Līdz bezgalībai un ārpus tās, ko darbina pašapziņa

Kad es eju tiešsaistē lasīt par uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD), man tiek atgādināts par daudzajām ADHD perspektīvām. No vienas puses, jūs atradīsit atbalstu invaliditātei, un, no otras puses, jūs atradīsit nelielu kori cilvēku, sakot, ka tāda nav. Daži eksperti iesaka lietot medikamentus; citi iesaka izmantot alternatīvas terapijas metodes […]

Dodoties tiešsaistē lasīt par uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD), Es atgādinu par daudzajām ADHD perspektīvām. No vienas puses, jūs atradīsit atbalstu invaliditātei, un, no otras puses, jūs atradīsit nelielu kori cilvēku, sakot, ka tāda nav. Daži eksperti iesaka lietot medikamentus; citi iesaka simptomu novēršanai izmantot alternatīvas terapijas metodes. Ņemot vērā visu, ko mēs saprotam par ADHD, līdz šim par šīm lietām vajadzētu būt vienprātībai.

Atzīšos, ka nezinu atbildes, bet es zinu, ko man ir mācījusi gandrīz 40 gadus ilga ADHD pieredze:

• ADHD ir priekšrocība. Cilvēki ar ADHD bieži nāk klajā inovatīvas idejas un pirmās klases risinājumi.

• Cilvēkiem ar ADHD ir smadzenes, kas apgrūtina “normālu” cerību izpildi.

• Cilvēki ar ADHD veiksmīgi pārvalda ikdienas dzīves izaicinājumus mājās un darbā.

Daudzi eksperti strīdas par stāvokļa definīcijām vai plusiem un mīnusiem, bet es esmu iemācījies, kā ar ADHD palīdzību gūt maksimālu labumu no savas dzīves. Jūsu smadzenes ir spēcīgas. Lai izmantotu tā potenciālu, ignorējiet citu ierobežojošās cerības un uzticieties saviem spēkiem. Tālāk sniegtā pamatprakse var palīdzēt pilnveidoties personīgi un profesionāli. Ja iepriekš esat cīnījies ar simptomu pārvaldību, mēģiniet vēlreiz, izmantojot šos četrus rīkus:

• Apliecinājumi. Izsakiet un atkārtojiet pozitīvus, optimistiskus apgalvojumus par izaicinājumu, kuru jūs mēģināt izpildīt. Paziņojumi, piemēram, “es spēju iemācīties būt savlaicīgs”, radīs pozitīvu attieksmi pret punktuālu izturēšanos. Atkārtojot šos apgalvojumus, jūs varēsit iemācīties būt savlaicīgi. Šī stratēģija ir pārveidojusi manu dzīvi.

[Bezmaksas resurss: Jā! Ir tādi cilvēki kā tu]

• Labi rīti. Veiciet sevi apliecinošu rīta rutīnu, kas jūs pilnvaro. Sāciet dienu ar aktivitātēm, kas jūs baro. Mana ir piecu līdz 10 minūšu ilga meditācija, labas brokastis ar tasi manas iecienītās kafijas, relaksējoša duša un virkne optimistisku paziņojumu. Atgādiniet sev par spēju pārvarēt šķēršļus, ar kuriem jūs saskaraties. Labu pašsajūtu par sevi un spēju pārvarēt šķēršļus mēdz izturēt visu dienu.

• Jūsu tīkls. Izmantojiet citu palīdzību, kad nokrītat no ceļa. Ja nepieprasa to, kas jums nepieciešams, jūs varat ātri satriekties, kas noved pie drosmes, atlikšanas un cerību zaudēšanas. Vienmēr ir īstie cilvēki vai mentori, pie kuriem vērsties. Atrodiet labākās programmas un profesionāļus, kas jums palīdzēs. Sekojiet viņu ieteikumiem vēstulei un pieturieties pie tā, pat ja jūsu uzmanība vai entuziasms vilina. Ar draugiem un ģimenes locekļiem skaidri noskaidrojiet savus mērķus un to, kā viņi var palīdzēt. Veiksmīgi cilvēki vienmēr saka, ka viņi to nevarētu izdarīt vieni.

• Pašapziņa. Iemācieties saprast savas smadzenes, stiprās puses un talantus, lai jūs varētu izstrādāt labākās stratēģijas, lai gūtu panākumus. Nemēģiniet būt kāds cits - atzīt labāko un sliktāko no jūsu uzvedības, un attiecīgi plānojiet, kā labāk apgūt uzdevumu pārvaldību, organizāciju un problēmas, kas jūs aizrauj.

Nekad neatsakieties no gaišās, veiksmīgās nākotnes, kas jūs gaida.

[Jūsu bezmaksas ceļvedis kaitinošo ADHD mītu atdalīšanai]

Atjaunināts 2019. gada 28. jūnijā