Lielais jautājums - kā pateikt “nē”, uztraukties bez maksas?
Šodien ir viena no tām dienām, kad, ja man lūgs kādam izdarīt vēl vienu lietu, es to pazaudēšu. ES esmu cilvēki-pleaser, kas nozīmē, ka man ir patiešām grūti pateikt Nē. Tāpēc, kad man tiek lūgts palīdzēt, es gandrīz vienmēr atbildēšu ar lielu ņurdēšanu un “pārliecinātu lietu”, pat ja es nevēlos.
Šodien es jūtos tik izstiepts. Es jūtu, ka vienkārši nespēju to visu paveikt. Bet es uzsveru, ka, ja es pārkāpšu saistības, es likšu kādam uz mani dusmoties. Tāpēc es kaut kā zaudēju. Stress ir vienalga. Kas notika ar veco labo piektdienu?
Stress vienmēr sakot “jā”
Es pastāvīgi atrodos šajā nepatikšanās. Sajūta satriekta, smadzenes apceptas un pārāk plānas. Es pat nevēlos saskaitīt, cik bloga ierakstu ir iztērēti par šo tēmu. Es turpinu domāt, vai es to varēšu padarīt vēl par 6 mēnešiem, līdz pēc šī bērniņa piedzimšanas un es varu pamest dienas darbu, varbūt tas kādu laiku atbrīvos. Bet man nekad agrāk nav bijuši divi bērni, tad ko darīt, ja tā nenotiek? Protams, ka man ir dzīvesbiedrs, kurš man palīdz, taču viņam ir arī savi pienākumi un tikšanās, kā arī lietas, kas ir ieplānotas viņa plānā, un viņš visu laiku nevar būt mana otrā rokas. Faktiski dažreiz viņa grafiks rada papildu stresu, mēģinot koordinēt un strādāt savā starpā.
Dažreiz tas ir tikai vissīkākās lietas, kas mani var pārspēt. Tāpat kā mana meita skrīninga ar rokām un kājām ar pildspalvu uzreiz pēc tam, kad tikko ieguva vannu.
Es zinu, ka tas ir tāpēc, ka esmu perfekcionists. Un, kad man par daudz ir to uzdevumu sarakstā, šķiet, ka es to nedaru atbilstoši saviem standartiem, kas ir ārkārtīgi kaitinoši. Tas ir kā stresa sniega bumba, kas katru dienu kļūst arvien lielāka.
Sakot “nē”, nejūtoties vainīgs
Tāpēc liels jautājums ir, kā samazināt? Es uzskatu, ka man sevi jānovieto pirmajā vietā, bet es nesaprotu, kā pārvarēt plaisu. Kā cilvēkiem pateikt: “Nē, es atvainojos. Es to nevaru izdarīt. "Un neturpini stresot un apsēsties par to, kā viņiem tevi tagad vajadzētu ienīst un cik egoistiski viņiem ir jādomā, ka tu esi. (Red. Piezīme: lasīt 'Kā pateikt nē: pašpārliecinātība, neuzticamība un apņēmības paņēmieni)
Ja kādam ir kādas idejas šajā jomā, es vēlētos saņemt atsauksmes. Ceru, ka visiem ir lieliska nedēļas nogale!
