Paredzamā trauksme: kā tikt galā ar bailēm no bailēm

Tikko atradu vārdu Whot I’ve got. Pretstatīšanas trauksme beidzot .pēc gadiem ilgi cīnoties ar brīvdienām, vai būtu laba ideja lietot diazepāmu nedēļu pirms hol, lai mani nomierinātu?

Wow šī vietne ir patiešām interesanta. Esmu cietusi no depresijas un vienu reizi esmu hospitalizēta, tad nākamreiz, kad man bija depresija, es kļuvu ļoti nemierīga. Es lietoju zāles trauksmes un depresijas ārstēšanai. Tagad
Es drīz aiziešu pensijā no darba, kurā esmu nostrādājis 29 gadus, pārceļoties uz citu pilsētu un apprecoties. Manas domas sacenšas un
grūtības gulēt. Es domāju, ka ir
stāvoklis starp trauksmi un depresiju. Tas tiek saukts par gaidāmo trauksmi. Ceru mācīties no visiem.

Es esmu tik priecīgs, ka šovakar atradu šo emuāru. Es domāju, ka apmeklēšu savu dēlu Ohaio (mazāk nekā 2 stundu lidojums). Vai jūs domājat, ka varu nokļūt šajā lidmašīnā? Nē! Es tiešām paredzu turbulenci vai lidmašīnas krišanu. Es vienkārši baidos no visām lidošanas sajūtām. Runā par paredzēšanu. Es tik ļoti baidos. Es nevaru iet. Bet tagad man ir nosaukums šīm bailēm, kas to padara nedaudz labāku. Es gatavojos lūgties un strādāt pie tā. Paldies visiem par dalīšanos.

TRISH - es varu pilnībā saistīties ar jūsu teikto. Mans darbs (kas man ļoti nepatika, bet pamēģināju) arī mani uzbudināja nemiera dēļ. Es nebiju mašīna, kas neatpaliek no 40 darba nedēļas, tālruņiem / e-pastiem / faksiem / klientiem un pieprasījuma un pēc pieprasījuma - es uzlauzu. Es nevarēju gulēt, un man bija briesmīga nelabums / vemšana pirms došanās uz darbu KATRU dienu (paredzot, kas notiks tālāk). Tagad - es pa kreisi lēnām paņemu gabalus, un arī mana ģimene to zina. Doma par atgriešanos darbā mani biedē, bet es zinu, ka to varu izdarīt, un man vienkārši jābūt gatavai to izmēģināt un pateikt savas apsūdzības un atrast darbu, kas man patīk. Arī zāles nedarbojās, un tās mani padarīja slimu (fiziski un garīgi). Arī lūgšana ir palīdzējusi man un mūzikas klausīšanās. Es zinu, ko es iegūšu šajā grūtajā periodā, bet tas prasīs laiku. Veiksmi visiem :)
Es mīlu šo vietni.

Sveiki
Šis emuārs ir patiešām noderīgs, un tas man ļāva labāk izprast uzbrukumus... Šodien es saņēmu uzbrukumu, un tas bija ļoti spēcīgs... Man sāka sāpēt kreisā roka... Grūti elpot... Mēle paklupa... Nomākts... Nemierīgs... Tie bija... Es domāju, ka es nomiršu... Es sāku zvanīt savai ģimenei... Parunājos ar viņiem... Pēc emuāra lasīšanas es varētu teikt, ka tas bija gaidāms uzbrukums... Es daudz domāju par ģimenes nākotni... Es nolēmu doties pie ārsta, bet medicīnas veikals man iedeva miega zāles, pēc tam tas bija mazliet viegli... Bet es nevēlos lietot tabletes, tāpēc no šī brīža es mēģināšu aizpildīt trauksmes dienasgrāmatu... Un, ja vajadzīgs, jūs arī blogojat.
Paldies
Lūdzu, uzmanieties
Karan

Tikko atradu, ka jums būs nepieciešama palīdzība, ierodoties 2015. gada 19. maijā.
ĪSUMĀ:
JĀ man ir A.a.
Patiesībā man ir CFS FMS IBS ADHD OCD un Aa
(ne vienmēr kārtībā ...). Hroniska noguruma sindroms, fibromialģija, kairinātu zarnu sindroms. FMS's brainfog + ADHD un OCD un Aa noapaļo manas dzīves iniciāļus.
Man ir psiholoģijas / socioloģijas grāds pirms daudziem laikiem, tāpēc es saprotu Aa pamata veidus un domas. Es arī zinu sprūdu. Es pazaudēju kauju TAGAD un satveru salmiņus, jo laika grafiks ir tik īss:
FMS dēļ es nevaru būt atkarīgs no sava ķermeņa utt., Kā arī neviens cits. Smags satraukums sākās pirms sešiem gadiem. Starp manu ķermeni un smadzenēm es nevarēju apmeklēt savas meitas vidusskolas izlaidumus. PATIESĀK! Tik daudz nožēlu... Dažus mēnešus vēlāk viņa aizlidoja 2000 jūdzes, lai sāktu izglītību dienesta akadēmijā. Tagad ir pagājuši pieci gadi kopš viņas vidusskolas. Man vēl nav jāredz viņas skola (sāpju un iepriekšēju satraukumu dēļ), un VIENĀ NEDĒĻĀ BŪS PĀRBAUDE! Ja varēšu apmeklēt, otrs, kuru nokavēju, tiks “izdzēsts”.
Es veicu pētījumus par Aa, es guvu lēnu gaitu, mana pašapziņa uzlabojās... bet pirms trim naktī es nevarēju piespiest sevi dušā un gatavoties braukt uz nelielu, pazīstamu koncerta vietu manas mīļākās grupas Moody Blues koncertā! Viss, kas man bija jādara, bija duša, braukšana, sēdēšana man aizmugurē un klausīšanās.
Es to nevarēju izdarīt! Es PATU nespēju noticēt, ka nevarēju likt man doties uz pasākumu, kuru patiesi vēlējos apmeklēt! Un tagad, kā es gatavošos iekļūt lidmašīnā VIENĀ NEDĒĻĀ? ** IETEKMĒŠANA IR VISKA - ieskaitot piedošanu par neierašanos pirms pieciem gadiem. Bet "vilšanās" ir priekšā kā neona zīme ...
PALĪDZĪBA ???
Paldies.

Sveiki. Tātad tam, kas mēģina sabojāt manu dzīvi, patiesībā ir nosaukums - iepriekšēja trauksme. Citi, piemēram, Linda, cieš no tā ļoti līdzīgā veidā.
Es jūtu, ka tagad tālumā redzu gaismas šķipsnu, pēc kuras lasīju par šo. Īsumā mans stāsts. Es strādāju kā ārštata pārstāvis apmēram 10 kontaktu laikā ar augstu spiedienu. Pēdējais oktobrī es izstājos, jo pēkšņi jutos ļoti noraizējies un nespēju pārvaldīt darba slodzi, kaut arī tas ir darbs, kuru es izbaudu un domāju, ka esmu labs. Tomēr man bija ģimenes brīvdienas Ņujorkā un Jaunzēlandē, ko es ar nepacietību gaidīšu decembrī. Arī es sāku uztraukties par šo, un aizvakar es gandrīz izvilku. Veica lidojumu, bet jutās drausmīgi. Pēc nedēļas es pats lidoju mājās, kamēr ģimene turpināja ceļu uz Jaunzēlandi bez manis. Uzlieciet antidepresantus un miega zāles. Tā ir cīņa vienatnē, it īpaši asiņainajos Ziemassvētkos, bet hey ho!
Tagad es lasīšu un uzzināšu par šo muļķīgo gaidāmo satraukumu, kad vēlos to pieveikt un atgūt savu dzīvi. Tas ir palīdzējis arī to vienkārši pierakstīt... ja kādam ir kādi citi padomi, kas palīdzētu pārvarēt šo jautājumu, es būtu jūsu draugs mūžīgi!

Atbildēt Lindai
Varbūt tas nav tas, kurp dodaties, jo tas, iespējams, ir tas, ko redzat un kas notiek tajā laikā, kad jūs ciešat satraukumu. Vai ir kādi atmiņu aktivizētāji, kas var izraisīt satraukumu??? Varbūt tas jūs satrauc tā laika trauksme, kuru jūs uzņematies no citiem pienākumiem? Vai jūsu grafiks jau ir pārāk noslogots un jūs mēģināt iekļauties šajos braucienos? Esmu iemācījusies atvērt prātu iespēju iedarbināšanai vai tam, ko mans prāts domā saistībā ar pagātni pieredzi, cilvēkus vai vietas... pat ja tie nebija personīgi, bet citi, kurus esat lasījis vai dzirdējis par. Rūpējoties arī par to, vai pats gatavojaties braucieniem? Pirms ceļojuma pietiekami gulēt, plānot lietas, par kurām jārūpējas prombūtnes laikā... piemēram, rūpēties par ģimenes mīluli vai rēķinu apmaksu pirms atvaļinājuma? Es zinu, ka tas ir kontroles zaudēšana pār manām spējām. Es visu laiku palieku prom no alkohola, kofeīna un cukurotajām lietām, bet īpaši, ja es ceļoju... tie visi man rada trauksmi. Miers jums un lūgšanas, lai jūs varētu ceļot, lai bez satraukuma varētu redzēt savu dēlu un meitu.
Tu to vari izdarīt!

Lai atbildētu uz Olvinu,
Esmu iemācījusies, ka staigā katru dienu un katru dienu stiepjas, kā arī labi ēd, izvairoties no alkohola, šokolādes, kofeīna, sāļš ēdiens, lietas ar pievienotiem b vitamīniem un cukurotas lietas... dzert ūdeni vai pienu (kalciju, magniju un d vitamīnu) visu Palīdzi man. Lielākā lieta man ir lūgšana. Ceru, ka tas jums palīdzēs.

Man ir satraukums, kas nekad neatstāj visu dienu,
kā tu tiki galā ar to, es esmu uz Valium
un antidepresanti.

Sveiki! Es ceru, ka jūs neiebilstat par britu ievietošanu vietnē. Esmu gandrīz nodomājis, jo rīt dodos uz Toronto, lai apciemotu savu dēlu un vīramāti. Pēdējo nedēļu es pats esmu bijis saistīts ar ceļojumu, un tagad es jūtos izmisumā! Es domāju, ka tas atgriežas ceļojumā uz Ņujorku, kas bija plānots apmēram pirms 12 gadiem. Es nonācu šādā stāvoklī, kas man vienkārši pēdējā brīdī bija jāatceļ. Pēc pāris gadiem es rezervēju vēl vienu braucienu, atkal uz Ņujorku, šoreiz devos, bet pirms brauciena es atkal biju pilnīga vraka. Pirms četriem gadiem mans dēls apprecējās ar jauku Kanādas meiteni, un es vēl devos uz Toronto kāzās atkal tā pati vecā muļķība pieauga, tā ir neglīta galva, lai gan, kamēr es tur biju, es atpūtos un izbaudīju es pats. Liekas, ka tā ir tikai transatlantisko lidojumu problēma, jo esmu daudzkārt lidojis uz Īriju un arī uz Romu! Es turpinu domāt, ka būšu slims, kamēr būšu prom, un sabojāt to visiem! Es vienkārši nezinu, ko darīt! Jebkura palīdzība vai padoms tiktu ļoti novērtēts!

Šis satraukums nosaka manu dzīvi, ja es neapstājos un nelietoju zemējuma prasmes. Tas ir tik grūti, jo es esmu šāda veida domāšanā, un man tas ir normāli. ES to ienīstu. Tas man atņem mieru un prieku. Es tikai nesen uzzināju, ka šāda veida satraukumam ir nosaukums. Tas ir ļoti grūti tikt galā, sine, kad to piedzīvoju, es pat nenojaušu, ka rīkojos šādi, esmu šausmīgs. Prieks, ka atradu šo emuāru

2014. gada 30. augustā plkst. 16.47

čau.. es tiešām vēlos izkopt savu pieredzi ar jums..esmu alžīriete, precējusies un nesen uzzināju, ka esmu stāvoklī..Man ir daudz peoblemu ar manu hasband apmēram divus mēnešus, un varbūt es prasīšu šķiršanos.. man ir ļoti apnicis izdomāt nākotni un to, kas notiks tālāk, un es nevaru sevi kontrolēt.. lūdzu, palīdziet man

Es tikko atklāju, ka panikai un satraukumam ir atšķirīga nozīme, tik ilgi es to meklēju palīdzību tādās vietnēs kā šīs, lai pārvarētu trauksmi, un tik ilgi šie rīki vienkārši nebija izveidojuši labo vai nedarbojās beigas. Es tikko googlēju trauksmi pret paniku un atradu un vietni, kurā salīdzināju abus, un atradu terminu “paredzamā trauksme”. Pēc tam es ieraudzīju iepriekšēju satraukumu un atradu šo lapu. Izsakot to, kā jutos, lasot šo: es esmu tik dziļi šajā caurumā, un es tikko ieraudzīju gaismas staru. Un tas faktiski rada vairāk gaismas staru, kas galu galā kļuva par visu saules ieskatu. Šķiet, ka tas viss man saka to, ar ko es patiesībā esmu ticis galā. Nevis nemiers, bet panika. Tīri, panikā. Man tas ir zelts. Paldies Kate

Es tikai nupat sapratu, ka satraukuma gadiem kopš vismaz 8 gadu vecuma sasniegšanas... Man tagad ir 47 gadi, patiesībā ir vārds. Šis ir mans pirmais skatījums internetā, mēģinot uzzināt nedaudz vairāk un, ja ir vairāk nekā tikai medikamenti, kas man ir tikai nesen Pēc nedēļas, kad es sāku lietot medikamentus, šķiet, ka es jūtos sliktāk, man liek turēties pie tā vismaz mēnesi, pirms es jūtos rezultāti. Nedaudz pazaudēju brīdī, kad mēģinu saprast, kā īstenot idejas šajā emuārā... drausmīgi !!!

WOW, tikai WOW. Šis ir tik lielisks pavediens par gaidāmo satraukumu. Man ir bijuši šie panikas lēkmes visvairāk manas dzīves laikā. Tā ir bērnības traumas lieta. Man tagad ir 50 gadu, un tāpēc es varu to kontrolēt. Es redzu lielisku psihologu, kurš tur tiešām ir iestrēdzis, un es mācos to saukt par govi, kad tā ir govs. TAGAD es zinu, kas tas ir. Tagad es varu to pārvaldīt, nevis pārvaldīt mani. Tas ir tik patīkami lasīt, un es tikai gribu jums pateikt PALDIES.
B

Sveiki, slimgirl1953,
Paturot prātā, es neesmu medicīnas darbinieks, un tas tiešām ir ļoti īss ieskats jūsu pieredzē, ir grūti precīzi pateikt, kas ir nepareizi. Izklausās, ka jebkura iemesla dēļ jūs esat izstrādājis to, ko sauc par īpašu fobiju. Šajā gadījumā par braukšanu.
Ar īpašu fobiju bailes, ko aktivitāte vai priekšmets (šajā gadījumā nokļūšana aiz riteņa) veicina, ir tik lielas, ka tās satriec. Tas padara ārkārtīgi grūti domāt par darbību, nemaz nerunājot par iesaistīšanos. Tas, ka jūs vispār braucat, ir laba zīme.
"Kad es mēģinu braukt pa ceļu ar satiksmi, man rodas nervi un rokas svīst, un es slimoju uz vēdera, pēdas kļūst stīvas tur, kur es to nevaru pārvietot, un, kad es redzu satiksmi uz priekšu, es domāju, ka automašīnas man uzbrauks ."
Tas, ko jūs aprakstāt, ir panika, un tā ir dabiska ķermeņa reakcija. Lūdzu, nevainojiet sevi - smadzenes / nervu sistēma dara to, kas paredzēts. Reaģējot uz mūsu lielākajām bailēm, sākas instinkts “cīnīties, bēgt vai iesaldēt”.
Tas ir instinkts, primārais, kas ļauj mums izdzīvot tīģeru uzbrukumus, atrodoties alu darbinieka dienās, un tas tikai pārņem, un mana pieredze par to ir bijusi tāda, ka tas ir pārāk spēcīgi, lai cīnītos ar manu ķermeni, kad tas ir aizņemts ka.
Kas nenozīmē, ka nav cerības, ka jūs varat pārvarēt fobiju. Absolūti jūs varat :) Tas prasa tikai pakāpeniskāku pieeju. Parasti tiek ieteiktas konsultācijas - un labs konsultants tiešām var palīdzēt jums saprast, kas notiek un kāpēc.
Daži cilvēki baidās no zirnekļiem, kas ir izplatīta specifiska fobija. Lieta ir tāda, no kuras ir salīdzinoši viegli izvairīties. Nespēja vadīt automašīnu, es iedomājos, daudz vairāk ietekmē jūsu vispārējo spēju dzīvē izdzīvot un justies labi par visu to, nekā baidoties no zirnekļiem.
Būtībā es patiešām ieteiktu sarunāties ar licencētu konsultantu - vienkārši pasakiet viņiem to, ko jūs man esat teicis. Iespējams, ka jūsu pagātnē bija pieredze, kas bailes mazināja. Dažreiz fobijas laika gaitā pakāpeniski attīstās, un jo vairāk mēs cīnāmies un nespējam iekarot savas bailes, jo grūtāk ir ar tiem visiem stāties pretī.
Dažiem cilvēkiem hipnoze ir ļoti noderīga arī fobiju novēršanā. Tas varētu būt kaut kas, ko jūs varētu izvirzīt kā iespēju, ja izvēlaties par to runāt ar kādu.
Terapijas veidi, ko izmanto īpašu fobiju ārstēšanai, ir diezgan ierobežoti. Tātad teorētiski kombinētās kognitīvās uzvedības terapijas un ne vairāk kā 12 nedēļu kurss pakāpeniska iedarbība un, cerams, ar kaut kādu ģimenes atbalstu visa šī ceļa apkarošanai būs pietiekama trauksme.
Bet atkal, tā kā man šeit ir ļoti maz informācijas, lai turpinātu darbu, un es neesmu apmācīts garīgās veselības speciālists, es, iespējams, esmu ārpus bāzes. Neuzņemiet manas teorijas kā faktu. Es ceru, ka jūs ar kādu sarunāsities.
Vietnē HealthyPlace ir pieejams arī daudz papildu informācijas: fobijas un panikas lēkmes, kā arī laba terapeita atrašana.
Es ceru, ka jūs varat atrast ārstēšanu, kas jums piemērota! :)
Keita

Sveiki, es esmu 58 gadus veca sieviete, kura nekad nav braucusi tālu tikai pa aizmugurējo ceļu, kur nav satiksmes. kad mēģinu braukt pa ceļu ar satiksmi, man rodas nervi un rokas svīst, un es slimoju uz vēdera kājas kļūst stīvas tur, kur es to nevaru pārvietot, un, kad es redzu satiksmi uz priekšu, es domāju, ka automašīnas ieskries es. man vienkārši nav, ko darīt. mans dzīvesbiedrs kļūst slims, un man nav jāvadās. lūdzu, pasakiet man, ko es daru. visi mani bērni un māsa un brāļi var vadīt to, kas ar mani nav kārtībā.

Es priecājos, ka es atradu šo emuāru, lai es varētu dalīties ar savu pieredzi, kas man ir bijusi pēdējo gadu laikā, īpaši manas koledžas dienās. Pagaidu satraukums man patiešām ir problēma, jo, dodoties uz skolu, man ir jāparedz, ka notiek negatīvas lietas, un tāpēc gandrīz pārtraucu studijas. Mani vecāki mani iesaistīja kognitīvās uzvedības terapijā un draugu atbalstu, tā man patiešām ļoti palīdz. Tagad man ir savs bizness un esmu apmierināts ar savu dzīvi.

2010. gada 11. augustā plkst. 8:15

Oho,. Vienmēr ir tik atsvaidzinoša dzirde par citiem cilvēkiem tādā pašā situācijā kā es. Ja tas kādam palīdz, un es noteikti ceru, ka tas arī notiks. Tas kļūst labāk, un epizodes ilgst arvien mazāk. Bet tikai ar smagu darbu, meditāciju, ģimenes un draugu un Cbt atbalstu. Ak, jā, neaizmirstam arī medikamentus. To var izdarīt, tas iesūcas, bet mums ir jābauda, ​​kad jūtamies “normāli”.
Ak, jā, un arī es esmu vēža pazīme. lol

2010. gada 6. augustā plkst. 11.57

Pagaidu satraukums man izpaužas kā izvairīšanās no noteiktām lietām. Tāpat kā es, iespējams, baidos atgriezties pie tālruņa zvana, redzēt noteiktus cilvēkus vai pat vienkārši pārbaudīt savu bankas kontu (ja lietas ir nedaudz ieskicētas!). Mūsdienās es pieķeru šīs izvairīšanās darbības un parasti varu to mainīt. Bet tas joprojām ir kaut kas, kas man jāpatur virsū!
Kā jūs sakāt, ir svarīgi to sadalīt. Pretējā gadījumā tas vienkārši paliek kā “baiļu burbulis”, un tajā nav iespējas iekļūt. Kamēr jūs to nedarīsit.
Un jā, 'normāls' ir pārvērtēts!

2010. gada 5. augustā plkst. 6:32

Sveika, Kate !!
Es esmu tik priecīgs, ka atradu jūsu emuāru! Man jāiemācās neparedzēt. Esmu bijis bez darba gandrīz gadu un katru reizi, kad kāds piemin atgriešanos darbā, es ATBRĪVOJU. Mēs to nosauksim, bet tas ir nemiera uzbrukums.
Nemiers ir arī tas, kas mani atlaida no darba... cilvēkiem ir tik grūti saprast, it īpaši, ja sakāt, ka baidāties no telefona vai klientiem, no lietām, kuras “normāli” cilvēki nebaidītos. Tas ir tāpat kā visa mana pagātnes pieredze, kas ienāk prātā uzreiz, pa tālruni dodas nolād mani, un klients pie letes gatavojas kaut ko iemest man un pateikt, cik stulbi ES esmu.
Esmu izmēģinājis medikamentus, taču tie padara mani depresīvāku (es esmu antidepresanti) un pašnāvnieciskus, tāpēc es tos uzņemu tikai tad, kad jūtu, ka man tie nepieciešami. Esmu mēģinājis "pārdomāt", jūs zināt, ka trauksmes cēlonis sev nav tas, par ko jūs domājat, bet gan tad, kad tālrunis jūsu acu priekšā ik pa brīdim kļūst milzīgs... Pagaidām vienīgais, kas darbojas, ir lūgšana, bet es joprojām pasliktinos... IDK ko darīt.

2010. gada 4. augustā plkst. 12:01