru es dažreiz izjūtu. Katrs skrējiens ir iespēja uzstādīt sev personīgo rekordu neatkarīgi no tā, vai tas ir ātrākais temps, vistālākā distance vai pat “nedēļas labākais skrējiens”.
Cīņa ar depresiju ar skriešanu
Nav šaubu, ka skriešana mani ir padarījusi stiprāku. Es esmu definējis teļa muskuļus un septiņas pusmaratona lentes, kas jāuzrāda simtiem jūdžu, kurus esmu noskrējis. Bet patiesais atalgojums, ko es gūstu no skriešanas, ir garīgais spēks, kas man ļauj uzvarēt skumjas, bezcerību un trauksme. Kad mani nomāc depresijas simptomi, man vienkārši ir nepieciešams atskaņošanas saraksts, čības un atvērts ceļš, lai atgrieztos uz ceļa.
Jūs varat sazināties ar Ashley Womble on Twitter, Facebook, LinkedIn, un Google +.
