Pieci ieradumi ikdienas tēla uzlabošanai

Paštēls tiek definēts kā “ideja par spējām, izskatu un personību”. Lai gan parasti ir gadījuma rakstura šaubas par vienu vai visām šīm lietām, kad jūsu iekšējais monologs pārsvarā sastāv no ārkārtīgi negatīva stāstījuma, kļūst neiespējami izbaudīt dzīvi un var rasties citi garīgās veselības jautājumi saasināts. Izmantojiet šos piecus ieradumus, lai katru dienu uzlabotu savu paštēlu.

Ja uzskatāt sevi par necienīgu, iespējams, ka apstiprināsiet šo priekšstatu katru dienu, sākot no neveiksmēm un beidzot ar citu cilvēku rupjību. Ir grūti mainīt šos domāšanas modeļus un pašpiepildošo pareģojumu ciklus, taču tas ir iespējams ar šiem pieciem ieradumiem.

Paštēla uzlabošanas ieradums # 1: vingrinājums

“Kāpēc nemēģināt vingrot?” Ir tik izplatīts padoms cilvēkiem, kuri cieš ar zemu pašpārliecinātību, zemu paštēlu, trauksme vai depresija, ka tā ir gandrīz kļuvusi par klišeju. Ieguvumi ir nenoliedzami, mērķu sasniegšana var mainīt jūsu attieksmi pret sevi, un jūsu uzmanība var tikt mainīta no tā, kā izskatās jūsu ķermenis, uz to, ko tas var darīt. Tomēr ir svarīgi nodrošināt, ka vingrojat tāpēc, ka tas padara jūs laimīgu, nevis tāpēc, ka jūtaties kādam.

Paštēla uzlabošanas ieradums # 2: Meditācija

Dvīns Links, “Twin Peaks” direktors, sacīja, ka, praktizējot meditāciju, “tu kļūsi vairāk par tevi”. Meditācija ļauj skaidri domāt, uzlabo enerģijas līmeni un optimizē sniegumu. Visas šīs lietas var palīdzēt jums justies labāk par sevi, uzlabot savu paštēlu un stresa mazināšana Meditācijas īpašības arī atvieglos mazāk uztraukties.

Paštēla uzlabošanas ieradums # 3: Pozitīvi runājiet par sevi

Lai gan nekad nebūtu prātīgi ilgi trušināt par to, cik pasakains jūs esat, ir ļoti svarīgi iziet no ieraduma nomelnot sevi citiem. Pašnovērtēt humoru ir labi, ja vien tas nav vienīgais veids, kā jūs atsaucaties uz sevi, un, atkārtojot negatīvās, ko uztverat savā dzīvē, tās tikai pastiprināsit pēc jūsu prāta.

Paštēla uzlabošanas ieradums # 4: meklējiet pozitīvos citos

Ja esat ļoti kritiski noskaņots pret citiem cilvēkiem, iespējams, ka šos pašus standartus piemērosit savam paštēlam, tāpēc ir svarīgi censties meklēt labāko cilvēkos. Jūs varat izvairīties no salīdzināšanas ar citiem cilvēkiem tādā veidā, kas liek justies zemākam atzīstot, ka skaudība ir normāla reakcija, bet jūs esat tikpat pamatīgs un tikpat iespējams sasniegsit kāds cits.

Paštēla uzlabošanas ieradums # 5: atrodiet savu tīklu

Ir problēmas ar sociālajiem medijiem un mūsu ekrāna dzīvi, taču viens milzīgs plus ir tas, ka neatkarīgi no jūsu interesēm jūs varat satikt cilvēku grupas, kuras aizraujas ar tieši tām pašām lietām. Internets var sniegt arī pārsteidzošu atbalsta tīklu, kur cilvēki uzrunās atrast kopienu un palīdzēt viens otram.

Šo rakstu rakstīja:

Holly Ashby ir rakstnieks un ilustrators, kurš strādā Will Williams Meditation - meditācijas centrā, kas to nodrošina meditācijas nodarbības Londonā, Braitonā un Ženēvā, palīdzot cilvēkiem atbrīvoties no negatīvisma un zemas pašnovērtējuma, izmantojot Vēdiskās meditācijas praksi. Atrodiet Holiju Twitter.

Būt viesu autors jūsu garīgās veselības emuārā, ej šurp.