Pārdzīvojušā semestra beigas

Semestra beigas ir panikas laiks. Šķiet, ka lietām rit viss kārtībā. Tad pēkšņi jūs saprotat, ka neesat sekojis lasīšanai, jums ir sagatavoti zinātniskie darbi un projekti, un jūs gatavojaties pārņemt eksāmenus ... aptverošs eksāmeni.

Nepadodies. Un nepakavēieties pie tā, ko jūs nav darīts. Koncentrējiet savu enerģiju uz to, kas dos jums vislabākās iespējas gūt panākumus.

Izvērtējiet savu situāciju

Uzziniet, kur jūs esat aiz muguras un kādi izaicinājumi mūs sagaida. Paķeriet savu kalendāru un pierakstiet eksāmenu datumus un darbu un uzdevumu izpildes termiņus. Ja izmantojat programmu Excel, izveidojiet tabulu, lai redzētu, kas un kad ir jāveic. Ievadiet arī ārpusklases aktivitātes. Vai jūs esat tā kluba kasieris, par kuru jums jāraksta ziņojums? Pievienojiet to sarakstam. Tādā veidā jūs varat iegūt reālistisku priekšstatu par to, kur atrodaties un vai varat to visu sasniegt.

Pārvaldiet savu laiku

Izveidojiet grafiku un izveidojiet ikdienas rutīnu. Izmantojiet ikdienas plānotāju, MS Outlook vai Palm ierīci. Ievadiet visas ikdienas aktivitātes un nobloķējiet lielus laika posmus (teiksim, divas līdz trīs stundas), lai studētu, rakstītu un lai kas vēl būtu darāms. Saglabājiet to reālistiski: neplānojiet mācību / darba sesijas ilgt ilgāk par trim stundām. Jūsu domāšanas spējas var mazināties, un pavadītais papildu laiks nesīs tikai mazāku atdevi. Ieplānojiet arī savas priekšrocības. Kad un kur tu dari savu labāko darbu? Ja esat agrā rīta cilvēks un vislabāk koncentrējaties bibliotēkas klusumā, iestatiet modinātāju un plānojiet tur atrasties.

Prioritāšu noteikšana un grafiks

Apsveriet, kur jūsu centieni atstās vislielāko iespaidu. Ja, mācoties piecas stundas angļu valodas literatūras eksāmenam, pakāpe tiek paaugstināta no B līdz B +, bet, ja mācīsities piecas stundas pēc aprēķiniem, jūs neļausit sevi vicināt... labi, jūs darāt matemātiku. Vispirms plānojiet veikt visgrūtāko darbu un dienā, kad esat svaigāks. Sadaliet materiālu pārvaldāmos gabalos. Ja jums ir iestājies eksāmens, katru rītu izpētiet vienu tēmu, pēc tam pārskatiet to tieši pirms testa. Ja pienāks laiks, plānojiet katru dienu rakstīt vienu tā sadaļu.

Sakārtojiet savu vidi

Daudziem no mums, kam ir ADD, ir grūti koncentrēties, studēt vai pat atpūsties pārblīvētā vidē. Ja tas esat jūs un jūsu rakstāmgalds vai istaba ir satraukta, šeit ir ātrs tīrīšanas veids: bez maksas iegādājieties divas lielas kartona kastes vietējā pārtikas preču pārdevējā. Ielieciet vienā kastē visu nepieciešamo studijām un novietojiet to pie sava galda. Mest visu pārējo otrā - un izņemiet to no redzesloka. Izdrukājiet sava grafika kopiju - lielu, treknu un vēlams krāsainu - un pakārt to redzamā vietā. Nosūtiet atgādinājumus un motivējošus saukļus. Neuztraucieties par šķietami muļķīgu - jūs būtu pārsteigts par to, ko olimpiskie sportisti izliek savās istabās, lai palīdzētu treniņos. (Piemēram, “Zvaniet tur, jūs to taisīsit!”)

Novērsiet uzmanību

Pieturieties pie sava grafika, novēršot kārdinājumus un uzmanības novēršanu. Neļaujiet savam mobilajam tālrunim izslēgties, ja, visticamāk, jums būs garas sarunas. Pārbaudiet savu e-pastu tikai vienu reizi dienā. Paziņojiet draugiem, ka jums tagad ir nepieciešams pārziemot. Atcerieties, ka tas ir paredzēts tikai kraukšķīgam laikam, un pietiekami drīz jūs atgriezīsities pie iecienītākajām spēlēm. Ja jūs viegli novēršat uzmanību, iestatiet modinātāju, kas atgādina jums palikt uzdevumā.

Nepalaidiet uzmanību savai veselībai

Lai uzturētu veselīgu ķermeni un prātu, veltiet laiku ēst, gulēt un vingrot. Palieciet labi hidratētus un uzkodas ēdieniem, kuros ir daudz olbaltumvielu, lai jūs būtu modrs. Veiciet aerobikas vingrinājumus - vismaz 20 minūtes dienā, trīs dienas nedēļā -, lai uzlabotu garīgo izturību un fokusu. Lūdziet vai meditējiet, ja tas palīdz atpūsties. Atalgojiet sevi ar īsiem pārtraukumiem un mēģiniet palikt mierīgs. Jo pozitīvāks paliksit, jo efektīvāks un enerģiskāks jūs būsit.

Lūgt palīdzību

Iesaistīšanās palīdzības sniegšanā var novērst varbūtības jūsu labā. Apmeklējiet savas skolas Resursu biroju skolēniem ar invaliditāti un ar konsultantu pārrunājiet savu grafiku un uzdevumus. Ja esat oficiāli pārbaudīts un diagnosticēts ar ADD, jautājiet par naktsmājām. Jums var būt pieejams papildlaiks testiem, klusa testēšanas vide, pagarināti termiņi, piezīmju autori, lasītāji un pasniedzēji. Galvenais ir meklēt palīdzību pēc iespējas agrāk.

Runājiet ar saviem profesoriem. Viņu palīdzības noslēpums ir ļaut viņiem uzzināt, kur atrodaties šobrīd un kas jums jāpabeidz. Ja esat iestrēdzis uz papīra, parādiet viņiem to, ko esat rakstījis līdz šim. Ja jūs nesapratāt lekciju, izrakstiet to, ko jūs sapratāt, lai viņi varētu aizpildīt tukšās vietas. Ja jūs mācāties kontroldarbā, aprakstiet, uz ko esat koncentrējies, lai pārliecinātos, ka esat uz pareizā ceļa. Katras diskusijas beigās pajautājiet, vai ir vēl kas, ko jūs, iespējams, esat palaidis garām.

Ja klasē ir draugi, kuri ir ieguvuši labas atzīmes, jautājiet, kā viņi to dara. Jūs varat uzzināt, ka papildu citāti var uzlabot jūsu atzīmi uz papīra, vai arī lekciju piezīmes ir noderīgākas nekā mājasdarbs, studējot pārbaudījumu.

Ja viss pārējais neizdodas… sarunājieties

Ko darīt, ja esat pārskatījis savu grafiku un nolēmis, ka visu paveikt nav iespējams? Var būt saprātīgi lūgt pagarinājumu dažiem uzdevumiem. Parādiet savam profesoram savu grafiku un ierosiniet alternatīvu laika grafiku papīra iesiešanai vai ieskaites kārtošanai. Ja viņi to nevar piešķirt, jautājiet, vai viņi var kompromisu veikt noteiktā datumā vai ir kāds cits veids, kā viņi var palīdzēt.

Atjaunināts 2017. gada 27. septembrī