Svētku sezonas izolēšana un kā ar to rīkoties

Atvaļinājumu sezonas izolēšana var kaitēt jūsu pašnovērtējumam; tomēr jūs varat iemācīties tikt galā ar sāpēm, kas saistītas ar svētku sezonas izolāciju. Varbūt jums to nav īsti draugi vai ģimene, jums ir toksiska ģimene, tuvinieki ir tālu vai draugi ir pārāk aizņemti ar savām ģimenēm. Svētku sezona var būt arī iemesls garīgās veselības jautājumiem, tai skaitā depresija, trauksme, nesakārtota ēšana, bipolāriem traucējumiem, atkarības un bēdas. Ja jums rodas garīgās veselības problēmas, iespējams, jūs nevēlaties svinēt, un jūs varat jūties izolēts, pat ja tevi ieskauj cilvēki. Alternatīvi, iespējams, jūs nesvinēsit savas pārliecības dēļ. Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu svētku sezonas izolācijas iemesls, ir svarīgi līdz minimumam samazināt tā ietekmi uz jūsu pašnovērtējumu un vispārējo labsajūtu.

Kā brīvdienu sezonas izolēšana ietekmē jūsu pašnovērtējumu

Brīvdienu sezonas izolācijas pieredze var jūs padarīt ticiet, ka jūs neiederaties un tas var sabojāt jūsu pašnovērtējumu. Cerībām ir liela loma, ieskaitot cerības gan no citiem, gan arī jums pašiem. Cilvēki sagaida, ka jūs svinēsit, būsiet laimīgi un svinīgi, un tur var būt milzīgs spiediens (

Piespiest sevi būt laimīgam ir brīdinoša depresijas pazīme). Turklāt neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jums tiks atgādināts par svētku laiku, pat ja jūs neiziet no mājas. Arī uzņēmumi un pakalpojumi tiek slēgti, kas padara to par izaicinājumu veikt ierastās darbības.

Ja jūs atradīsit, ka brīvdienu sezonu izolējat gadu no gada, jūs varētu būt sevišķi smagi uz sevi lai tas varētu notikt atkal un atkal.

Padomi, kā rīkoties ar brīvdienu sezonu

• Atzīstiet savu realitāti. Jūsu apstākļi varētu nebūt lieliski, bet tāda ir pašreizējā realitāte. Izmantojiet visas iespējas, kas jums šobrīd ir, un pieņemiet tās lietas, kuras nevarat kontrolēt. Tajā pašā laikā rīkojieties, lai mainītu lietas, kuras varat kontrolēt. Saprotiet, ka pārmaiņas prasa laiku, un jums, iespējams, nāksies ļaut tām būt šajā svētku sezonā.
• Ziniet, ka neesat viens. Atvaļinājumu sezonas izolācija ir izplatīta, bet labi paslēpta, un ir arī daudzi citi, kas jūtas izolēti tāpat kā jūs.
• Sazinieties ar cilvēkiem. Var būt noderīgi atrast veidus, kā uzrunāt citus. Piemēram, pievienošanās Meetups, kopienas grupām vai pasākumiem jūsu reģionā. Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā sazināties ar cilvēkiem un celt pašnovērtējumu. Varat arī sazināties ar cilvēkiem tiešsaistē (piemēram, izmantojot Tiešsaistes forumi HealthyPlace).
• Maksimāli izmantojiet savu pašreizējo situāciju. Esot vienatnē, ir iespēja kaut ko izdarīt sevis labā. Jūs to varētu izmantot, lai veiktu hobiju, lasītu labu grāmatu, rakstītu, zīmētu, krāsa vai klausieties mūziku. Vēl viena ideja ir koncentrēt savu enerģiju uz mācīšanos un pašattīstību. Atvaļinājumu sezonas izolācijai nav jābūt visai sliktai.
• Ierobežojiet mediju iedarbību vai izmantojiet to, lai gūtu labumu jums. Plašsaziņas līdzekļi var būt noderīgi vai kaitīgi atkarībā no jūsu apstākļiem. Ja tas ir sprūda, brīvdienu sezona varētu būt piemērots laiks, lai ierobežotu televīzijas un sociālo mediju parādīšanos (Kā sociālie mediji izjūt jūsu pārliecību). Pretēji tam, plašsaziņas līdzekļi var būt noderīgi, veidojot sakarus ar citiem cilvēkiem un pētot tēmas pašattīstībai.
• Gaidiet reālas cerības. Neveiciet lieku spiedienu uz sevi, gaidot, ka brīvdienas izrādīsies noteiktā veidā. Piekrītiet, ka tas nebūs ideāli, un tas ir labi. Beidziet koncentrēties uz citu cilvēku vēlmēm, jo ​​visiem tas ir atšķirīgi. Ja jums ir grūts laiks, esiet viegli un pats nospraužiet veselīgas robežas ar toksiskiem cilvēkiem.
• Saprotiet, ka problēmas ir arī citiem cilvēkiem. Ziniet, ka redzētais ir neobjektīva realitāte, un svētku laiks nebūt nav viss jautrs. Daudzi citi cīnās ar disfunkcionālām ģimenēm, skumjām, ir prom no mīļajiem, nav draugu vai ir psihiskas slimības.
• Domājiet, ka svētku laiks ir īslaicīgs. Svētku sezona paies, pirms jūs to uzzināsit, un brīvdienu sezona tiks izolēta. Padomājiet par to kā tikai par citu dienu un turpiniet to turpināt. Cik vien iespējams, pieturieties pie ikdienas, ja tas būs noderīgi. Alternatīvi dariet kaut ko pats un padariet to par īpašu notikumu tieši jums.
• Esiet laipns pret sevi. Nav kauns būt vai justies vienatnē, un ir svarīgi justies viegli. Izturieties pret sevi ar cieņu. Pat ja jūs esat atkārtoti izolēts gadu no gada, pārtrauciet pārāk smagi izturēties pret sevi. Tā vietā veiciet pasākumus, lai risinātu pamatjautājumus un saprastu, ka pārmaiņas prasa laiku.

Vissvarīgākais - zināt, ka neesi viens, pat tad, kad jūties izolēts. Ja jūs cīnāties, es aicinu jūs sazināties ar kādu vai meklēt garīgās veselības speciālista palīdzību. Tur ir absolūti nav kauns saņemt palīdzību. Atvaļinājumu sezonas izolēšana šobrīd varētu būt skarba realitāte, taču jūs varat iemācīties samazināt ietekmi.

Vietni Fay Agathangelou varat atrast vietnē Facebook, Google+, Twitter, Pinterest un viņu vietne.