5 padomi, kā saglabāt savu darbu - ar depresiju
Vai esat kādreiz piedzīvojis prieku, ka tiek piedāvāta nodarbinātības iespēja? Mēs varam izteikt paziņojumu: "Es saņēmu darbu!" ar priecīgu toni un tad saki to vēlreiz ar satrauktu toni. Kāpēc? Jo mēs nolaidām darbu, bet vai mēs spēsim to saglabāt? Mēs to zinām depresija var kavēt cilvēku darbību pietiekami labi, lai izpildītu darba prasības. Bet apskatiet šos padomus, kā saglabāt darbu ar depresiju, lai redzētu, kā jūs varat saglabāt šo nodarbinātību.
Kā es varu saglabāt savu darbu, kad esmu depresijā?
Dažās dienās man vienkārši nav ne enerģijas, ne motivācijas piecelties un darīt savu darbu. Es zinu, ka depresijas pārrāvumi turpinās traucēt manu dzīvi; tomēr esmu iemācījies veidus, kā samazināt depresijas simptomi kas apgrūtina darba vietas saglabāšanu. Šī divdaļīgā raksta pirmajā daļā es dalīšos ar jums pirmajos piecos padomos:
- Meklējiet ārstēšanu. Nokļūstiet terapijā. Tas ir lielisks resurss, lai būtu profesionālis, kurš strādā kopā ar jums visu savu dzīvi. Terapija var palīdzēt ar starppersonu attiecībām, spriešanu un citām prasmēm, kas jums būs nepieciešamas, lai gūtu panākumus savā darbā. Ja jūs šobrīd neesat, apsveriet iespēju saņemt un palikt pie medikamentiem. Lietojiet tos, kā noteikts, un regulāri apmeklējiet psihiatru medikamentu vadīšana.
- Iegūstiet atbilstošu miegu. Pievērsiet uzmanību savām noskaņām, jo tās korelē ar saņemtā miega daudzumu un kvalitāti. Jāapzinās sava ķermeņa pulkstenis (kad jūsu ķermenis nonāk dažādajos laikos, kad jūs ejat gulēt un pamosties). Varat mainīt ķermeņa pulksteni, lai tas atbilstu jūsu darba grafikam, ja tas ir vienāds laika grafiks katru dienu.
- Ēdiet veselīgi. Pareiza uzturs ir būtisks labsajūtas nodrošināšanai. Ja iespējams, konsultējieties ar dietologu un uzstādiet vienkāršus uztura mērķus. Lietojiet multivitamīnu un katru dienu izdzeriet apmēram astoņas tases ūdens. Neizlaidiet pusdienu pārtraukumus.
- Palieciet aktīvi. Vingrinājumi ir svarīgi, jo tie izdala ķīmiskās vielas, ko sauc par endorfīniem un kuras, kā zināms, rada laimes sajūtu, samazina stresu, samazina sāpes un palīdz labāk gulēt. Katru dienu dariet vismaz vienu lietu, kas palīdz jums kustēties un asinis cirkulēt. Sazinieties ar ārstu par to, kas jums ir piemērots.
- Nelietojiet narkotikas. Tādas narkotikas kā nikotīns, kofeīns, alkohols un nelegālās narkotikas var radīt jaunus vai pasliktināt esošos simptomus. Narkotikas parasti traucē vai mijiedarbojas ar noteiktajiem medikamentiem. Dažu šo zāļu lietošana var neļaut jums strādāt ar maksimālu veiktspēju darba laikā. Paturiet prātā, ka daudziem darba devējiem ir narkotiku testēšanas politika. Visbeidzot, jūs nevēlaties attīstīties ķīmiskā atkarība.
Apciemojiet mani nākamreiz piecos vairāk padomu par darba saglabāšanu, ja jums ir depresija.
Labdarību varat atrast vietnē Twitter, Facebook un Google+.
