Kā novērtēt panākumus, pat ja tas ir bailīgi

Vai jūs novērtējat savus panākumus, vai arī pārtraukšana novērtēt panākumus jūs biedē? Lai arī veiksme ir ļoti normāla vēlme, priecāties par panākumiem (vai sajūtu) laimīgs jebkura iemesla dēļ) var būt biedējoši traumu pārdzīvojušajiem. panākumu definīcija atšķiras lielā mērā starp indivīdiem un var mainīties vienas un tās pašas personas dažādos posmos. Tomēr tiem, kas dzīvo no pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS), veiksmes pieredze dažreiz ir nedaudz sarežģītāka, pat biedējoša. Es lēnām mācos novērtēt panākumus savā dzīvē ar PTSD.

Traumas pārdzīvojušā spēja novērtēt panākumus

Laimes nepatika

Man bija iespēja sarunāties ar klīniskās traumas speciālistu Kiru Mauseth, kamēr es pētīju rakstu, kuru es uzrakstīju viceprezidentam, par atpakaļ manas pieredzes, kas saistīta ar kemofobiju ( bailes no laimes).¹ Viņas novērojumos apmēram viena ceturtdaļa līdz viena trešdaļa traumu pacientu piedzīvo nepatiku pret laimi. Šī nepatika var svārstīties no vieglas līdz smagai, bet es domāju, ka jebkura nepatika pret laimi ietekmēs cilvēka spēju izbaudīt viņas panākumus.

Panākumu noteikšana ar PTSD

Cilvēki ir spēj darboties ar PTSD kā arī jebkuru citu demogrāfisko. Vairāku Grammy balvu ieguvēja māksliniece Lady Gaga šī gada sākumā atklāja, ka viņai ir PTSD. Grammy uzvarēšana ir tikai augstākais iespējamais panākumu līmenis savā jomā. Tomēr vairāku iemeslu dēļ dažiem cilvēkiem ar PTSS var nākties definēt panākumus mazāk grandiozos veidos.

Dažiem veiksme var šķist iziešana ārpusē un sarunas uzsākšana ar svešinieku. Tas var izskatīties kā izkāpšana no gultas, svarīga tālruņa zvana veikšana vai nervu kārtošana, lai prasītu paaugstinājumu darbā. Es noteikti uzskatu, ka jebkura no šiem uzdevumiem būs veiksmīga.

Panākumi var būt sasniegums, kas pārsteidz daudzus cilvēkus, vai arī tas var nozīmēt vienkārša uzdevuma izpildi, kas parasti sagādā nepatikšanas. Visu veidu panākumi ir pelnījuši lepnumu. Bet ko tad, ja jūs esat daļa no traumu pārdzīvojušo grupas, kuri baidās justies laimīgi? Kā darbojas veiksme? mūsu dzīvo?

Es varu novērtēt panākumus, taču to joprojām ir grūti izdarīt

Man nesen ir bijuši zināmi panākumi ar manas rakstīšanas palīdzību, un tas ir kaut kas, ko es vēlos vairākus gadus. ES biju nolīgts rakstīt vietnē HealthyPlace, un es esmu arī publicējis vairākus rakstus citās populārās vietnēs. Tas ir patiešām aizraujoši, un man ir visas tiesības justies lepni. Problēma ir tā, ka man nav. Vai drīzāk es ne vienmēr. Ik pa laikam es pieredzēšu prieka, lepnuma un entuziasma uzplaiksnījumu par šo jauno savas dzīves posmu. Bet lielākoties Es vienkārši jūtos sastindzis.

Tam ir jēga. Vairākus savas dzīves gadus lielākā daļa manas pieredzes bija ļoti sāpīga. Piebilst, ka fakts, ka mans pāridarītājs neilgi pēc tam bieži izgāja no ceļa, lai izturētos pret mani slikti Es viņam izdarīju kaut ko laipnu, un Es pārstāju uzticēties labestībai. Hemofobijas attīstībai - kas nav klīnisks termins, bet burtiski nozīmē “bailes no laimes” - ir jēga. Manu prātu un ķermeni apmācīja mana pieredze, lai neuzticētos un pat norobežotos no laimes.

Praktiski novērtēt panākumus

Es praktizēju baudīt savus panākumus. Šobrīd katru dienu veltu dažus mirkļus sava veikuma novērtēšanai. Kā pārcietušais no vardarbības ģimenē, tas nav viegli. Daudz ticamāk ir atlasīt visas iespējamās lietas, ko es visu dienu esmu izdarījis nepareizi, nekā atzīt to, ko esmu sasniedzis.

Tātad, es sāku mazs. Dažreiz dažas minūtes pavadīšu, kamēr gatavoju vakariņas vai tīru zobus, lai novērtētu dienas paveikto neatkarīgi no tā, vai puslīdz normāla saruna ar jauko pārtikas preču pārzini, kurš maniem bērniem pasniedz uzlīmes vai, ieraugot manas rakstītās lietas, saņem pozitīvas atsauksmes tiešsaistē. Reizēm es sēdēšu un meditēšu par saviem panākumiem piecas līdz 10 minūtes. Tas man ir īpaši neērti, tāpēc es to daru tikai vienu vai divas reizes nedēļā. Pat tas ir panākums manā grāmatā.

Jūs joprojām varat tiekties pēc panākumiem, ja jums ir PTSD

Ja bailes no laimes un panākumiem ir daļa no jūsu PTSD, jūs joprojām varat izvirzīt mērķus un tiecaties tos sasniegt. Es iesaku spert mazus soļus, it īpaši, ja nepatika pret jūsu laimi, piemēram, mana. Sāciet ar vienkāršu, sevis kopšanas uzdevumi. Tas var nozīmēt stundas pavadīšanu aizņemtā parkā, lasot jums patikušu grāmatu. Ja jums patīk rakstīt, tāpat kā es, uzstādiet saprātīgu ikdienas mērķi, iespējams, 500 vārdus. Tas, ko izvēlaties, jums būs personīgs, taču, veicot nelielus soļus, lai padarītu sevi laimīgāku, jūs veidojat savu iecietību, lai nākotnē jūs varētu novērtēt lielākus panākumus.

Jūsu ciešanas var palīdzēt jūsu spējai novērtēt panākumus

Var šķist dīvaini praktizēt laimi, taču tas palīdzēs labāk apstrādāt paveikto. Ļaujot sev brīvi ciest, arī palīdzēs izjust pozitīvas emocijas. Šajā īsajā video es runāju par vienu metodi, kuru varat izmantot, lai iemācītu sevi ciest veselīgi, un kā to izdarīt, jūs novedīsit pie daudz apmierinošākas panākumu pieredzes.

Resursi

¹ Izlasiet rakstu, kuru es minēju vietnē vice.com: Man ir patoloģiskas bailes būt laimīgam