Kā rīkoties ar svara izmaiņām ēšanas traucējumu atjaunošanā

Smaga ir cīņa ar svara izmaiņām ēšanas traucējumu atjaunošanā. Es atceros, ka stāvēju ģērbtuvē pie tirdzniecības centra, skatās uz sevi spogulī. Asaras mierīgi slīdēja man pa seju, lai neviens nedzirdētu un nejautātu, vai man viss kārtībā, vai kaut kas nav kārtībā. Kā jūs izskaidrojat, ka jūsu ķermenis nejūtas kā piederīgs jums? Kā viņiem pateikt, ka jūsu ķermenis kādreiz bija plāns un tīrs, bet tagad izliekas tur, kur tam nevajadzētu, sakrājas un savelkas kabatās un iziet uz sienām, aizņemot vietu? Kā jūs to izskaidrot, kad viņi domā, ka tu izskaties labi, labi, pat ja jūsu galvas iekšpuse skandina: “Vai jūs resna, pretīga cūka?”, iespējams, vēlēsities izlasīt šos padomus par to, kā rīkoties svara izmaiņām ēšanas traucējumu atjaunošanā.

Pieņemiet ēšanas traucējumu atgūšanas realitāti, ieskaitot svara izmaiņas

Ar ēšanas traucējumiem tas ir raksturīgs negatīvam ķermeņa attēlam (Kas ir ķermeņa attēls un kā jūs to uzlabojat?) būt pirmajam, kurš iestājies partijā, un pēdējais, kurš aiziet no atveseļošanās. Cilvēki man jautā, vai tas kļūst vieglāk. Jā, tas notiek, bet tas sūkā, kamēr to nedara. Mēs nevaram izvairīties no fakta, ka mums ir ķermenis, un tāds būs tas arī ilgi, pēc tam, kad būsim atguvušies no ēšanas traucējumiem.

Tātad, kā panākt mieru ar šo ķermeni, it īpaši, ja ķermenis, kas mums ir veselīgs, nav tas ideālais attēls, kādu mēs esam turējuši savās galvās?

Ģērbtuvē pirms vairākiem gadiem es tikko atbrīvojos no anoreksijas / bulimijas perioda uz tādu, kurā es biju piespiedis sevi uzturēt ēdienu mazāku. Jā, es biju ieguvis nelielu svaru.

Pieņemiet īslaicīgu svara pieaugumu, atjaunojot ēšanas traucējumus

Lielākajai daļai no mums svara pieaugums būs pirmā atveseļošanās realitāte, jo mūsu ķermenis un bieži vien mūsu gremošanas sistēma ir novārtā (Gremošanas traucējumi pēc ēšanas traucējumu atgūšanas). Tas nenozīmē, ka mēs noteikti izturēsimies svarā. Ķermenim vajadzīgs zināms laiks, lai atrastu homeostāzi, un tāpēc tas saglabā svaru, kamēr mūs izdomā.

Mūsu ķermenis izlemj, vai mēs varam droši uzticēties. Tai ir jāuzticas, ka mēs konsekventi sniegsim tai barojošu pārtiku. Tas ir veids, kā darbojas attiecības. Mūsu ķermenis spēlē karadarbību, līdz tiek nodibināta uzticība (Ķermeņa izmaiņas ēšanas traucējumu atjaunošanā).

Pieņemiet nepilnības ēšanas traucējumu atgūšanā

Šodien, gadus vēlāk, es esmu ģērbtuvē, izmēģinot drēbes. Lai arī esmu atveseļojies, es melotu, ja teiktu, ka man nepatīk burvju nūjiņa, lai retušētu dažas lietas. Vērojot savu ķermeni un neuzkrītošo kleitu, kurā tas atrodas, es pamanu, ka maniem matiem ir vajadzīgs šampūns un tie man izdalās sadalītos gabalos ap galvu. Es pamanu saraucu skatienu un prāts pievēršas man, jau sen raudot spoguļa priekšā, ģērbtuvē.

Jau sen es, iespējams, nopirku šo kleitu un vingroju, kā arī iemājoju mokošā, mazā neprātā, lai tā derētu kā cimds.

Šodien es smaidu par savām pārdomām, novelku kleitu virs galvas un nopērku vēl vienu, kas faktiski der manam ķermenim.

Pēc tam es dodos uz Whole Foods, pērku garšīgu cepumu un izbaudu katru pārslas kodienu, jo es to varu, jo es izvēlos izbaudīt savu dzīvi.

Apstipriniet savu progresu ēšanas traucējumu atgūšanā

Sen jau tas ceļojums uz ģērbtuvi man lika ēst depresiju no depresijas (Depresija notiek pirms ēšanas traucējumiem dažās sievietēs). Es to būtu izmetis augšup, vai arī tas būtu mani aizrāvis ar iedzeršanu, nakts atdalīšanos no citiem, vientulību, skumjas un izolāciju. Tas būtu sabojājis manu nedēļu (Noslēpumi ēšanas traucējumu atgūšanā).

Tā vietā es atgriezos mājās un noliku pārtikas preces, spēlējos ar suni, kamēr vakariņas gatavoju, un dejoju uz mūziku viesistabā. Tas ir tik jauki, ka nav perfekta. Tas atstāj vietu manai sirdij, lai aicinātu laimi.

Pieņemiet savu spēku ēšanas traucējumu atgūšanā

Un manam pagātnei, meitenei, kas raud spogulī, es novēlu, lai jūs redzētu, cik daudz jūs mīlat smieties, cik daudz mīlestības ir jūsu dzīvē. Es novēlu, lai jūs varētu novērst acis no spoguļa un atvērt savu sirdi lielajai plašajai pasaulei. Bet neuztraucieties. Jums būs. Vienu dienu vienā reizē.

Vai tas kļūst vieglāk? Jā. Svarīgi ir katrs solis ceļā uz ēšanas traucējumu atgūšanu.

Atrodiet Z Facebook, Twitter, Google+ un tālāk viņas emuārs.