Trīs veidi, kā novērst uzmanību no sevis, kad jūtaties kā pats sev nodarīts kaitējums

Dzīve ar robežas personības traucējumi nozīmē pieņemt faktu, ka dažas dienas būs labākas nekā citas. Nesen man bija slikta diena. Mana terapeite ir ieteikusi vairākus dažādus veidus, kā novērst uzmanību no manis paškaitēt cerībā, ka varēšu to atlikt, kamēr vēlme pāries. Lūk, kas man izdevās.

Noskatieties komēdiju, lai izvairītos no paškaitējuma

Ja jūs nekad neesat redzējis filmu Pavediens, jūs izlaižat kulta klasiku. Šī filma ir pacēlusi garu katru reizi, kad esmu to noskatījies. Dodieties uz YouTube un ierakstiet “Kundze Pāvs bija cilvēks"vai"Es esmu jūsu dziedāšanas telegramma"lai redzētu, ko es domāju. Tas nekad neizdodas - viss, kas nepieciešams, ir viena līnija no filmas, un es smaidu. Varbūt jums ir sava filma, kurā jūtaties labi. Ja jums nav, daži labi ir Smadzeņu donori, Radioland slepkavības, jebkas ar Šreku, Filma Simpsoni un jebkas, ko veidojusi Mela Brūka.

Es neesmu viens šajā stratēģijā. Aktieru skolā mēs spēlējām spēli, kurā iesaistījās viena persona, atkārtojot vienu un to pašu līniju dažādos veidos, cenšoties otru smieties. Tam bija zināms pamats patiesībā - mūsu direktorei bija slikta diena un viņas vent sesijas vidū, klausītājs teica kaut ko smieklīgu un atkārtoja to dažādos veidos, līdz viņa aizmirsa par savu slikto dienā.

Vai arī jūs, tāpat kā es, varat mīlēt bērnības klasiku. Man ir maza video bibliotēka, bet tajā ietilpst Goonies, Oza zemes burvis, un Annija. Es atceros, ka skatījos Willy Wonka un šokolādes fabrika apmēram duci reizes nedēļas laikā, lai cīnītos ar kropļošanu trauksme.

Vai tas ir stulbi? Droši vien. Vai tas strādā? Pilnīgi. Kā mēs armijā teicām: "Ja tas ir stulbi, bet darbojas, tas nav stulbi."

Runājiet par tēmu, kas jūs interesē izvairīties no savainojumiem

Jo vairāk intereses, jo labāk tas darbojas. Bet pat tad, ja jums ir tikai viena vai divas intereses, tā darbosies.

Mana pēdējā laika aizraušanās ir kombucha. Es pats gatavoju un pastāvīgi pēta dzēriena veselības īpašības. Es arī mīlu eksperimentēt virtuvē, lai radītu jaunas garšas - mans pēdējais triumfs bija ķirbju pīrāga garšviela: padomājiet Pateicības dienu pudelē. Man patīk par to runāt, un runāšana par to, kad man ir slikts garastāvoklis, šķiet, vienmēr paceļ garu.

Kādas ir jūsu intereses? Kāda ir jūsu aizraušanās? Atrodiet kādu, kas par to runātu ar jums, pat ja kāds ir krīzes konsultants, kurš vēlas jums palīdzēt novērst uzmanību. Jūs atradīsit, ka, runājot par to, kas jums patīk, jūs iegūstat prātu darīt to, kas jums patīk. Kad jūs runājat par kaut ko, kas jums patīk, jūs atklāsit, ka jūtaties labāk.

Mērķis ir justies labāk - un kas gan būtu labāks, nekā runājot par to, kas jums patīk darīt?

Lai novērstu uzmanību no paškaitējuma, izvairieties no fantāzijas

Dažiem cilvēkiem grāmatu lasīšana patīk kā bēgšana. Citi raksta kā bēgšanu. Es daru tos abus, kā arī spēlēju videospēles kā bēgšanu.

Viltība ir to izdarīt, nedaloties. Jums jāiekļaujas tajā, ko jūs darāt, bet apzinieties savu apkārtni. Kamēr jūsu ķermenis ir iezemēts šajā, jums ir jābūt prātam citā pasaulē.

Es reiz dzirdēju stāstu par bērnu, kas pārcietis vardarbību, kurš ar vardarbību nodarbojās, iedomājoties draugu, vārdā Marija. Viņa vienmēr varēja paļauties uz to, ka Marija viņu mīlēs, audzina un spēlē ar viņu. Tā kā viņa kļuva vecāka, viņa uzskatīja, ka viņas iedomātais draugs Marija patiesībā ir Jaunava Marija, kas nosūtīta viņu mierināt vajadzīgajā laikā. Es neesmu pārliecināts, kurā robežas pusē atrodas šī robežas maldināšana, bet tas viņai palīdzēja samierināties ar savu pagātni.

Kā es bieži esmu teicis, jums jādara tas, kas ar jums strādā. Ja tas ir stulbi, bet darbojas, tas nav stulbi. Ja tas ir traks, bet tas palīdz, tas nav traks.

Jūs varat atrast arī Bekiju Obergu vietnē Google+, Facebook un Twitter un Linkedins.