Trīs veidi, kā skolas dienas laikā nodarīt kaitējumu vēlmēm

February 06, 2020 08:43 | Kristen Schou
click fraud protection
Kā skolā jūs vadāt paškaitējuma mudinājumus? Šeit ir trīs veidi, kā tikt ar viņiem galā un kaut ko uzzināt arī par sevi. Paskaties.

Kad es pirmo reizi biju atguvis paškaitējumu, skola bija viens no maniem galvenajiem ierosinātājiem. Atpakaļ uz skolu satraukums vienmēr liek man baidīties, ka es grasījos recidīvu. Ar visiem noteiktajiem termiņiem, draugu drāmām un spiedienu labi nodarboties ar nodarbībām skola man bija ļoti saspringta. Man bija ļoti grūti pārvaldīt pašsavainošanās vēlmes, kad es mācījos vidusskolā, bet, kad es sāku pašsavainošanās atveseļošanos koledžā, es sāku atrast kādu veselīgāku tikt galā ar prasmi izturēties pret dzīves stresiem. Šajā emuāra ierakstā es dalīšos ar jums trīs lietās, kas man palīdzēja vadīt manu paškaitējuma mudinājumus, atrodoties skolā.

Kā es pārvaldīju paškaitējuma mudinājumus

Pastāstiet kādam par paškaitējuma mudinājumiem

Ir tik viegli justies vienatnē, kad ciešat no sevis kaitējuma. Viena no labākajām lietām, ko jebkad esmu paveicis atveseļošanās laikā, bija saruna ar dažiem maniem draugiem par notiekošo (Kā parunāt ar kādu cilvēku par savainošanos). Tā bija viena no šausmīgākajām lietām, kas man jebkad ir bijis jādara, bet, kad tas bija ārā, es jutos labāk. Savas skolas kopienā es izveidoju atbalsta sistēmu, kurā es zināju, ka varu sarunāties, ja man ir slikta diena.

instagram viewer

Pierakstiet paškaitējuma izraisītājus

Visā skolā es kādreiz paņēmu līdzi nelielu piezīmju grāmatiņu. Kad es sāku izjust vēlmi paškaitēt, es pārtraucu visu, ko daru, un apdomāju situāciju. Es izņemtu piezīmju grāmatiņu un atbildētu uz šiem jautājumiem:

  • Kas notika tāpēc, lai mani nomocītu?
  • Kur es esmu? Ar ko es biju kopā? Kas tika teikts?
  • Ko es darīju pirms brīžiem, lai liktu man pašam kaitēt?

Jo ilgāk es to izdarīju, jo vairāk es sapratu paškaitējuma izraisītāji. Ar šīm zināšanām es varēju strādāt pie sprūda vai pilnībā no tiem izvairīties.

Aktīvi iesaistieties savas skolas kopienā

Labākais padoms, ko es kādreiz esmu saņēmis no sava skolas konsultanta, kad es viņai teicu, ka mani sāk apbēdināt skolas darbs, ir iesaistīties pilsētiņā. Vingrinājums ir pārsteidzoša izturēšanās prasme tāpēc es pievienojos soļošanas grupai, lai paliktu aktīva. Koledžā es iestājos daudzās organizācijās un klubos, kas atbilda manām interesēm, un satiku citus, kuriem patika tas pats, ko es. Tas palīdzēja man būt aizņemtam un pietiekami apjucis, lai palīdzētu man tikt galā ar manu depresiju.

Šie ir tikai daži veidi, kas man palīdzējuši atgūties no sevis kaitējuma. Acīmredzot tas, kas man der, var noderēt jums, vai ne. Komentāros ļaujiet man uzzināt, kā jūs sekosit atveseļošanai. Kas palīdz, jūs varētu palīdzēt kādam citam.