Treneru stratēģija: pirms jūs varat tos satikt, jums ir jāredz savi izaicinājumi

Mīļākā pieeja, lai palīdzētu maniem klientiem ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD) iegūt skaidrību par viņu izaicinājumiem ir izaicinājumu pasniegt kā zīmējumu vai diagrammu. Es bieži izmantoju vizuālās diagrammas, lai parādītu klientiem attiecības starp viņu domām vai izturēšanos un izaicinājumiem, ar kuriem viņi saskaras. Daudziem ar ADHD, vizualizēt izaicinājumus darbojas labāk, nekā izmantojot vārdus, lai aprakstītu izaicinājumus.

Mans klients Lerijs ir labs piemērs. Larijs ir koledžas students ar ADHD. Viņš ir vizuālais audzēknis. Tāpat kā daudzi studenti, arī Lerijs līdz pēdējai minūtei bieži piesaista visus nēģerus un kavējas ar projektiem un pārbaudījumiem. Tomēr satraukums, ko tas ir izraisījis, ir satriecošs un ietekmē viņa akadēmiķus un emocionālo labsajūtu.

Lerijs apzinājās, ka viņa līdzdalība bija pēdējās minūtes gaidīšana, lai sāktu darbu trauksme. Viņš izmantoja dažādas stratēģijas, lai samazinātu aizkavēšanos, bet mēs vienojāmies, ka varētu darīt vairāk.

[Bezmaksas lejupielāde: pārtrauciet prokrastinēšanu!]

Treneru sesijas laikā pēc viena no Lerija visiem nēģeriem es uzzīmēju diagrammu, kas attēlo saistība starp pieaugošo gaidāmā termiņa steidzamību un Larija varbūtību sākt darbu lai to satiktu. Diagramma parādīja, ka praktiski nebija steidzamības pakāpes, lai sāktu uzdevumu vairākas nedēļas pirms termiņa. Steidzamība sāka lēnām pieaugt, jo termiņš tuvojās, bet Larija interese par darba sākšanu joprojām nepalielinās. Faktiski diagramma parādīja, ka Lerijs, visticamāk, nerīkojās, kamēr ārkārtas līmenis nebija ārkārtīgi augsts.

Problēma bija tā, ka Lerijam ārkārtīgi augsta steidzamība tika pielīdzināta ļoti augstam trauksmes līmenim, kuru viņš centās mazināt.

Leriju uzņēma tas, kā diagramma fiksēja viņa uzvedību un sekojošos trauksmes līmeņus. Diagramma viņam bija spēles mainītājs, jo viņš saprata, ka viņš var kontrolēt savu satraukumu, uzsākot uzdevumus agrāk un pirms steidzamības līmenis kļuva ārkārtīgi augsts. Larija spēja redzēt attiecības starp viņu vilcināšanās un viņa uztraukums viņu ietekmēja daudz vairāk nekā vārdu lietošana, lai aprakstītu izaicinājumu.

Redzot viņa izaicinājumu uz papīra, Larijs ļāva atbrīvot prātu no tā, ka viņam bija jādomā par izaicinājumu galvā. Brīvs prāts, Lerijs varēja redzēt saistību starp atlikšanu un nemieru tādā veidā, kādu viņš nekad iepriekš nebija apsvēris. Tas mainīja to, kā Lerijs izvēlējās pieeju, sākot savus uzdevumus, koledžā un visu atlikušo dzīvi.

[Viktorīna: Cik nopietni jūs nokavējat?]

Atjaunināts 2019. gada 29. aprīlī