Kā palīdzēt ADHD kolēģiem
Darbinieki ar uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) darbā saskaras ar daudzām izaicinājumiem, taču to ir ir veidi, kā palīdzēt viņiem sasniegt izcilību. * Daudziem cilvēkiem, it īpaši tiem, ir sarežģīti veikt darbu no deviņiem līdz pieciem ar pieaugušo ADHD. Man personīgi patīk šāda veida pozīcijas uzbūve un stabilitāte, taču ideja kaut ko darīt tajā pašā vietā astoņas stundas, bieži vien kāda cita uzraudzībā, ir drausmīga.1 Tomēr šie ieteikumi attiecas uz dažādiem darbiem, tradicionāliem vai nē, kuros jūsu ADHD kolēģiem ir nepieciešama papildu izpratne.
Apmācība un mācīšana: sagaidiet, ka ADHD kolēģim būs mācīšanās līkne
- Dodiet mums laiku mācīties. Kāds ar ADHD varētu iemācīties noteiktas prasmes vienā mirklī, bet prasa daudz laika, lai iemācītos citus. Tā kā mums ir slikta darba atmiņa, var būt grūti atcerēties procedūras, it īpaši, ja sākotnējās apmācības laikā tiek novērota uzmanība (un tādas vienmēr ir, pat ja tā ir vienkārši steiga mācīties kaut ko jaunu). Laika prasīšana uzdevuma apguvei nenozīmē, ka mēs neesam spējīgi to izpildīt.
- Neviens apbērt ne arī par zemu novērtējiet ADHDers. Tā kā mums ir nepieciešams laiks, lai mācītos, pārāk daudz lietu mācīšana vienlaikus var būt milzīga. Tomēr dažādība arī mūs uztur un dara laimīgus. Ņemiet vērā, ka uzdevumus, kuriem nepieciešama radošums un neatkarība, mēs varētu veikt labāk nekā atkārtotus un “vieglus” uzdevumus.
- Izskaidro un precizē. Iepazīstiet mūs ar skaidriem un konsekventiem mērķiem. Izvairieties no neskaidrības un izskaidrojiet, kāpēc uzņēmums rīkojas tā, kā dara. Mēs esam ziņkārīgi radījumi, kurus motivē interese. Neskaidrs rada problēmas, jo mēs varētu redzēt pārāk daudz ceļu, ko var izvēlēties konkrētam projektam un apmaldīties. Mums jāzina, vai mums vajadzētu uzticēties mūsu pašu spriedumam vai ievērot stingrus noteikumus.
Veicinošas darba vides izveidošana ADHD kolēģiem
- Līdzsvara struktūra un elastība. Sniedziet cilvēkiem ADHD padomus un padomus, bet ļaujiet mums izmantot arī savas stratēģijas, ja mēs to vēlamies. Ja iespējams, norādiet mūs pareizajā virzienā, izskaidrojiet noteikumus un pēc tam dodiet mums neatkarību.
- Nomieriniet mūs un atstājiet vietu emocijām. Daudzi ar ADHD šaubās par sevi un jūtas kā krāpšanās darba vietā. Mēs arī bieži ciešam no pret noraidīšanu jutīgs disforija (RSD), kas nozīmē, ka mēs stingri reaģējam uz noraidījumiem, patiesiem vai uztvertiem. Šī jutība neliecina par nekompetenci, taču tā var mūs padarīt paranoiskus un garastāvokļa. Lai arī daži emociju attēlojumi darbā nav piemēroti, mums ir noderīgi izteikt savas jūtas. (Es gribu atzīmēt, ka personas, kurām ir ADHD, darba rezultāti var krasi mainīties atkarībā no noskaņojuma, personiskajiem apstākļiem un vides. Varētu šķist, ka viņa kādu dienu ir ideāla darbiniece, bet nākamo - neuzticama.
- Biroja telpai vajadzētu iesaistīties, taču tā nedrīkst novērst uzmanību. Tie, kuriem ir uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumi, var būt jautri, rotaļīgi un runīgi - dažreiz par daudz. Var gadīties, ka vienaudžiem, kuri nokļuvuši sarunā ar mums, vajadzētu būt pirmajam, kurš beidz tērzēšanu, vēlams, vienlaikus paziņojot, ka mēs joprojām esam uz labiem noteikumiem.2
- Nodrošiniet instrumentus, ieskaitot tik vienkāršus priekšmetus kā papīrs, pildspalvas un atkritumu tvertnes. Tas palīdz mums pierakstīt instrukcijas, kuras mēs varētu aizmirst, un parocīgā atkritumu tvertne var palīdzēt samazināt jucekli mūsu apgabalā.
- Piedāvājiet atbalstu un saprātīgas naktsmītnes cīnās ar ADHDers. To darīt nav tas pats, kas ļaut cilvēkiem ar ADHD darīt visu, ko viņi vēlas. Tas mums palīdzēs izdarīt labāko darbu.
Kāda ir jūsu pieredze ar ADHD kolēģiem vai darbiniekiem, vai arī jūs esat kāds no ADHD, kam ir padoms, ko piedāvāt? Ļaujiet man komentāros uzzināt jūsu priekšlikumus un pieredzi un pateikties par lasīšanu.
* Paldies Morgans Meredīts (HealthyPlace emuāra līdzautors Dzīvot svētlaimīgu dzīvi) par šīs tēmas ierosināšanu.
Avoti
- Nadeau, Kathleen, "Desmit populārākie ADHD slazdi darbavietā"Veselīga vieta. Februāris 2016.
- Lipmans, Viktors, "Kā vadīt darbiniekus ar ADD / ADHD. "Forbes. Oktobris 2012.
