Nemiers, neizlēmība un vilšanās

Bieža trauksme, kas var izraisīt neapmierinātību, ir neizlēmība. Patīk depresija un neizlēmība, satraukums cilvēkiem var apgrūtināt lēmumu pieņemšanu, un ne tikai lielo, dzīves lēmumu pieņemšanu. Ar satraukumu var būt grūti pieņemt jebkuru lēmumu, pat tādu, kas citiem šķiet mazs un nenozīmīgs. Šī neizlēmība nav tīša; tā vietā neizlēmība ir nemiera sekas, kas rada lielu neapmierinātību.

Trauksme var būt kā jautra joma. Iedomājieties, ka tas atrodas šī klasiskā gadatirgus aprīkojuma centrā, kamēr tas ātri griežas. Pati apņemšanās, trauksme apņem jūs. Tas padara jūs slimu un reibinošu, tomēr jūs jūtaties līdz malai, lai iesāktu ikdienas dzīvi. Jūs vēlaties izlēkt, ko jūs patiešām darāt, bet kur? Kā jūs par kaut ko pieņemat pareizo lēmumu? Trauksme liek jums griezties ar neizlēmību un neapmierinātību.

Kāpēc neizlēmība ir satraukuma sekas

Jebkurš trauksmes definīcija parasti ietver tādus vārdus kā satraukums, bailes, aizrautība, nervozitāte, bailes, liktenis un briesmas. Ir vairāki veidi trauksmes traucējumi

Nav brīnums, ka trauksme var būt kā vērpjoša rotaļa. Pastāvīgas raizes, bailes, nervozitāte un vēl vairāk aizrauj mūsu prātu un liek mums griezties savā vietā, nevis virzīties uz priekšu. Pieņemot lēmumu, mēs ar bažām pārdomām par:

• Ko darīt, ja (aizpildiet tukšu)?
• Es teikšu kaut ko stulbu.
• Es rīkošos nepareizi.
• Var notikt tas, tas vai cita slikta lieta.
• Man varētu būt panikas lēkme, un cilvēki mani redzēs.
• Es varētu iesprūst un nespēšu nokļūt mājās.
• (Pievienojiet savas unikālās rūpes, bailes un kā rīkoties.)

izaicinājumi, kā dzīvot ar nemieru ir nomākti. Kad mēs varam uztraukties par tik daudzām sekām, kas saistītas ar katru izvēli, mēs dabiski kļūstam neizlēmīgi.

Trauksmes neizlēmība izraisa vilšanos

Cilvēki, kas dzīvo ar trauksmi, nav apzināti neizlēmīgi. Atrodoties satraucošajās un baiļu pilnajās sarunās, tas apgrūtina izvēli.

• Pārtikas veikalā: kādas labības vajadzētu pirkt? Jau 15 minūtes esmu satraukusi par sastāvdaļu sarakstiem un informāciju par uzturvērtību, un es nevaru pateikt, kura no tām ir labāka vai sliktāka.
• No rīta: Ko man vajadzētu valkāt? Varbūt mans zilais krekls. Bet vai cilvēki nesen mani tajā neredzēja? Ko viņi domās? Mans sarkanais? Pārāk glīts? Mana flaneļa? Pārāk gadījuma lieta?
• Lemjot par vakariņām: pagatavot kaut ko? Ej ārā? Pasūtīt? Vai pēdējā laikā esmu pagatavojis pārāk daudz vistas gaļas? Vai man vajadzētu būt liellopa gaļai četras reizes nedēļā vai tikai divas? Kas ir veselīgākais? Kas ir lētākais? Ko darīt, ja mani lēmumi ir nepareizi? Vai es visus iesaku vēža kandidātos?

Šie ir tikai daži satraukuma un neizlēmības piemēri. Šīs lēmumu pieņemšanas grūtības var sagādāt neapmierinātību.

Ko darīt trauksme un neizlēmība

Ironiski, ka lēkāšana no trauksmainā apņemšanās un lēmuma pieņemšana sākas ar lēmumu. Kas jums ir sliktāks, neizlēmība vai neapmierinātība, ko tā rada? Ja jūsu atbilde ir vilšanās, ir dažas darbības, kuras varat sākt veikt, lai izbeigtu neizlēmību.

• Sāciet ļoti mazu. Iedziļināšanās lielajos lēmumos, iespējams, palielinās satraukumu un turpmākos lēmumus padarīs iebiedējošākus.
• Pieņemot lēmumu, pierakstiet visas pozitīvās un negatīvās sekas, kas jums ienāk prātā. Netiesā; vienkārši raksti. Tad godīgi iepazīstieties ar savu sarakstu. Vai jūsu domas ir uzticamas? Izsvītrojiet sekas, kas nav ļoti reālas. Paskaties, kas palicis. Vai kaut kas patiešām var sabojāt jūsu dzīvi vai kāda cilvēka dzīvi, kas jums rūp?
• Pievienojiet rotaļīgumu. Trauksme ir liela, tāpat kā lēmumu pieņemšana. Nelielu lēmumu pieņemšanai piesardzīgi vējam un pieņemat lēmumu vieglprātīgi. Apvelciet monētu. Rullējiet die. Zīmējiet salmiņus. Neliela izvēle, kas tiek izdarīta viegli, var mazināt neizlēmību.

Nemiers, neizlēmība un vilšanās ir cieši saistīta draudzības grupa. Viņi var atstāt jūs vērpšanai, nevis virzīties uz priekšu. Tas ir izplatīts nemiera efekts, taču jums nav mūžīgi jādzīvo ar šo nomākto neizlēmību.

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, un Pinterest. Mani garīgās veselības romāni, ieskaitot vienu par smagu satraukumu, ir šeit.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un saistību terapija trīs pakāpēs un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.