3 veidi, kā ātra nap mainīs jūsu dzīvi

Ātrs nap dienas laikā var mainīt jūsu dzīvi. Iegūt nabu jūsu dzīvē var šķist neiespējami, ja vien jūs mācāties pamatskolā, taču rezultāti ir vērts atrast veidu, kā to panākt. Lasiet tālāk par trim īsas miega priekšrocības.

1. Izvairieties no lejupslīdes pēc pusdienām ar īsu nap

Vai jūs redzat, ka pēc pusdienām ir samazinājies produktivitāte? Pētījumi rāda, ka tas ir normāli,¹ bet ātrs miegs var dot atpakaļ enerģiju un atsvaidzināt prātu.

Nav nejaušība, ka daudzi no visaugstākajiem tehnoloģiju uzņēmumiem tagad piedāvā mītnes, kur nav vietas. Viņi ir izmantojuši priekšrocības darba izpildījums autiņu ieguvumi, lai mudinātu darbiniekus uz to paaugstināta produktivitāte.

2. Ātrās palīdzības dienās palīdzība bezmiega naktīs

Daudzi garīgās slimības (vai to medikamenti) ietver simptomus un blakusparādības, kas neļauj mums gulēt. Īsas dienas laikā apgulšanās palīdz mazināt izsīkumu,² ļaujot jums to paveikt pārējos uzdevumos pirms gulētiešanas parastajā laikā. Ja dodaties gulēt agri, nevis autiņos, jūs varat secināt, ka jūsu miegs ir traucēts vēl vienu nakti. Apgūtne var palīdzēt atiestatīt šo ciklu.

3. Īsa nap var uzlabot garastāvokli

Ja jūtaties aizkaitināts, aizkaitināms vai izkļūstat no tā, apdullums var palīdzēt mainīt garastāvokli.³ Tikai dažas minūtes miega vai atpūtas dos jūsu smadzenēm iespēju atvienoties un atiestatīt. Tā vietā, lai mēģinātu dienas laikā apstrādāt sarežģītu situāciju vai argumentu, apsveriet iespēju dažas minūtes apgulties.

Lai gan darba dienas laikā atrast vietu, kur nosnausties, var šķist sarežģīti, apsveriet iespēju atpūsties automašīnā vai blakus esošajā parkā. Ja strādājat vidē, kurā ir tukšs birojs vai cita telpa, apsveriet iespēju piedāvāt tur nakšņošanas vietu. Bruņojoties ar pašreizējiem pētījumiem, kas parāda paaugstinātas produktivitātes iespējamību visiem, kas naps, jūs, iespējams, gūsit labāku kampaņu, nekā esat iedomājušies.

Avoti

1. Mūks, T., "Pēcpusdienas veiktspējas kritums."Sporta medicīnas klīnikas, 2015.
2. Nacionālais miega fonds, Autiņš. Piekļuve 2019. gada 9. jūnijam.
3. Milners, C. un Kotē, K., "Autiņošanas priekšrocības veselīgiem pieaugušajiem: nappiena ilguma, dienas laika, vecuma un pieredze ar autiņiem. "Miega pētījumu žurnāls, 2009.