Piecas pašaprūpes aktivitātes jauna darba stresa novēršanai

Pašapkalpošanās aktivitātes jauna darba stresa gadījumā palīdzēs jums nokļūt jaunā darba vietā. Sākot kaut ko jaunu, tas var satraukt nervu, darba vietas nav izņēmums. Pat ja jums ir iepriekšēja pieredze ar veicamo darbu, jūs strādājat citā atmosfērā. Jūs strādājat ar jauniem kolēģiem un stingri ievērojat jaunas politikas. Nepieciešams laiks, lai pielāgotos, un sevis kopšana ir kritiska. Lai uzzinātu par paņēmieniem, kā praktizēt sevis aprūpi darba stresa gadījumā, lasiet šajā rakstā.

Piecas pašaprūpes aktivitātes jauna darba stresa novēršanai

1. Rakstiet plānotājā

Pat ja kalendāru izmantojat mobilajā ierīcē, tas var būt tikpat izdevīgs rakstiet plānotājā. Tehnoloģija var sabojāties, un plānotājs nodrošina dublējumu. Ja tajā tiek ievērots darba grafiks, jums ir arī vieta, kur varat iekļaut sociālās aktivitātes. Plānotājs ir reāls veids, kā saglabāt līdzsvarotu un sakārtotu dzīvi.

2. Runā ar draugu

Kad esat pieradis pie jauna darba, tas dažreiz var justies ļoti vientuļš. Jo vairāk jūs jūtaties vienatnē, jo vairāk jūs varētu sākt rumināt par stresu. Tam var palīdzēt viens vai divi tuvi draugi, ar kuriem jūs regulāri sarunājaties

(Veselīgas attiecības atvieglo depresiju un novērš recidīvu). Viņi ne tikai nodrošina klausīšanās ausis, bet arī var mudināt jūs izklaidēties un novērtēt savas attiecības ārpus darba.

3. Runājiet ar mentoru

Ja jūtat, ka jums nav tuvu draugu, vai ja jums vienkārši jārunā ar kādu, kurš saprot jūsu profesionālās grūtības, tas var palīdzēt atrast mentoru. Forbes līdzautors Goncalo de Vasconcelos apraksta mentoru kā cilvēku, kurš atbalsta un kam piemīt lieliska drauga īpašības. Tomēr Saka Vasconcelos ka laba mentora atrašana prasa zināmas pūles jūsu labā:

"Lieliska mentora atrašana ir kā lieliska drauga atrašana. Patiešām nevarat to plānot, taču varat veikt pasākumus, lai palielinātu tā iespējamību. Maz ticams, ka lieliska drauga darba sludinājuma publicēšana sniegs lieliskus rezultātus, taču, iespējams, tas dosies uz sabiedriskiem pasākumiem. "

Personīgi es dažus no saviem darba treneriem esmu uzskatījis par brīnišķīgiem mentoriem. Kad es mēģināju atrast darbu, viņi man palīdzēja apzināt manas stiprās puses un vājās puses. Es varēju pārdomāti izpētīt darbus, kas vislabāk atbilstu manām prasmēm.

4. Izmēģiniet hipnozi vai meditāciju

Dzirdot vārdu hipnoze, jūs varētu attēlot kādu, kurš atkārtoti jums liek rīkoties, vai padomāt par kaut ko savādu vai pat bīstamu. Bet pareizi hipnozes tips nav bīstams. Patiesībā tas ir ļoti nomierinošs. Jā, hipnotizētājs tiešām pasaka, ko darīt un kā domāt. Bet viņš vai viņa veicina pozitīvas domas un miegainības sajūta. Ja jūs cīnās ar miegu un / vai nemieru, hipnoze kā pašaprūpe darba stresa gadījumā var būt ļoti izdevīga.

Līdzīgi kā hipnoze, vadīta meditācija veicina relaksāciju un pozitivitāti. Saskaņā ar rakstu no Vietne GuidedMind, meditācija atšķiras no hipnozes ar to, ka: "tā izmanto jūsu iztēli, lai palīdzētu jums aizstāt attēlus un filmas, kuras jūs savā prātā atkārtoti atskaņojat".

Jo vairāk jūs praktizējat hipnozi un meditāciju, jo vairāk jūs sākat domāt skaidri un pozitīvi. Skaidra un pozitīva domāšana palīdz paātrināt pielāgošanās procesu.

5. Klausieties pozitīvo mūziku

Kad atrodaties vieni un sākat uztraukties par jauno darbu, mūzika var palīdzēt. Tomēr ir ļoti svarīgi klausīties mūziku, kas izsauc pozitīvas domas un sajūtas. Tādā veidā jūsu prāts var kļūt pieradis pie pozitivitātes, ka tas var novērst negatīvismu, piemēram, pašpārliecinātību un stresu.

Kāda veida pielāgojumi jūs ir uzsvēruši? Kādas pašaprūpes aktivitātes jūs izmantojāt stresa situācijā? Dalieties pieredzē un atziņās komentāros.