Izstrādāt izejas stratēģiju verbālās vardarbības novēršanai
Ja esat verbāli ļaunprātīgās attiecībās, jums ir nepieciešama izejas stratēģija un drošības plāns. Jums tie ir nepieciešami, lai jums nebūtu jāuzklausa jūsu varmāka naidīgie vārdi. Verbālie pāridarītāji vēlas, lai jūs to darītu esi vīrietis vai ir iekšas dzirdēt patiesību. Varmāka sagaida, ka jūs stāvat tur un veiks ļaunprātīgu rīcību, jo bez jums varmāka nevar atgūt kontroli pār sevi. Kad varmāka skatās uz jums, viņš vai viņa redz mērķis, nevis cilvēks. Varmāka dažus redzlieta mest atkritumus, līdz viņš jūtas mazāk apdraudēts - piemēram, kā pērtiķis, kurš met mežģīnes.
Jūsu varmāka redz jūs kā draudus. Tavs varmāka piepūlē tevi kā nobijies pērtiķis, jo tu draud viņa versijas par realitāti. Viņš vēlas, lai jūs stāvat tur, kamēr viņš jūs nesamazina un jūs vairs viņu neapdraudat. Sakiet man, ja kāds patiešām izmetīs jums fekālijas, vai jūs tur stāvētu, lai to noķertu, vai arī jūs izietu ārpus darbības jomas?
Sadaļā "Palīdzība verbālā vardarbībā", mēs apspriedām iespēju pastāstīt citiem par jūsu verbāli aizskarošajām attiecībām. Sadaļā "
Jūsu izejas stratēģija verbāli aizskarošām attiecībām
Izejas stratēģija ir līdzīga drošības plānam; abi tie palīdz jums saglabāt drošību. Atšķirība ir tā, ka izejas stratēģija tiek spēlēta pati pirmā zīme verbāli aizskarošu rīcību, un tās mērķis ir pārcelties uz emocionāli drošu vietu tagad. Atgriešanās pie varmāka vēlāk ir viena no iespējām.
Ja esat verbāli aizskarošās attiecībās, izejas stratēģijas ieguvums ir tas, ka jums nav tur jāstāv un jāuzklausa viens vienīgs aizskarošs paziņojums. Izjūtot aizskaroša uzbrukuma sākumu, jūs atstājat varmāka klātbūtni. Viņam nav jāsaka kaut kas, lai jūs varētu izmantot savu stratēģiju. Viņš varētu iesist skapīšus vai ieskatīties tevī ka noteiktā veidā. Jūs vislabāk pazīstat savu pāridarītāju, tāpēc jūs zināt, kāda rīcība paredz viņa ļaunprātīgu uzliesmojumu. Uzmanieties no šīs izturēšanās un atstājiet viņa klātbūtni, pirms viņam ir iespēja pateikt mazliet muļķības.
Atstājot pāridarītāja klātbūtni, tas ir, sākot no drauga izsaukšanas vai mūzikas klausīšanās austiņās līdz iziešanai no mājas, lai izpildītu rīkojumu (rīkojums var ilgt tik ilgi, cik jums nepieciešams).
Stratēģiski verbāli aizskarošas attiecības: B plāns
Jūsu stratēģijā ir jāņem vērā plāns B - dažreiz nepietiek ar viņa klātbūtni, lai apmeklētu citu jauku istabu jūsu mājās. Viņš var sākt verbālu uzbrukumu jo jūs izvēlējāties nevis stāvēt tur un piedzīvot emocionālu uzkrāšanos kopā ar viņu. Jums, iespējams, būs jānoņem austiņas (vai kāds bija jūsu pirmais plāns) un jāatstāj māja.
Kad jūs izmantojat savu stratēģiju, jums ir atkarīgs, vai jūs sakāt viņam, ko jūs darāt, vai ne. Dažreiz mums šķiet labi, ja mēs sakām: "Ei! Es došos klausīties mūziku, jo es jūtos nemierīgi, kad jūs sākat šādi rimties. " Bet dažreiz, pasakot pāridarītājam, ka jūs viņu pametat nepieciešamības laikā (lai izmestu pinu), tas tikai veicina vēlmi jūs ļaunprātīgi izmantot un garantē ātru uzbrukumu ļaunprātīgiem paziņojumiem. Ja jūs viņam to sakāt un viņš atbild ar smart-aleck komentāru, ignorējiet to un dodieties darīt to, ko jūs teicāt, ka darīsit (viņš mēģina jūs izprovocēt).
Plāns bieži pamest māju
Dzīvojot ar pāridarītāju verbāli aizskarošās attiecībās, nāksies pamest savu māju biežāk, nekā gribētos ticēt. Tas nav taisnīgi. Jūs neesat tas, kurš rīkojas kā idiots, tad kāpēc jums vajadzētu aizbraukt?
Atbilde ir vienkārša: Jo tu esi nē idiots. Jūs nevarētu gaidīt, ka pēkšņi pēkšņi pēkšņi pamanīsies pērtiķis "Ei, man tas nav īpaši nobriedis!" un arī jūs nevarat gaidīt, ka jūsu pāridarītājs to realizēs. Jūs esat gudrs, jūs esat tas, kam nepieciešama kosmosa aizsardzība, tāpēc jūs esat tas, kurš jāatstāj.
Jums vajadzēs nedaudz naudas
Tā kā jūs aizbrauksit bieži, ir lieliska ideja, ja maka oderē ir iestiņoti 10 vai 20 dolāri. Tādā veidā, kamēr jūs nevarat izpildīt savu uzdevumu, jūs faktiski varat uzņemt pienu vai pat sēdēt pie Starbucks un dzert moku.
Drošības plānos ir ieteikts atcelt salīdzinoši lielas naudas summas gadījumam, ja jums ir jāpamet attiecības uz visiem laikiem. Izejas stratēģija nav šāda veida plāns - šīs stratēģijas mērķis ir īslaicīgi aizmukt, cerot, ka, atgriežoties mājās, viņam ir izdevies novirzīt savu neapmierinātību.
Brīdinājums par izejas stratēģiju verbāli ļaunprātīgām attiecībām
Es būtu nepareizi jums sacīt, ka šī šeit verbāli ļaunprātīgo attiecību izbeigšanas stratēģija varētu radīt vajadzību pēc drošības plāna. Laikam ejot un jūs sākat saprast, cik bieži jums ir jāattaisno sevi no varmāka klātbūtnes, jūs varat sākt domāt, cik tieši labi attiecībās ir jābūt. Jūs varat sākt šaubīties par savu lēmumu palikt kopā ar cilvēku, kurš jūs atstumj, izstumj jūs no savām mājām un savas emocionālās drošības zonas tik drūmā bieži.
Var gadīties, ka, atgriežoties mājās, jūsu pāridarītājam ir nē pārorientēja savas dusmas / emocijas un tā vietā pacietīgi gaidīja, kad viņa mērķis atgriezīsies. Ja tas notiek, jums būs jāievieš rezerves izejas stratēģijas, kurās iesaistīti jūsu bērni, draugu mājas un pārnakšņošana.
Pagaidām pierakstiet savu izejas stratēģiju, lai iekļautu daudz dažādu aizbēgšanas iespēju. Bet apsoliet sev, ka pirmajā naktī, kad atradīsities guļam uz drauga dīvāna, jo jums šajā dienā bija jāatstāj trīs reizes dažādos laikos, jūs izveidosit drošības plāns.
Bet vispirms koncentrējieties uz spilgti sarkanā un baltā mērķa noņemšanu no krūtīm un izstrādājiet savu izejas stratēģiju.
Kā es varu pārtraukt verbālo vardarbību? (1. daļa)
Palīdzība verbālā vardarbībā: jums tas ir jāmeklē (2. daļa)
Uzziniet par verbālu vardarbību, lai jūs to varētu pārtraukt (3. daļa)
Iestatiet personīgās robežas, lai palielinātu pašpaļāvību (4. daļa)
Izstrādāt izejas stratēģiju un drošības plānu (5. daļa)
Verbālās vardarbības pazīmes (6. daļa)
Viņā varat atrast Kelliju Džo Holiju vietne, Amazones autori, Google+, Facebook un Twitter.
* Gan sievietes, gan vīrieši var būt varmākas vai upuri, tāpēc nelietojiet manu vietniekvārdu izvēli kā norādi, ka vardarbība pret vienu dzimumu tiek vērsta pret otru.
