PTSD trigeri: mūsu patiesības pārrakstīšana samazina viņu spēku
PTSD ierosinātāji. Tiem no mums, kam ir garīgās veselības diagnoze (diagnozes), sprūda definīcija ir daudz vairāk nekā līmenis ar nozveju vai līdzekli tā atlaišanai. Aktivizētāji ir reakcija uz stimuliem un iepriekšējās traumas rezultāts. PTSD izraisītāji var ietvert noteiktas smakas, noteiktu balss toni, noteiktus objektus, vietas un vēl daudz ko citu. Smadzenes rada fizioloģisku reakciju: palielināta sirdsdarbība un elpošana, svīšana, nepieciešamība aizbēgt, nepieciešamība pēc klusuma, bezmiega, hiper modrības un vēl daudz vairāk. Atbildes uz aktivizētājiem ir unikālas katram indivīdam. Neviena sīkfailu griezēja atbilde šeit nav atrodama.
PTSS un panikai ir veids, kā atrast rētas un mēģināt atkārtoti atvērt vecās brūces.
Pēdējos 10 gadus oktobris ir izjutis īpašu baiļu sajūtu, kāda nav nevienam citam mēnesim. Oktobris man rada daudz iemeslu:
Mana 6 gadus vecā brāļa slepkavības gadadiena
Mana cita brāļa izvarošana 2003. gada Helovīnā
Mana nāve un sekojošā aizbēgšana no aizskarošām attiecībām
Mana māte mani pameta 1. dzimšanas dienā
Gadu gaitā es daudzos dažādos veidos esmu atņēmis savu dzīvi no sava ptsd sprūda.
Es turpināju terapiju, un mana cīņa vai cīņas reakcija ir mazinājusies. Es esmu apmācījis un nopelnījis melnu jostu, apmācījis un iegādājies pistoli un apmācījis kā DVSA (vardarbība ģimenē / seksuāla vardarbība) upuri advokātu un vienmēr strādāju par advokātu. Gribas pārtraukt upuri man ir palīdzējušas stāvēt. Šogad es speru lietas soli tālāk.
Es runāju TEDx Omaha priekšpasākumā. Tēma: ietekme. Es diskutēšu par aizstāvības izmantošanu, lai ietekmētu pārmaiņas un kā katram no mums ir šī vara. Mums nav vajadzīgas naudas kaudzes, lai ietekmētu, mums nav vajadzīgas tribīnes, izdomātas drēbes vai skaidri formulējamas vārdnīcas. Mums jau ir tas, kas mums vajadzīgs: rūpējīgas sirdis un balsis, kurām ir nozīme.
Es turu atkārtotu apbedījumu pie sava brāļa kapa: es apvienoju draugu grupu, katrs no mums ar dziedošām bļodiņām un vēstuli brālim. Es runāšu ar viņu ar mieru, tad mēs sasaistīsim vēstules ar baloniem un atbrīvosim tos.
Es ņemu atpakaļ Helovīnu: es kapsētā darīšu fotosesiju. Es nesēdēšu mājās šogad. Daži vēderdeju draugi, un es uzstāsies pie bungu loka un apļa vidū - mani draugi apņems mani un pastāstīs man, kā es esmu vesels, izmantojot pirkstu krāsu, lai uzkrāsotu vārdus manam āda. Mani nofotografēs pēc rituāla pabeigšanas.
Es atņemu savu vērtējumu no vardarbības ģimenē šausmām, piedāvājot vietējiem sieviešu patversmēm savus mākslas žurnālu nodarbības un fotografēšanas pakalpojumus.
Es atjaunoju attiecības ar māti, piedodot viņai. Atjaunojot viņas viena gada mazuļa fotoattēlu un ievietojot to rāmī blakus manam viena gada fotoattēlam.
Es nekad pilnībā neizdzēšu sprūdus. Mani vienmēr satracinās noteiktas lietas, atsevišķi kostīmi vienmēr izraisīs zināmu satraukumu, un es pieņemu šo daļu no sevis.
Nav burvju pasaku putekļu, lai izdzēstu traumas sekas.
Ir tikai zināšanas par mūsu PTSD ierosinātājiem, centieniem samazināt mūsu iedarbību uz trigeriem un darbs ar trigeri, lai atbrīvotu daļu no viņu saķeres. Mūsu patiesības pārrakstīšana reizēm ir grūts process, taču katrs mirklis mums pieder. Mēs varam izvēlēties dažādus galotnes. Mēs esam BraveHearts. Kā tu skaties uz sliekšņiem?
