Video spēļu atkarība: kā atpazīt un no tā atgūties

Lai arī tā nav oficiāla garīgās veselības diagnoze, atkarība no videospēlēm ir ļoti reāla (Atkarība no videospēlēm). Tas ir neērti atzīt, bet es vakar neko nedarīju, bet spēlēju Facebook spēli. Es sāku jautāt, vai man nav atkarība no videospēlēm un kā no tā atgūties. Šeit ir dažas pazīmes, kas palīdz atpazīt atkarību no videospēlēm, un padomi, kā no tā atgūties.

Kāpēc pastāv videospēļu atkarība

Cīnīsimies pret to, ka realitāte ļoti daudziem mūs kodina. Piedāvājot mums virtuālo pasauli, videospēles nodrošina aizbēgšanu. Bet dažiem šī virtuālā pasaule ieņem reālās pasaules vietu (Kāpēc izvairīšanās no realitātes ir bīstama).

Sakiet, piemēram, ka skolā esat neveikls, nepopulārs sociālais atstumtais. Spēļu pasaulē tevi vērtē pēc savas personības un var viegli iegūt draugus. Spēļu pasaulē jūs varat būt dominējošs un spēcīgs. Spēļu pasaulē jūs varat būt jebkurš, kas vēlaties būt - kas parasti ir kāds, kurš jūs neesat, bet vēlaties, lai jūs būtu. Tāpēc pastāv videospēļu atkarība - tā apmierina vajadzību.

Tas nav nejauši. Vismaz vienā videospēļu uzņēmumā strādā psihologi, lai viņu spēles padarītu pēc iespējas atkarīgāku, lai atdalītu spēlētāju no naudas. Tas ir tāpat kā alkohols, tikai cilvēki meklē veidus, kā panākt, lai alkoholiķis alkst pēc dzēriena.

Kādas ir videospēļu atkarības brīdinājuma zīmes?

Brīdinājuma zīmes un kā atpazīt videospēļu atkarību

Jūs, iespējams, pārāk nopietni uztveriet spēles, ja ir taisnība, ka:

1. Kad nespēlējat spēli, jūs kļūstat nomākts vai nemierīgs.
2. Lielāko daļu sava brīvā laika pavadāt spēlējot spēli.
3. Jūs tērējat pārāk daudz naudas spēlei (ja, piemēram, stundā nopelnot 8,25 USD) jūs iegādājaties spēles 49,99 ASV dolāru vērtējumu.
4. Jūs melojat par to, cik daudz laika vai naudas jūs tērējat spēlei.
5. Jūs tērējat pārmērīgi daudz laika, domājot par spēli, kad to nespēlējat.
6. Jūs vēlaties samazināt laiku, kas pavadīts spēlējot, bet nevarat.
7. Jums rodas kaitinājums, kad kāds izsaka bažas par jūsu spēles paradumiem.
8. Lai spēlētu spēli, jūs nevērīgi izturaties pret pašaprūpi.
9. Jūs spēlējat spēli, lai izvairītos no reālās dzīves problēmām.
10. Jums ir jāspēlē spēle arvien vairāk laika.

Ja rodas šaubas, veiciet atkarības skrīninga testu un aizstājiet vielu ar “spēlēm” vai “spēlei” (iespējams, izmēģiniet to ar Azartspēļu pārbaude). Atkarība ir atkarība ir atkarība, tāpēc lielākā daļa uzvedības ir vienāda. Atkarība no videospēlēm ir a piespiedu izturēšanās kā arī, tāpēc izmēģiniet a obsesīvi-kompulsīvu traucējumu pārbaude izmantojot spēli vai azartspēles kā savu rituālu. Šie skrīninga veidi nav domāti, lai sniegtu noteiktas atbildes. Bet, ja skrīnings norāda uz iespējamu problēmu, apsveriet iespēju saņemt profesionālu palīdzību.

Atveseļošanās no videospēļu atkarības

Atkarība no videospēlēm ir tāda kā pārtikas atkarība- jums jāiemācās sadzīvot ar savu atkarību, jo jūs nevarat izvairīties no kārdinājumiem. Tā kā datori ir tik būtiska mūsu dzīves sastāvdaļa, ir muļķīgi gaidīt, ka spēsim pilnībā atturēties no visām tehnoloģijām. Līdz ar to jums jāiemācās lietot datoru bez spēlēm - bez izņēmumiem. Viens ārsts aprakstīja laika ierobežojumus kā pielīdzināmus alkoholiķa teiktajam, ka viņi dzer tikai vienu dzērienu. Ja esat patiesi atkarīgais, neko nevarat izdarīt pusceļā - un tas ietver arī videospēļu atkarības atkopšanu.

Lai gan es neuzskatu sevi par reliģiozu cilvēku, esmu atklājis, ka divpadsmit soļu programmas ir efektīvas. Pirmais solis uz atveseļošanos ir problēmas atzīšana. Dažiem cilvēkiem tas ir vieglāk nekā citiem. Atzīsties, ka esat bezspēcīgs pār savu atkarību un ka jūsu dzīve ir kļuvusi nevaldāma. Otrais solis ir domāt, ka jūs varat mainīt ar augstākas varas palīdzību - neatkarīgi no tā, vai tas ir Dievs, Allāhs vai Sirdsapziņa. Labās ziņas ir tas, ka jūsu augstākā vara mainīs jūs, ja patiesi vēlēsities mainīties.

Atveseļošanās ir kā drūms spogulis - laba tīrīšana ir nepieciešama, lai redzētu pārdomas. Tiklīdz jūs redzat šo pārdomu, varat rīkoties, lai mainītu redzēto.