Papildu terapija jūsu garīgajai veselībai
Alternatīvas terapijas, piemēram, akupunktūra, ārstniecības augi, aromterapija un cīņas māksla, mazina trauksmi, stresu un depresiju.
Vai esat pamanījis, ka tad, kad jūtat stresu vai esat nomākts, jūs varat vieglāk saslimt? Varbūt iemesls ir saikne starp jūsu prātu un ķermeņa veselību.
Vairākas procedūras var izārstēt slimības cēloņus, bet ne vienmēr ārstē simptomus. Papildu terapija var darboties dažiem cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem, parasti vienlaikus ar citu ārstēšanu. Daži cilvēki medikamentu vietā izmanto alternatīvas terapijas, taču ir svarīgi ar ģimenes ārstu pārrunāt garīgās veselības problēmu ārstēšanu.
Alternatīvās terapijas var ietvert:
- Akupunktūra
- Ārstniecības augi
- Aromterapija
- T'ai chi, Aikido
- Joga
Šīs procedūras var palīdzēt dažiem cilvēkiem ar stresu. Bet, ja jūs lietojat medikamentus, konsultējieties ar ārstu, pirms redzat papildinošo vai alternatīvo terapeitu. Ja jūs zināt kādu, kurš ir izmēģinājis kādu no ārstēšanas metodēm, jautājiet viņiem, ko viņi par to domāja. Ir svarīgi izlemt, kāda veida terapija jūs pievilina, jo tas, kas darbojas kādam citam, varētu nedarboties jūsu labā.
Akupunktūra un ķīniešu medicīna
Akupunktūra ir tradicionālās ķīniešu medicīnas forma, kas tiek izmantota tūkstošiem gadu. Ķīniešu medicīnā dzīvības enerģija, kas pazīstama kā “qi” (izrunā “Chi”) plūst zem ādas. Kad personas qi ir bloķēts vai nevar plūst, viņš saslimst. Lai cilvēks tiktu izārstēts, viņu qi ir jāsāk kustēties no jauna.
Akupunktūrā akupunktūrists sarunājas ar pacientu, lai mēģinātu identificēt problēmu. Pēc tam nelielās adatas noteiktos punktos ieliek ādā un atstāj uz īsu brīdi. Adatas tiek izmantotas, lai palīdzētu qi plūsmai.
"Pēc gadiem ilgas zemas pašsajūtas es izmēģināju akupunktūru. Es izvēlējos sievieti un vispirms runāju ar viņu, lai redzētu, vai man viņa patīk. Ārstēšana ļāva man justies daudz mierīgākai... Es jūtos daudz līdzsvarotāka un kontrolēju savu dzīvi. Man arī agrāk bija grūti gulēt, un tagad es gulēju daudz labāk. "(Emīlija, 23 gadus veca skolotāja, kurai depresijas ārstēšanai ir bijusi akupunktūra.)
Nav ziņots par akupunktūras blakusparādībām, taču ir svarīgi pārliecināties, vai adatas ir jaunas - neviens labs akupunktūrists adatas neizmanto atkārtoti.
Akupunktūras ārstēšana var sākties no aptuveni 50 USD sesijā. Ārsti var izrakstīt akupunktūru, bet tas ir neparasti.
Augu aizsardzības līdzekļi
Ārstniecības augus izmanto arī ķīniešu medicīnā. Ja jūs izmantojat šo ārstēšanu, ir svarīgi pateikt ārstniecības augu speciālistam, ja esat stāvoklī vai par visām jau lietotajām zālēm, jo dažas zāles var slikti reaģēt ar ārstniecības augiem.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā joga, cīņas māksla un aromterapija var palīdzēt.
Aromterapija
Aromterapijā izmanto ekstraktus no augiem un kokiem. Šie ekstrakti tiek izgatavoti ēteriskajās eļļās, kas ir ļoti spēcīgas. Tos var izmantot dažādos veidos:
- Eļļas atšķaida ar ūdeni, ieliek degli un ieelpo.
- Apkaisiet dažus pilienus uz spilvena, lai palīdzētu gulēt.
- Vannas ūdenim pievieno dažus pilienus eļļas.
- Sajauciet ēteriskās eļļas ar augu eļļu un iemasējiet maisījumu ādā.
Aromterapijas eļļas var izmantot relaksācijai un stresa ārstēšanai:
- Lavanda palīdz cilvēkiem atpūsties un gulēt, kā arī var mazināt galvassāpes.
- Pačūlijas eļļa samazina trauksmi un var palīdzēt pacelt garastāvokli.
- Ylang Ylang liek justies laimīgākiem un palīdz gulēt. Bet nelietojiet pārāk daudz, jo tas var izraisīt galvassāpes.
Aromterapijas grāmatās var uzzināt, kuras eļļas lietot. Eļļas var iegādāties ķīmiķos, veselīgas pārtikas veikalos un dažos lielveikalu veikalos. Tie var maksāt no 3 līdz 7 sterliņu mārciņām. Varat arī redzēt kvalificētu aromterapeitu, lai gan tas var būt dārgi.
Cīņas māksla
Cīņas māksla - roku un ķermeņa kustības, kuras galvenokārt apgūst pašaizsardzībai - var palīdzēt atpūtai. T'ai chi un Aikido ir divas no labākajām cīņas mākslām stresa un spriedzes mazināšanai.
T'ai chi izcelsme ir Ķīnā, un tā tiek praktizēta tūkstošiem gadu. Tas izmanto ķermeņa kustības un elpošanu, lai palīdzētu notīrīt prātu un ķermeni. T'ai chi izmanto arī pašaizsardzībai.
Aikido izcelsme ir Japānā. Lai praktizētu Aikido, jums nav jābūt fiziski stipram - ātras reakcijas un elastība ir vissvarīgākais. Neviena no kustībām nav vardarbīga vai agresīva, bet tās var izmantot arī, lai pārvarētu uzbrucējus.
T'ai chi un Aikido nodarbības kļūst arvien populārākas. Nodarbības meklējiet vietējā sporta centrā.
Joga
Jogas vingrinājumi palīdz radīt veselīgu ķermeni un prātu. Joga ir vērsta uz izpratni par jūsu ķermeni un apkārtējo telpu. Sasprindzinājums muskuļos ir atvieglots, un jūs kļūstat elastīgāks. Koncentrējot uzmanību uz ķermeni, jūsu prāts var sākt strādāt ar citu skatu.
Lielākajā daļā jogas nodarbību jūs parasti pavadīsit dažas minūtes, koncentrējoties uz elpošanu vai meditāciju, pēc tam izpildīsit vingrinājumus, ko var veikt guļus, stāvus vai sēžot.
Ir vairāki jogas veidi, ieskaitot Hatha, Iyengar un Kundalini. Izmēģiniet dažādus stilus, līdz atrodat sev piemērotāko. Ir arī svarīgi atrast skolotāju, kurš jums patīk.
Avoti: Valsts papildu un alternatīvās medicīnas jautājumos, Tai Chi tehnikas, kas palīdz atpūsties un atvieglo stresu.
Nākamais: Bezmaksas un alternatīvā medicīna
