ADHD pieaugušie: Dziedinošās sāpju sajūtas no Blurting
Impulsivitāte ir viens no grūtākajiem ADHD izaicinājumiem, kas jāpārvar. Pieaugušie ar šo stāvokli nezina, ka mēs esam impulsīvi. Ko domājam, to sakām. Starp domu un rīcību nav filtra.
Cilvēki, kurus aizvaino jūsu nejūtīgās piezīmes, iespējams, nesaprot, ka tā ir smadzeņu ķīmijas problēma. Viņi, iespējams, veido kļūdaini pieņēmumi domājot, ka esat nejēdzīgs un necieņīgs, ja tas ir neatņemama jūsu ADHD sastāvdaļa.
Šeit ir trīs daļu risinājums draugu un ģimenes locekļu sāpju dziedēšanai.
> Pirmkārt, esiet atklāts par problēmu. Pastāstiet viņiem par savām cīņām ar blūzēšanu un apzinieties viņu sasitumu. Paziņojiet viņiem, ka kaut ko pateikt, kas viņus aizvaino, jums ir tikpat sāpīgi kā viņiem.
> Otrkārt, sirsnīgi atvainojieties par visiem skarbajiem vārdiem vai kaut ko tādu, ko jūs nedomājāt.
> Treškārt, dariet viņiem zināmu, ka jūs esat stratēģiju izstrāde lai ierobežotu blefošanu, bet tas prasīs zināmu laiku, lai pārvarētu.
Pa to laiku strādājiet pie pieņemot sevi. Atgādiniet sev, ka jūs neesat apzināti izturējies negodīgi. Šajā brīdī jums ir maza kontrole pār savu impulsivitāti. Turpiniet strādāt, lai šobrīd apzinātos, kā jūs saskaraties ar cilvēkiem. Laika gaitā tas kļūst vienkāršāks.
Atjaunināts 2017. gada 27. februārī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
