Esi laimīgs! Jūtieties labi, domājiet par pozitīvu padomu pieaugušajiem ar ADHD

Dažreiz jums jāuzliek īpašs brilles - tādas, kas ļauj redzēt risinājumus, iespējas un laimīgās lietas, ko dzīve var piedāvāt. Mēs esam pelnījuši būt laimīgi arī tad, ja mēs cīnāmies par ADHD simptomu pārvaldību! Šie padomi man ir izrādījušies noderīgi un varētu būt noderīgi arī jums.

Ziniet to jūs esat savdabīgs. Jūs esat pārsteidzošs mākslas darbs, kas veidots pēc krāšņuma. Tehnoloģija progresē katru gadu, taču tā nekad nevarēs no jums izveidot kopiju - ar savu humoru, viedokļiem, atziņām, asprātību un pieredzi.

Mācieties un māciet. Neatkarīgi no jūsu apstākļiem vai situācijas, jums ir tiesības atklāt jaunu pieredzi, mācīties no tām un mācīt šīs nodarbības citiem. Tās ir dāvanas būt cilvēkam. Neviena cita radība uz zemes nespēj uzlabot un nodot šīs mācības citiem.

[Bezmaksas vebināra atkārtošana: Laimes projekts sievietēm ar ADHD]

Maksājiet to uz priekšu. Nav nekas iepriecinošāks par labu lietu nodošanu. Tas varētu būt laipns vārds vai uzmundrinošs komentārs, ko saņēmāt, vai kaut kas, ko jūs lasījāt, kas liek smaidīt. Jums ir spēks izplatīt pozitivitāti.

Praksē pateicība. Katru dienu pateicieties par kaut ko, par jebko. Pateicībā ir spēks. Izsakot pateicību, mēs apzināmies labās lietas, kas notiek mūsu dzīvē, un tas, savukārt, virza mūsu uzmanību uz vairāk labām lietām.

Pievērs uzmanību lietām, kuras dari pareizi. Īpaši turiet žurnālu par paveiktajām lietām lietas, kuras jūs darāt pareizi. Ievadiet savas stiprās puses, un tās kļūs par jūsu uzmanību. Tas nenovērš jūsu vājās vietas, taču jūs varētu uzzināt, kā uzlabot vai samazināt negatīvismu, spēlējot pareizās darbības.

Komentējiet citus. Atrodiet labo citos un dariet viņiem par to zināmu. Tas palīdz kliedēt jūtas dusmas, aizvainojums, greizsirdība, skaudība un daudzas citas negatīvas jūtas, kas jums varētu rasties. Kad jūs meklējat labo citos, jūs atradīsit labo sevī.

Mācieties no neveiksmes. Tie, kas mācās no savām neveiksmēm, cenšas uzlabot - un galu galā gūst panākumus. Kad mazulis iemācās staigāt, viņš daudz nokrīt, bet turpina rīkoties, kamēr nesper pirmos soļus. Zīdaiņi nesaprot, kas ir neveiksme, tāpēc viņi nezina, kas ir atteikšanās. Uzlūkojot katru neveiksmi kā mācību, sakāve neliec mums cimdu.

Lolojumdzīvnieku. Nē, izmēģiniet to. Ir veikti daudzi pētījumi, kas norāda, ka suns, kaķa vai iecienīta dzīvnieka lološana uzlabo cilvēka garastāvokli, samazina stresu, kontrolē asinsspiedienu un veido veselīgu imūnsistēmu. Un arī mājdzīvniekiem tas patīk.

Ej ārā un spēlē. Es nerunāju par videospēlēm. Vai atceraties doties ārā kā bērns - skriet, lekt, braukt ar velosipēdu un kāpt kokos (un manā gadījumā izkrist no tiem)? Šīs aktivitātes samazina stresu un palielina smieklus un prieku. Spēlējot apkārt, mēs uz brīdi varam aizmirst par nepatikšanām un redzēt lietas pozitīvāk un radošāk. Spēlējot, mēs bieži atrodam risinājumus problēmām, par kurām mēs, iespējams, nebūtu domājuši.
[Pašapkalpošanās aprūpes stratēģijas: “Kā es laimi uzskatu par prioritāti”]

Atjaunināts 2018. gada 26. decembrī