Reālistisku mērķu izvirzīšana nāk par labu jūsu garīgajai veselībai

January 10, 2020 15:03 | Marta Lueck
click fraud protection
Ir grūti noteikt reālistiskus mērķus, kas nāk par labu jūsu garīgajai veselībai, ja jūs ciešat ar trauksmi un / vai depresiju. Šeit ir padomi, kā izvirzīt reālistiskus mērķus.

Reālistisku mērķu sasniegšana dod labumu jūsu garīgajai veselībai, taču daudziem cilvēkiem ir depresija vai citas garīgas slimības cīņa par mērķu izvirzīšanu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā izveidot un uzturēt mērķus, kas nāk par labu jūsu garīgajai veselībai, pat ja jūs dzīvojat ar garīgu slimību.

Kāpēc mērķi dod labumu jūsu garīgajai veselībai?

Mērķi, kas dod labumu jūsu garīgajai veselībai, ir motivācijas rīki palīdzēs jums īstenot savus sapņus un dod jums iemeslus palikt produktīvam. Dažreiz mērķi tiek balstīti uz pienākumiem. Piemēram, jūs varētu noteikt dienas vai nedēļas mērķus, lai izpildītu uzdevumus skolai vai projektiem darbam paredzētajā laikā.

Reāli mērķi dod labumu jūsu garīgajai veselībai

Grūtākais, nosakot mērķus, kas nāk par labu jūsu garīgajai veselībai, ir zināt, kā padarīt tos reālistiskus. Dažreiz jūs varētu padomāt par to, ko citi ir spējīgi, un gaidīt to pašu (vai vairāk) no sevis. Tātad jūs izvirzīt nereālus mērķus, piemēram, vienas nakts laikā pabeigt 20 lappušu eseju vai divu minūšu laikā noskriet maratonu. Tad, kad jūs nesasniedzat savus mērķus, jūs vai nu vēl vairāk uzsverat sevi, vai arī vienkārši atsakāties. Rezultātā nereālu mērķu izvirzīšana sabojā jūsu motivāciju, kā arī kaitē jūsu garīgajai veselībai. Tāpēc ir svarīgi atcerēties, kādas ir jūsu spējas

instagram viewer
pamatotas cerības.

Padomi par mērķa noteikšanu, kas nāk par labu jūsu garīgajai veselībai

Koncentrējieties uz īstermiņa mērķiem grūtajās dienās

Dienās, kad esmu visvairāk nomākts, mani divi galvenie mērķi ir izkļūt no gultas un dušas. Parasti, ja es varu izkāpt no gultas, duša nav problēma. Pēc tam atlikušo dienu esmu atsvaidzināts un jūtos pārliecinātāks, ka varu izvirzīt un sasniegt citus mērķus. Tomēr ir dienas, kad izkāpšana no gultas un duša ir manas robežas.

Došanās uz darbu vai skolu var būt mērķis

Daudziem no tiem, kuri cīnās gan ar depresiju, gan ar trauksmi, došanās uz darbu var būt mērķis, kas nāk par labu jūsu garīgajai veselībai, jo tas palīdz ar dzīves sociālo aspektu. Ja jums ir tieksme izvairīties no cilvēkiem, baidoties no tā, ko viņi domā par jums, darbs ir vieta, kur jums tiek prasīts mijiedarboties ar citiem.

Lai arī reizēm tas var justies neērti, tā ir laba lieta. Tas dod jums iespēju sevi izcelt un būt sabiedriskākam, nekā domājāt, ka varētu būt. Galu galā tas varētu jums palīdzēt vairo pārliecību un sasniedz savus mērķus.

Mērķi var palīdzēt izvairīties no izolācijas

Personīgi es neesmu īsti cīnījies ar došanos uz skolu vai darbu. Bet manās brīvdienās izkļūšana no mājas var justies grūti. Tajās dienās es izvirzīju mērķi vismaz nosūtīt tekstu draugam, lai es nebūtu pilnīgi antisociāla.

Lai uzzinātu vairāk par maniem mērķiem, kas nāk par labu manai garīgajai veselībai, un par to, kā es cenšos tos sasniegt, skatieties zemāk esošo video.