Par novecošanos ar ADD

Ledusskapī es atstāju nelielu zīmi, kurā rakstīts: “Palieciet jūtīgs”. Tam nav nekā kopīga ar novecošanos vai fizisko veiklību - lai arī 57 gadu vecumā es varētu izmantot šo atgādinājumu. Tā vietā šie vārdi man atgādina manu garo, sarežģīto deju ar ADD, deju, kas prasa, lai es būtu gatava pārmaiņām tempā un soļos, kas man jāveic.

Es vēlētos, lai būtu savādāk. Es vēlos, lai būtu viena vienota mūža stratēģija, kuru es varētu pieņemt, kura tika izdomāta pirms gadiem samazinātu negatīvos un izceltu mana stāvokļa pozitīvos, bet laiks man ir iemācījis, ka PIEVIENOT attīstīties. Pēc tam, kad esmu apguvis jaunus trikus un izveidojis jaunus ieradumus, tie zaudē savu efektivitāti, jo ir mainījušās manas vajadzības.

Kad man tika diagnosticēta pirmo reizi, pirms apmēram 15 gadiem, mani trīs bērni joprojām dzīvoja mājās - manā neiedomājami netīrajā mājā. Es biju novēlotu atļauju izslīdēšanas un savu bērnu uz skolu sūtīšanas meistars nesaskaņotās zeķēs. Gandrīz katru dienu veicu vairākus pārtikas preču veikalu braucienus, jo es vienmēr aizmirsu lietas. Es nevarēju tīras drēbju kaudzes pārveidot glīti salocītām kaudzēm, daudz mazāk sakārtot tās kaudzēs atvilktnēs. Pasta nedēļas kļuva par teteringa torņiem, un virtuve visu laiku bija haosā. Un, protams, es jutos šausmīgi par sevi. Un arī mistificēts. Kāpēc es biju tikusi pie šķietami vienkāršiem uzdevumiem?

Pēc manas diagnozes šīs “neveiksmes” jutās mazāk kā personiskas neveiksmes. Es nebiju slinka vai vienkārši zaudētāja, tieši tā es jutos bieži. Es biju sieviete ar neiroloģisku stāvokli.

Es atļauju pases deleģēju vīram. Bija vieglāk lūgt palīdzību, kad sapratu, kāpēc man tas ir vajadzīgs. Es (lielākoties) pārstāju pukstēt par sevi par veļu. Mani bērni no tīrajām kaudzēm vilka tīras drēbes - nav ideāli, bet vadāmi. Un pirmo reizi mūžā es sastādīju sarakstus: pārtikas preču veikala sarakstus; to bērnu saraksti, kas bērniem nepieciešami nākamajā dienā skolai; to sarakstu sagatavošana, kas atvieglo vakariņu gatavošanu pulksten sešos. Es nebiju ģeniālu sarakstu veidotājs un regulāri pazaudēju sastādītos sarakstus, taču šī vienkāršā darbība, piespiežot sevi pierakstīt atgādinājumus, ļoti palīdzēja.

[Lejupielādējiet šo bezmaksas resursu: pabeidziet savu uzdevumu sarakstu jau šodien]

Mans galvenais izaicinājums šajos gados bija saistīts ar aizņemtas mājas praktiskajām prasībām. Kad cilvēki man jautāja, kāda veida darbu es veicu, es teiktu: “Es vadu mazu Visumu”, kas attiecas uz ikvienu, kam ir galvenā atbildība par rosīgu mājsaimniecību. Visas manas izmantotās ADD stratēģijas bija saistītas ar žonglēšanu, miljona lietu izsekošanu un daudzu grafiku pārvaldīšanu.

Bet tas bija toreiz, un tas ir tagad. Vecīt novecošanos nozīmē, ka mana mājsaimniecība šajās dienās ir vienkāršāka - lielākoties tikai es un mans vīrs. Mani bērni paši mazgā veļu - daudz jūdžu un laika joslu attālumā no manas mājas. Vakariņas diviem ir vieglāk plānot un gatavot, un, kad man tas nav īsti patīkami, es nejūtos vainīgs par saldētu picu vai pēdējā brīža izņemšanu. Lai arī šķiet, ka ADD mazāk iejaucas manā dzīvē, tā ir sākusi spēlēt atdzimstošu lomu. Visas manas vecās stratēģijas ir novecojušas. Izaicinājums vairs nav uzdevumu izpilde, bet gan atvērtā laika strukturēšana. Kad bērni uzauga un es kļuvu par pilnas slodzes rakstnieku, sastatnes, kas atbalstīja manas dienas, pazuda.

Es atklāju, cik viegli var būt mierīgi sēdēt stundām ilgi, bez piecelšanās - un ne tāpēc, ka es rakstu lielisko amerikāņu romānu. Visticamāk, es esmu Facebook vai pārlieku daudz skatos kādu izrādi, vai tiešsaistē izsekoju darījumu kurpes. Ja mazais Visums nepieprasa veikt konkrētus, ieplānotus uzdevumus, es nonāku tukšumā hiperfokuss par muļķīgām lietām un nevēlēšanos pāriet no vienas aktivitātes uz otru - tā ir klasiska ADD uzvedība.

Izaicinājumi ir mainījušies, tāpēc manām stratēģijām bija jāmainās. Man vairs nav vajadzīgs uzdevumu saraksti. Man ir nepieciešami trauksmes signāli, kas atgādina man mainīt aktivitātes. Man pašam jāraksta piezīmes, kurās es aprakstu, cik briesmīgi dienas beigās šķiet, ka neko neesmu paveicis. Man ir nepieciešami atgādinājumi, motīvs, lai līdzsvarotu tieksmi palikt iestrēdzis. Man ir vajadzīgas ilgtermiņa mērķu diagrammas, kas sadalītas ikdienas uzdevumos, un man jāsauc pie atbildības. Šeit ierodas draugi, lai vingrotos ar mani un pat nodrošinātu mākslīgus termiņus manam darbam, lai mana laika izjūta nebūtu tik beztermiņa.

[Iegūstiet šo sarakstu: 19 veidi, kā ievērot termiņus un paveikt lietas]

Mana sistēma darbojas dažreiz, bet nedarbojas citreiz. Bet ar visām tās nepilnībām šajā dzīves posmā šī ir pareizā sistēma man. Pirms gadiem es domāju, ka PIEVIENOT stratēģiju Es vienmēr strādāju tā, kā man vajadzēja. Bet ADD nav vienmērīgs, statisks stāvoklis. Ir daudz veidu, kā tas var izpausties. Tas ir tikpat maināms kā mēs. ADD turpina mūs izaicināt, attīstoties, tāpēc mums ar to ir jāstrādā, kā tas notiek. Kā saka uz mana ledusskapja, mums dejā ir jāpaliek veikliem.

Robins Melns ir pēdējā romāna autorsDzīves zīmējumsun kolekcijaCrash Course: Esejas no vietas, kur saduras rakstīšana un sadzīve. Viņa dzīvo kopā ar savu vīru Filadelfijā un Ņujorkā, un šobrīd strādā pie otrā romāna.

[Lasiet šo nākamo: Kāpēc ADHD ārstēšana kļūst stingrāka ar vecumu]

Atjaunināts 2019. gada 2. decembrī