Kā iestatīt jaungada izšķirtspēju ar ēšanas traucējumiem

Katru gadu, ritot Jaunajam gadam, miljoniem cilvēku ar ēšanas traucējumiem nosaka mūsu lēmumu. Viena no Amerikas prioritātēm ir vairāk vingrot, janvārī palielinoties sporta zāles skaitam un drīz pēc tam samazinoties. Neraugoties uz labajiem nodomiem, daudzu cilvēku motivācija ir kritiska, un nav nekas vairāk kā paraustīt plecus. Tomēr tiem, kam ir ēšanas traucējumi, rezolūcijas, kurās iesaistīts mūsu svars vai ķermenis, var būt bīstamas (Vai jūsu Jaunā gada lēmumi palīdz ēšanas traucējumu atveseļošanā?). Tālāk ir norādīts, kā neizvirzīt Jaunā gada rezolūcijas ar ēšanas traucējumiem.

Jaunā gada lēmumu pieņemšana ar ēšanas traucējumiem

Ēšanas traucējumi nav saistīti ar ēdienu bet tā vietā runa ir par to, ko mēs cenšamies kontrolēt savā iekšējā pasaulē, par emocijām, kuras cenšamies nomierināt vai vardarbīgi atbrīvoties, un par nepatīkamajām lietām, ar kurām mēs nevēlamies saskarties. Tas nozīmē, ka ēdot nesakārtotus cilvēkus, cilvēki ir visvairāk motivēti, kādus jebkad esmu redzējis. Protams, motivācija kļūst par neveselīgu apsēstību, taču ievērības cienīgs ir milzīgais terors un gribasspēks, ar kuru cilvēki cīnās, lai saglabātu savus traucējumus.

Es atceros, gadu no gada vēloties un cenšoties, lai traucējumi izzustu. Es atceros, kā gadu laikā tika pieņemtas rezolūcijas, lai ietilptu mazajā džinsu pārī, ko es mēdzu turēt skapja aizmugurē, lai tie būtu smalki karājas uz maniem gūžas kauliem, kā viņi bija pieraduši. Es atceros lēmumus iet uz sporta zāli, ikdienas skriešanu, tabu ēdienus vai zaudēt svaru līdz man bija X mārciņas, vai zaudēt svaru līdz brīdim, kad mana celulīta nebija vai es nevarēju saspiest vēdera taukus.

Problēma ar rezolūcijām, kas saistītas ar diētu, fiziskiem vingrinājumiem vai ķermeņa attēls ir tas, ka mēs piedzīvosim neveiksmes. Un, ja ēšanas traucējumi mums neizdosies, mēs pārliecināsimies, ka jūtamies kā bezvērtīgi cilvēki, par kuriem mēs sakām, ka esam.

Tas spiedīs mūsu pašnovērtējumu, līdz tas būs collas garš. Tas čukstēs, ka mēs esam nemīlēti, nevērtīgi, neveiksmes utt.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā nepieņemt Jaunā gada lēmumus ar ēšanas traucējumiem un kā rīkoties tā vietā.

Risinājumi, kas nav jāveic ar ēšanas traucējumiem

• Rezolūcijas par svara zaudēšanu; piemēram, es gribu zaudēt svaru, būt izdilis, redzēt savus gūžas kaulus, (aizpildīt tukšu)
• Izšķirtspēja vairāk vingrot, jo mēs visi zinām, ka runa nav par to, lai justu sevi vislabāk, bet gan par izlikšanos.
• Izšķirtspēja, kas iederas noteiktos apģērbos; lūdzu, izmetiet mazās drēbes. Labāk ir būt veselam nekā X izmēra un miris (Iedzeršanas ēšanas traucējumi Jaungada rezolūcijas).
• Rezolūcijas, lai krasi mainītu savu uzturu; piemēram, izgriezt ēdienus, padarīt ēdienus par tabu, ēst tikai noteiktos laikos vai ēdienreizēs

Veselīgas rezolūcijas cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem

• Rezolūcijas, kā justies mierā ādā
• Rezolūcijas, lai pārvietotu savu ķermeni tādā veidā, kas sniedz jums prieku
• Rezolūcijas izmest veco; piemēram, izmetiet veco, niecīgo apģērbu vai citas lietas, kas jūs var izsaukt un kavēt jūsu atveseļošanos.
• Rezolūcijas, kas baro jūsu ķermeni ar veselīgu pārtiku
• Rezolūcijas atbalsta saņemšanai; piemēram, redzēt terapeitu, sazināties ar draugiem vai iesaistīt atbalsta komandu
• Risinājumi jūsu atveseļošanai

Jums tas nav jādara viss uzreiz, taču, tāpat kā bruņurupuča un zaķu stāsts, soli pa solim mēs uzvaram.

Šeit ir pieņemti lēmumi par ēšanas traucējumiem, kas mūsu dzīvē rada vairāk prieka un veselības.

Atrodiet Z Facebook, Twitter, Google+ un tālāk viņas emuārs.