Cīņa, lidojums, iesaldēšana… vai Fib?

January 09, 2020 20:35 | Tipiska Adhd Uzvedība
click fraud protection

Attīstoties cilvēka smadzenēm, tas ir izstrādājis pašaizsardzības mehānismu, kas paredzēts, lai nodrošinātu izdzīvošanu ārkārtēju briesmu vai stresa laikā. Saskaroties ar draudiem, smadzenēm jāreaģē sekundes laikā; izlemt, kā vislabāk sevi aizsargāt, ir tūlītēja reakcija. To plaši dēvē par “cīņu vai lidojumu”1.

Pavisam nesen psiholoģijas joma ir pievienojusi “iesaldēšanu” kā nozīmīgu un izplatītu uzvedības reakciju2. Kaitīga uzbrukuma gadījumā tas var nozīmēt miruša spēlēšanu, kamēr burtiski pārakmeņojas no bailēm.

Mūsdienās psihologi sāk novērot un dokumentēt ceturto “F”, kas pauž reālas vai uztvertas briesmas bērniem, pusaudžiem un pat pieaugušajiem ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD): “Šķiedra”

Smadzeņu limbiskais reģions apstrādā milzīgu informācijas klāstu no neskaitāmiem avotiem. Tas uztver briesmu klātbūtni, novērtē draudus un aktivizē aizsardzību. Šīs limbiskās struktūras ir gatavas reaģēt uz draudiem. Aktivizējot simpātisko nervu sistēmu, kas ir saskarē ar smadzeņu stumbru vai smadzenītēm, cilvēks tiek “ķīmiski darbināts”, nodrošinot adrenalīna nonākšanu organismā. Šis adrenalīns savukārt izsauc lēmumu Cīņai (uzbrukt un aizstāvēt) vai Lidojumam (bēgt) vai Iesaldēt (spēlēt mirušam). Tikmēr ķermeni pārpludina stresa hormons kortizols.

instagram viewer

Tā kā pati neirozinātnes izpēte turpina attīstīties, šķiet, ka tā to atbalsta novērotā uzvedība, kas saistīta ar stresu. Tomēr neirozinātne mudina mūs arī izpētīt neokorteksa (nieru ārējā slāņa) attīstību smadzenes), kas ir papildu ceļš domu apstrādei un jauna pašaizsardzības līnija, kas panākta, izmantojot valoda. Izmantojot sarežģītu un padziļinātu valodu (nav pieejama mūsu primitīvajiem senčiem), mēs spējam verbalizēt abus faktiska un / vai fiktīva spriešana uzreiz izpildes brīdī, īpaši stresa un draudi.

[Pašpārbaude: opozīcijas izaicinošie traucējumi bērniem]

Kā jūs zināt, ADHD ir nosacījums traucēta vai izaicināta izpildvaras funkcija. Apmācot daudzus cilvēkus (dažiem ar ADHD diagnozi, bet visiem ar izpildvaras funkciju), mēs novērojām šo Fib mehānismu kā spēcīgu reakciju.

Fib mehānisms aizsargā savu veidotāju vairākos veidos:

  1. Aizsardzība (īslaicīga) no sajūtas, kā pievilt kādu, piemēram, vecāku, skolotāju, treneri vai mentoru. Fibbings bieži seko sliktiem akadēmiskajiem rezultātiem, nepilnīgiem uzdevumiem vai projektiem un nokavētām tikšanās reizēm vai nodarbībām.
  2. Vecāku / citu nozīmīgu dusmu (īslaicīga) nobīde un paredzamās sekas.
  3. Pagarinājums: to var izraisīt vēlme “kādu laiku iegādāties”, ja šobrīd nav informācijas, vai informācija, kas personai nav pieņemama un tiek uztverta kā drauds. Tas nodrošina veidotāju ar pieejamo apstrādes vai domāšanas laika pagarinājumu. Fibras sekas nav plānotas.
  4. Pašsaglabāšanās: pašnovērtējuma un pašefektivitātes saglabāšana; uztverts samazināts “neveiksmes” pašnovērtējums, kas saistīts ar ADHD saistītu izturēšanos, kas beidzās ar negatīvām sekām, izraisot kaunu un apmulsumu.

[Bezmaksas kontrolsaraksts: kopīgas izpildfunkcijas problēmas un risinājumi]

Bieži vien “šķiedra” vai “izdomājums” indivīdam vismaz pagaidām ļauj novērst pašreizējās briesmas vai draudus. Bēgšana no bailēm, apmulsuma, sprieduma, vainas vai kauna nodrošina īsu, bet spēcīgu atlīdzības (vai aizbēgšanas / uzvaras) sajūtu. Tas ir redzams, kad indivīds melo, lai mazinātu inkvizīcijas intensitāti par darba pabeigšanu. Viņš spēj gūt atvieglojumus no tā, kas šķiet šķēršļu jautājums, vienlaikus pamatot iespējamos pabeigšanas scenārijus pēc sava prāta. “Ak, es gandrīz esmu pabeidzis eseju. Man ir tikai pēdiņas, kuras jāpievieno, bet pēdiņās man ir piezīmes. ”Realitāte ir daudz atšķirīga.

Turklāt indivīds var melot sev, lai izvairītos no bailēm no viņu pašreizējās situācijas uztvertajiem draudiem. Tā piemērs varētu būt sarežģīta vai nepatīkama uzdevuma atlikšana, lai uzņemtos kaut ko patīkamāku.

Pārbaudot četrus galvenos izpildvaras darbības elementus (pielāgots no Rasels Bārklijs, Ph.3) un ar to saistītajām problēmām, ar kurām nākas saskarties ADHD, mēs varam saprast, kā viegli un viegli notiek šī pašfibrēcija:

  1. Vāja inhibīcija: nespēja apturēt darbību - šajā gadījumā verbālu vai fizisku saziņu -, kad tiek izdarīts spiediens uz atbildi.
  2. Slikta emocionālā regula: Pārmērīgas bailes, saskaroties ar stresa situāciju.
  3. Bojāta darba atmiņaPlānošana iespējamām sekām nākotnē, kas varētu tikt “uzzinātas” pašreizējā momenta karstumā, nenotiek. Piekļūstot informācijai par “pašreizējo atvieglojumu” pretstatā vēlākam nepatīkamajam iznākumam, darba atmiņas vājums ir acīmredzams. Arī “sarunu ar sevi” nespēja sevi nomierināt un plānot loģisku virzību uz priekšu.
  4. Neatbilstošs uzmanības regulējums: tas var būt saistīts, ja subjekts ir padevies drausmīgs situācija no neefektīva uzmanības regulēšanas vai tika apjucis, izraisot viņu nespēju sasniegt veiksme.

Ko mēs varam darīt kā vecāki, treneri, skolotāji, mentori vai veselības aprūpes speciālisti, lai identificētu, atbalstītu, un atvieglot šīs saspringtās situācijas un slikti adaptīvās šķelšanās stratēģijas / ieraduma ietekmi seko?

  1. Izmantojiet metakognitīvs vai Sokrata iztaujāšanas paņēmieni, veicinot izpratni par Fibas reakciju un atbalstot indivīdu mainītās identificētās atbildes izpildes brīdī.
  2. Palīdziet indivīdam izveidot “laika telpu”, lai mazinātu satraukumu.
  3. Izveidojiet papildu vai periodiskas atbildības iespējas, lai nodrošinātu efektīvu paškontroli un novērtēšanu.
  4. Iedrošiniet indivīdu problēmu risināšanas situācijas sākumā meklēt palīdzību vai ieguldījumu no citiem, piemēram, atbildības partnera.
  5. Sprieduma vietā ieviesiet zinātkāres perspektīvu. Izmantojiet beztermiņa nopratināšanu, lai atklātu situācijas baiļu komponentu. "Vai ir kaut kas, par ko jūs uztraucaties?"

Cilvēka smadzenes, kas attīstās un pielāgojas, gadu tūkstošu gaitā ir ievērojami paplašinājušās un modificējušās, progresējot un saskaramies ar jauniem draudiem mūsu izdzīvošanai. Attīstoties sarežģītiem smadzeņu reģioniem un neironu tīkliem, mēs varam piekļūt sarežģītākai, pašsaglabājošai reakcijai ārpus cīņas, lidojuma vai iesaldēšanas.

Fib vai Fabrication atbilde (lai arī tā nav tikai to cilvēku domēna, kuriem ir ADHD) ir mazāk veiksmīga pašsaglabāšanās stratēģija, taču tas nepadara to mazāk populāru. Kad ADHD ir sajaukumā, izaicinājumi ar kavēšanu, emocionālu regulēšanu (un motivāciju), uzmanības pārvaldību un darba atmiņu gandrīz noteikti veicina šo parādību.

Tomēr psiholoģiskas pieejas izmantošana var sniegt aprūpētājiem un pedagogiem iespēju identificēt šķiedru veidošanos kā neiroloģisku reakciju un vienu no sagrautas pašnovērtējuma pazīmēm, kā rakstura trūkums.

[Lasiet šo: Kā apturēt trauksmi un panikas izraisītājus]

Zemsvītras piezīmes

1Oltmans, T. un Emerijs, R. Nenormāla psiholoģija, astotais izdevums. (Lielbritānija: Pearson Education Limited, 2015), 231. lpp.

2Lissy, F. Jarvik, MD, PhD. un Rasels, Dan, MA. “Trauksme, novecošanās un trešā ārkārtas reakcija” Žurnāls par Gerontoloģiju. 34. sējums, 1979. gada 1. marts.

3Bārklijs, R. Pieaugušo ADHD atbildības uzņemšana. (New York: Guilford Press, 2010), 7.-12.

Atjaunināts 2019. gada 31. jūlijā

Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.

Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.