“Zaudēt Martu Stjuarti un atrast sevi”

Tā kā manai ģimenei ir jaukas mājas, kas atrodas centrā, mēs bieži saimnieku brīvdienas, salidojumi un citi draudzīgi iebrukumi. Labi laiki. Tomēr, domājot par cilvēku izklaidēšanu un īpaši barošanu, es ļoti dziļi nopūtos, pateicoties lielajai, lielajai plaisai starp “ļaujiet man paņemt jūsu mēteli” un “droši brauciet”.

Tāpat kā daži no jums, es saņemu pārmērīgi stimulēts brīvdienās un pilnībā novārtā atstāju savas vajadzības.

Mana neuzmanīgā ADHD diagnoze tika nodota jau krietni agrāk koledžā, un es to atraidīju arī agrāk. Tas bija lielisks veids, kā pārspēt sevi; kauns kā burbuļojošu, bet rūpīgu sieviešu sociālo normu produkts. Dzīvojot priekšpilsētā un audzinot bērnus, man iemācīja, ka es noteikti neesmu atvērto durvju, drīzāk tīkamāks tips. Šīs nabadzīgās smadzenes laukaina pietiekami daudz stimulu, paldies, un tas ienīst pārsteigumus.

Tātad, ja ir uzņēmums, tas var noārdīt tādus ļaudis kā es, bet tam tas nav jādara. Galvenais ir šaušana, lai panāktu mazāku žurnālu pilnību un atdalītu izpratni. Šī recepte var būt pārsteidzoši vienkārša. Piemēram, kad esmu izklaidējies, esmu sācis apzināti šķīvīt un ēst pats savu ēdiena porciju. (Es kādreiz aizmirsu un brīnījos, kāpēc es izjutu badu no savām ballītēm.)

Šeit ir daži citi iesācēju veidi, kā atbrīvoties no mana zīmola ADHD, kamēr nemierīgie draugi un ģimenes locekļi (un citi sensoro meklējošie ADHD viesi) stundām ilgi atpūšas kopā:

[Bezmaksas lejupielāde: Brīvā laika pārvaldīšana]

1. Apskāviens viduvējība.

Viss būs kārtībā, ja saimnieks (i) ir. Izturieties pret stresa izraisošo okeānu līmlapiņas lai palīdzētu jums organizēt un pilnveidot savus plānus. Viņi tikai pielīps jūsu elkoņiem, dodoties apskaut radinieku vai mājdzīvnieku.

2. Noliecieties uz sava skapja un izlaidiet šo “pēdējo” iepirkšanās braucienu.

Darbs ar pieejamību, it īpaši, ja laiks ir ierobežots. Jā, rīsu pīlāga kastes, kuras jūs varētu salikt aizsietām acīm, ir likumīgas bufetes veidam. Tāpat kā jebkurš cits auglis, ieskaitot konservētus / makšķerētus no bērna pusdienu kastes.

3. Pievērsiet uzmanību cilvēkiem, nevis pusceptajai izvēlnei / iestatījumam.

Labi viesi nav pārtikas kritiķi. Tad kāpēc būt tik hiper-modriem? Kāpēc jācenšas līdzsvarot pārtraukumus ar paplāti ar mērci-ceļā līdz grīdai? Dodieties uz pašapkalpošanos un vienu vai divām fokusētām sarunām. Asari ārā uz priekšējiem pakāpieniem kopā ar viesi. Tas ir labi, ja jūs uzmundrinat artišoku iegremdēšanu. Pētījumi rāda, ka cilvēki galvenokārt atceras, kā jūs tos padarījāt jūt, kas - ja jūs patiesi bijāt kopā ar viņiem - ir labs.

Pieaugušo ADHD uztur mūs pazemīgus. Tā vietā, lai riskētu ar lidojumu savās mājās, es mācos samierināties ar neregulāru bezrūpīgu braucienu. Vai vēlaties pievienoties man?

[Vakariņu sarīkošana, kad jums ir ADHD - kas varētu noiet greizi?]

Atjaunināts 2018. gada 17. decembrī