Reālistiska pašaprūpe bipolāru traucējumu gadījumā
Bipolāri traucējumi un pašaprūpe ir tas, par ko visi runā. Pašu aprūpe kopumā ir tikai būtiska tēma Garīgā veselība. Tikai daži cilvēki atzīst, kā izskatās reālistiska pašaprūpe. Ar to nepietiek, lai parūpētos par garīgās veselības traucējumiem. Mums jākoncentrējas uz to, kā izskatās reālistiska sevis aprūpe bipolāru traucējumu gadījumā un smagas garīgas slimības gadījumā.
Kas ir pašaprūpe bipolāru traucējumu gadījumā?
Pašapkalpošanās bipolāru traucējumu gadījumā un, protams, jebkuras garīgas slimības gadījumā, ir kaut kas jādara, lai rūpētos par sevi. Vienkārši, es zinu. Pašu kopšanas darbību saraksti ir atrodami visā internetā. Parastās pašaprūpes aktivitātes svārstās no praktizē jogu uz iet vannā uz iet ārā ar draugiem. Lielākā daļa no pašaprūpes darbībām, kas parādītas šajos sarakstos, ir noderīgas dažiem cilvēkiem.
Reālistiska pašaprūpe bipolāru traucējumu gadījumā
Problēma, manuprāt, daudziem cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem ir tā, ka daudziem pašaprūpes pasākumiem nav reāla daudzu cilvēku ar bipolāriem traucējumiem. Es domāju, ka jogas praktizēšana, vannas uzņemšana vai izbraukšana ar draugiem ir lieliskas lietas, ko darīt pašam. Problēma ir tā, ka, kad esmu patiešām slims, es nevaru izdarīt nevienu no tiem.
Es nevaru praktizēt jogu, jo medikamenti mani pārāk reibina, lai izdarītu pozas, un, kad esmu patiešām slims, man nav enerģijas tērēt neko citu kā elpošanu. Kad runa ir par vannām (vai dušām [Kāpēc mēs nevēlamies dušā, kad esam slimi]), Es izvairos no tādas aktivitātes kā mēris. Un, kad runa ir par došanos ārā ar draugiem, ir vairākas ķieģeļu sienas, kuras jāpārvar, pirms var sākties tāda darbība.
Kā jau teicu, neviena no šīm lietām nav sliktas pašaprūpes idejas, es vienkārši nedomāju, ka bipolāru traucējumu gadījumā tā ir reālistiska pašaprūpe, ja esat smagā epizodē.
Kā izskatās reālistiska pašaprūpe bipolāru traucējumu gadījumā?
Es domāju, ka reālistiska pašaprūpe cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem katram cilvēkam ir atšķirīga. Tomēr viņiem ir svarīgi reāli saprast, ko jūs faktiski varat sasniegt. Kā es teicu, iepriekš minētie nedarbojas man - tie ir pārāk daudz un pārāk smagi.
Tātad, lai gan daudzi cilvēki jums teiks, ka jums ir jādara dažas lielas lietas, lai to varētu saukt par pašaprūpi, es ieteiktu citādi.
Mani sevis kopšanas piemēri ir:
- Plānojat kaut ko gatavot un iegādājaties pārtikas preces par šo lietu (pārtikas preces var pat tikt piegādātas)
- Lietoju zāles
- Izvēloties ēst kaut ko barojošu
- Dzerot papildus glāzi ūdens
- Ejot papildu 100 soļus (vai vairāk, atkarībā no tā, kāds ir mans enerģijas līmenis)
- Zvanīšana / īsziņu sūtīšana / draugam nosūtīšana pa e-pastu
- Ejam gulēt nemainīgā laikā
- Tīrīju zobus
- Jautāju kādam palīdzību ar maniem uzdevumiem
Mans jautājums šeit ir domāt par mazu un joprojām to uzskatīt par pašaprūpi. Jā, es zinu, ka iepriekš minētās lietas parasti ir lietas, ko cilvēki dara katru dienu un par to neko nedomā, bet tas nenozīmē, ka tas man nerēķinās. Tas, ka citiem cilvēkiem šķiet viegli, nenozīmē, ka es to daru. Un tajā nekas nav kārtībā.
Nav nekas nepareizs, sakot: "Es nevaru iet uz sporta zāli, bet es varu noiet papildu 100 soļus."
Nav slikti teikt: "Es nevaru gatavot, bet es varu izvēlēties pirkt veselīgu veselīgu ēdienu."
Nav nekas nepareizs, sakot: "Es nevaru iziet no mājas, bet ar īsziņas palīdzību varu novēlēt draugam labu dienu."
Un visas šīs lietas ir jāatzīst par piemēriem, kā mēs rūpējamies par sevi.
Esmu daudzkārt runājis par to, cik smagi ir bipolāri traucējumi un kā mūsu mērķi jāsadala mazākos gabalos un kā bipolāri traucējumi var ierobežot to, ko mēs varam pamatoti darīt. Es zinu, ka tas ir grūts rīšanas līdzeklis, taču daudziem tā patiesībā ir.
Tomēr taisnība ir arī tā, ka mēs katru dienu varam gūt panākumus un izturēties pret sevi. Cilvēkam ar bipolāriem traucējumiem šīs lietas izskatās savādāk nekā personai bez garīgas slimības, taču, meklējot tās, mēs joprojām varam redzēt šos pozitīvos.
Tāpēc, nākamreiz lasot cēls pašapkalpošanās mērķu sarakstu, vienkārši zināt, ka arī jūs varat piedalīties pašaprūpes pasākumos, pat ja esat patiešām sliktā bipolārā epizodē. Tu to vari izdarīt. Jums tas vienkārši jāpielāgo savām vajadzībām - jo nekas vairāk par sevi nerūpējas.
