Kā apturēt stresu no dzīves pārņemšanas

Kā cilvēki izjūt stresu (Tiešsaistes stresa pārbaude) ir ļoti personiska, taču ir ļoti svarīgi neļaut stresam pārņemt jūsu dzīvi. Tas, kas vienai personai ir motivējošs un uzmundrinošs spiediena līmenis, citam var būt pilnīgi satraucošs. Parasti visiem ir punkts, kurā stress kļūst kaitīgs gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Kādā brīdī stress patiešām pārņem jūsu dzīvi.

Stress, pārņemot jūsu dzīvi

Mēs esam pieraduši dzīvot ar augstu līmeni un dažādi stresa veidi ka dažreiz var būt grūti atpazīt, cik liela daļa no tā ir veselīga. Cilvēki var turpināties, dažreiz gadiem ilgi, dzīvojot ar ārkārtēju stresu, neapzinoties, cik lielu ietekmi tas atstāj uz viņu sirdsmieru. Tā kā daudzi cilvēki ved sarunas par garu darba laiku, lielu darba slodzi un ģimenes dzīves prasībām, uztraukums un saspringums tiek uztverts kā diezgan normāls.

Tomēr ir dažas signalizatoru pazīmes, ka šis stress ir pārsniedzis visu, ko jūs varat pamatoti gaidīt, lai pārvaldītu. Iespējams, saprotot, ka esat izstrādājis neveselīgus pārvarēšanas mehānismus, piemēram, alkohola lietošanu (

Alkoholisma tests) vai smēķēšana, bez kuras jūs nevarat funkcionēt. Jūs, iespējams, nespējat gulēt, sakošļājat nagus ar satraukumu vai nejūtaties pastāvīgi slikti. Neatkarīgi no tā, kas jūs brīdina par šo problēmu, šeit ir daži veidi, kā novērst stresu no dzīves pārņemšanas.

Pārtrauciet stresu pārņemt jūsu dzīvi

Pirmkārt, lai apturētu stresu no dzīves pārņemšanas, jums jāzina stresa avots. Stresa dienasgrāmatas uzturēšana, ieskaitot to, kā jūs jutāties un kas izraisīja šīs sajūtas, ir lielisks veids, kā to precīzi noteikt. Ir grūti skaidri domāt, vai jūsu prātā atrodas pastāvīgs satraukums, tāpēc sajūtu pierakstīšana var novest pie pārsteigumiem.

Kad esat zinājis, kas jūs izceļ, varat redzēt, vai to ir iespējams mainīt. Vai tā ir neizturama darba situācija, kuru var atrisināt tikai, plānojot aizbraukšanu? Vai varbūt jums ir nepieciešams vairāk atbalsta ģimenes dzīvē. Ja tā ir problēma, kuru nevarat atrisināt (piemēram, daudziem cilvēkiem nav iespējas pamest darbu), varat mēģināt mazināt tā ietekmi uz jūsu dzīvi.

Laika vadība ir viens no veidiem, kā novērst stresa noplūdi tajā laikā, kurā jums vajadzētu atpūsties. Termiņa noteikšana, pēc kura jūs neļaujat sev strādāt, palīdzēs noteikt darba slodzes prioritāti un pieņemt, ka dažreiz visu paveikt nav iespējams.

Var palīdzēt arī meditācijas iekļaušana jūsu dienā. Kad mēs pastāvīgi uzturam stresu, mūsu smadzenes reaģē uz cīņu vai lidojumu, ko izraisa smadzeņu daļa, ko sauc par amigdala, reaģē uz visiem ikdienas notikumiem, it kā tie būtu potenciāli dzīvībai bīstami un rada hormonālu reakciju ar to. Meditācija palīdz neitralizēt gan samazinot ražotos hormonus, gan nomierinot amigdalu, ļaujot jums domāt skaidri, racionāli un bez panikas.

Šo rakstu rakstīja:

Holly Ashby ir rakstnieks un ilustrators, kurš strādā Viljamsa Viljamsa meditācija, meditācijas centrs, kas nodrošina meditācijas nodarbības Londonā, Braitonā un Ženēvā, palīdzot cilvēkiem atbrīvot negatīvismu un zemu pašnovērtējumu, izmantojot Vēdiskās meditācijas praksi. Atrodi Holiju Twitter.

Būt viesu autore jūsu garīgās veselības emuārā, ej šurp.