Iepriekšējo pašnāvības domu apmaiņas ietekme uz depresiju

Vai jums vajadzētu dalīties savās pašnāvības domās un pieredzē? Kā izvēle dalīties ietekmēs jūsu depresija? Neatkarīgi no tā, vai mēs saskaramies ar pašnāvības domām vai arī mums ir bijusi viena vai vairākas pašnāvības mēģinājumi, lēmums par to, vai dalīties ar šo pieredzi vai ne, ietekmē mūs un to, kā mēs risinām mūsu depresiju.

Vai mums vajadzētu dalīties savās pašnāvības domās un pieredzē, vai ne?

Daloties pašnāvības domās un pieredzē, palīdz depresija

Mūsu pieredzes apmaiņā ar domām par pašnāvību un idejām var būt otrādi. Es bieži esmu atradis dalīšanos ar savu stāstu, lai tas man būtu terapeitisks, ārstējot savu depresiju. Es jutos spēcīgāks savās dziedināšanas spējās, jo esmu izmantojis pieredzi, kurā gandrīz zaudēju dzīvi, lai izdarītu pašnāvību, lai cīnītos pretī un kļūtu par spēcīgu cilvēku, kāds esmu šodien. Verbalizējot to citiem, es jūtos pilnvarots. Daloties mūsu pašnāvību izdzīvošanas stāsti, mēs darām zināmu, ka esam spēcīgāki par mūsu depresiju.

Esmu arī jutusies pazemota un pateicīga par iespējām, kuras man ir devis mans stāsts, lai sasniegtu citus. Rakstot un atklāti runājot par manu depresiju un cīņām ar pašnāvības domām, citi ir iepriecinājuši tuvoties man ar viņu līdzīgajām cīņām. Mēs varam piedāvāt izpratni tiem, kuri saskaras ar depresiju un citiem garīgās veselības jautājumiem. To darot, mēs varam viņus pamudināt saņemt nepieciešamo profesionālo palīdzību.

Visbeidzot, runāšana par mūsu depresiju un cīņām ar domām par pašnāvību var palīdzēt mazināt abpusējo apziņu. Iesaistot citus diskusijās par garīgās veselības jautājumiem, mēs varam iemācīt viņiem savu pieredzi un palīdzēt novērst visus nepareizos priekšstatus, kas viņiem varētu būt par depresija un pašnāvība.

Daloties pašnāvības domās un pieredzē, sāp depresija

Dažiem no mums, un tas reizēm ir attiecināms uz mani, atklāšanās par mūsu sāpēm un cīņām var izraisīt neveiksmi mūsu atveseļošanās ceļojumā. Tas var atklāt dažas brūces, kuras mēs vēl nebijām gatavi risināt. Dalīšanās ar depresijas vai pašnāvību izdzīvošanas stāstiem publiski var ienest mūsdienās vissāpīgākās atmiņas par pagātni un radīt mums nevajadzīgus ievainojumus.

Vēl viens trūkums, daloties ar mūsu stāstiem par depresiju un domām par pašnāvību, ir citu negatīvās vai pat naidpilnās un vērtējošās reakcijas. Negatīvas reakcijas var būt dažādas - sākot no tā, ka kāds mūs ignorē vai apbēdina, līdz paziņojumiem, kas nav noderīgi piemēram, "Mēs visi reizēm jūtamies skumji" vai "Jūs no tā pazudīsit". Tas tomēr ir maigi, salīdzinot ar to, kas vēl var būt teica.

Daži cilvēki ir pārsteidzoši nežēlīgi. Esmu bijis pakļauts dažiem skarbiem, nosodot sludinājumus par savu mūžību un dvēseli, un arī es esmu dzirdēju neskaitāmus citus kaitīgus, nezinošus izteikumus, kas vērsti uz mani, par depresiju un pašnāvību domas. Pat ja es zinu patiesību, dzirdēt tādas lietas ir sāpīgi un viegli atgūties, līdzīgi kā daudziem no mums cīnās ar depresiju. Ja mēs jau cīnāmies, tādu lietu dzirdēšana varētu būt pietiekama, lai mūs aizsūtītu. Tātad skaidrs, ka viens no iemesliem, kāpēc mēs varam neizlemt dalīties ar mūsu depresijas un pašnāvības izdzīvošanas stāstiem, ir šāda veida atbildes, kuras mēs varam saņemt no dažiem cilvēkiem.

Izlemt, vai dalīties savā depresijas stāstā un pieredzē ar domām par pašnāvību, ir personīgi un individuāli. Neviena izvēle nav pareiza. Esmu izvēlējusies abu kombināciju. Es izvēlos dalīties ar savu stāstu atkarībā no tā, kā es jūtos depresīvs, un arī balstos tikai uz manu vispārējo noskaņu kopumā tajā laikā. Vēl viens faktors manā lēmumā ir persona, ar kuru es runāju; Es dalos tikai ar cilvēkiem, kurus uzskatu par drošiem un cienīgiem, lai mani patiesi pazītu. Atcerieties, ka jūs esat atbildīgs par atgūšanu. Jums jāsaka savs stāsts vai nē. Atkarīgs no tevis.

Ja jūtat, ka varat savainot sevi vai kādu citu, nekavējoties zvaniet pa tālruni 9-1-1.

Ja jums nepieciešama palīdzība satraucošām domām (ieskaitot domas par pašnāvību), zvaniet Pašnāvību novēršanas nacionālā līnija pa tālruni 1-800-273-8255

Lai iegūtu vairāk informācijas par pašnāvību, lūdzu, skatiet mūsu pašnāvību resursi šeit.

Lūdzu, noskatieties šo video, lai iegūtu iepriecinošu ziņu par turēšanos pat tumšākajās depresijas dienās. Labākas dienas ir priekšā. Nekad nepadodies.