Dzīves ar nemieru izaicinājumi

Dzīve ar trauksmi var nozīmēt dzīvi, kas pilna ar izaicinājumiem, un izaicinājumi sadzīvot ar nemieru var būt nozīmīgi. Trauksme var būt no vieglas līdz novājinošai; turklāt tas ir daudzos veidos un trauksmes traucējumu veidi. Neskatoties uz smaguma pakāpes atšķirībām un trauksmes izpausmēm, ir kopīgs pavediens: nemiers var apgrūtināt dzīvi. Pievienojiet tam faktu, ka "nepiederošajiem" var būt grūti saprast trauksmes pieredzi, un vilšanās līmenis strauji pieaug. Patiešām, izaicinājumi sadzīvot ar nemieru var būt biedējoši, taču mums visiem ir spēks tos pārvarēt.

Dzīves ar nemieru izaicinājumi ir daudz

Nemiers var justies kā gigantisks, viļņojošs spēka lauks, kas mūs ieskauj un mūs slazdo. Šis nemierīgais spēka lauks bieži tiek uzlādēts ar robainu strāvu, kas visnelabvēlīgākajos laikos caur mums rada panikas un bailes. Šis necilvēcīgais lādiņš iekļūst mūsos, šokējot sirdi un izraisot sāpes krūtīs; gremošanas sistēmas nomākšana un visa veida sāpju, nelabuma un citu satraucošu simptomu rašanās; pulsējot smadzenes, lai uzstādītu domas sacīkstēm un bieži izraisītu reiboni. Šis elektriskā spēka lauks, kas satrauc, var likt mums justies vadiem un nogurumiem vienlaikus. Tas var sagraut mūsu fiziskās labsajūtas izjūtu. Mēģinājums darboties, vienlaikus jūtoties tik šausmīgi, ir tikai viens no izaicinājumiem, kā dzīvot ar nemieru.

Nemiera spēka lauka ietekme neapstājas ar to. Nemiers mūs apņem, iekļūst mūsos un pārņem mūs. Tas, tāpat kā spēka lauks, kļūst par barjeru. Ikdienas dzīvošana ar trauksmi labākajā gadījumā kļūst par centieniem, biedējošu un sliktākajā gadījumā gandrīz neiespējama.

Reiz stāvēju pārtikas preču veikala ejā, satraucot jautājumu, vai pirkt pankūku maisījumu un sīrupu. Trauksme rosināja manas domas darbībā, un tās izzuda no kontroles. Es iedomājos un uztraucos par savdabīgiem scenārijiem, kas saistīti ar manām vecāku spējām, manu bērnu likteņiem, veselību, jautrības izjūtu un finanšu sagraušanu. Es strādāju pie emocionāla un fiziska neprāta pār pankūku sajaukumu un sīrupu. Trauksme var padarīt izaicinošākus pat ikdienišķākos uzdevumus.

Nemierīgas domas var likt mums šaubīties par sevi, baidīties no tā, ko citi domā par mums, uztraukties par lietām tik ļoti, ka mēs iestrēdzam. Labs nakts miegs ļautu mums pārvarēt izaicinājumus, kā dzīvot ar nemieru; diemžēl spēka lauks paliek visu nakti. Cilvēkiem, kas piedzīvo trauksmi, ir raksturīgi naktī rumināt, uztraukties, pārdomāt un pat paniku. Trauksme barojas ar cilvēkiem, kuriem trūkst miega. Trauksme var neļaut mums gulēt, kas dienas laikā palielina satraukumu, kas mierīgu miegu padara vēl grūtāku. Trauksmes spēka lauks kļūst jaudīgāks.

Šis spēka lauks traucē mūsu spējai funkcionēt, koncentrēties, mijiedarboties ar citiem, palikt mierīgiem, veikt dzīves uzdevumus, justies labi un vēl daudz vairāk. Kā minēts, spēka lauks ir barjera, kaut kas atšķir kādu no apkārtējās pasaules.

Atkal autsaideri bieži nesaprot, kas notiek mūsu nemiera pusē, un kāds, kurš dzīvo kopā ar visiem šiem trauksmes izaicinājumiem, bieži vien nevar iziet garām spēka laukam, pagātnes trauksmei. Tas var būt ļoti izolējoši. Viena no vissarežģītākajām lietām saistībā ar trauksmi ir tā trauksme un vientulība bieži iet roku rokā. Trauksme ir zvērs, kas var satriekt un paralizēt.

Var pārvarēt problēmas, kas saistītas ar sadzīvi ar trauksmi

Ja jūs kādreiz esat juties satraukts no satraukuma, jūs neesat viens. Šis īstais spēka lauks piesaista ļoti daudzus cilvēkus. Trauksmes traucējumi kombinēti ir visizplatītākie no visiem trauksmes traucējumiem, un tie skar desmitiem miljonu cilvēku visā pasaulē (vairāk nekā 40 miljoni tikai ASV).

Par laimi, mēs, cilvēki, esam stipri. Trauksme patīk manipulēt ar cilvēkiem, lai justos bezpalīdzīgi, bezspēcīgi vai mazvērtīgāki, taču tas ir tikai triks, lai saglabātu spēka lauka uzlādi. Ir iespējams atslēgt šo uzlādēto barjeru un pārvarēt izaicinājumus, kā dzīvot ar nemieru.

Izstrādāt metožu komplektu, lai varētu pārdzīvot izaicinājumus, kā dzīvot ar satraukumu

Ir ļoti daudz mazu lietu, kas jādara, lai mazinātu trauksmi noteiktā brīdī, lai mazinātu trauksmi un pilnvērtīgāk dzīvotu tajā brīdī. Izveidojiet sarakstu ar šīm mazajām aktivitātēm, kas jums noder (visi ir atšķirīgi un kas lieliski der vienam cilvēkam, iespējams, nedarbosies kādam citam, tāpēc ir svarīgi eksperimentēt).

To atslēga ir tā, ka tie palīdz īslaicīgi pārvērst trauksmi. Daži no jūsu paņēmieniem, ideālā gadījumā, būs pietiekami vienkārši, lai tos jebkurā vietā izdarītu jebkurā laikā; citi var būt sarežģītāki un izdarīt mājās.

Lasiet emuārus un rakstus, lai atrastu idejas. Veselīgas vietas Trauksme-Schmanxiety satur daudzus rakstus, kuros ir apspriesti padomi, rīki un paņēmieni trauksmes novēršanai. Turklāt ir arī citi Trauksme-Schmanxiety video vietnē YouTube. Lielāko daļu ikmēneša videoklipu es veltu trauksmes mazināšanas rīku nodrošināšanai.

Meklējiet veidus, kā pašreizējā brīdī pārvaldīt trauksmi, un izaicinājumi sadzīvot ar nemieru pakāpeniski kļūs mazāki.

Apzināt un sakārtot problēmas, kas saistītas ar sadzīvi ar trauksmi; Uzrunājiet viņus pa vienam

Nemiera pārvaldīšana noteiktā brīdī ir būtiska, lai to pievilinātu. Lai patiesi atspējotu spēka lauku un uzlabotu labsajūtu, ir svarīgi pievērsties trauksmes izaicinājumiem.

Nosakiet, kas no visām neskaitāmajām grūtībām ir visproblemātiskākais. Kas jums rodas, kad, kur un, iespējams, pat kāpēc (nemiera cēlonis var būt ļoti svarīgs, parasti pie terapeita, bet dažreiz tas nav iespējams vai noderīgs).

Zinot visu iespējamo par trauksmes aspektu, tas palīdzēs jums atrisināt problēmas un izstrādāt plānu to risināšanai. Pēc tam pārejiet uz nākamo.

Laika gaitā, pievēršoties trauksmei, jūs vienkārši varētu atrast, ka esat pārvarējis izaicinājumus, kā dzīvot ar nemieru.

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook,Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un saistību terapija trīs pakāpēs un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.