Ieskats par satraukumu no psihologa Dan Peters, Ph.

Man, tāpat kā vairāk nekā 40 miljoniem cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs, ir trauksmes traucējumir. Divi faktiski: vispārināts un sabiedriskā. Dzīvojot ar nemieru, dažreiz mēs to kontrolējam. Tomēr dažreiz nemiers tiek kontrolēts, un šķiet, ka tas mūs dzen un pārspēj. Es nesen sazinājos ar psihologs un autors Dr Dan Peters, kurš trauksmi sauc par satraucošo briesmoni. Tas ir trāpīgi. Ko tas briesmonis dara cilvēkiem, un vai mēs to varam pieradināt?

Gan bērniem, gan pieaugušajiem monstri var atrasties zem viņu gultām vai skapjos. Ko šie trauksmes briesmoņi mums nodara? Es uzdevu Dr. Pēterim tieši šo jautājumu, un viņš nevilcinājās atbildē. Skaidrs, ka viņš ir pieskaņots cilvēkiem, kuri nodarbojas ar trauksmi, jo viņš asi vēro trauksmes sekas.

Saskaņā ar Dr Dan Peters teikto: Trauksme negatīvi ietekmē mūsu dzīvi

Trauksme var:

• ietekmēt cilvēkus sociālā vidē, piemēram, likt viņiem baidīties no pazemojumiem;
• ietekme uz to, kur cilvēki dodas un neiet (fobijas un panika bieži traucē cilvēkiem darīt to, ko viņi gribētu darīt);
instagram viewer
• likt cilvēkiem atkārtoti darīt noteiktas lietas, lai justos labi, un šīs apsēstības un piespiešanas var būt ļoti graujošas;
• likt cilvēkiem pārmērīgi uztraukties par gandrīz visu, gandrīz visu laiku;
• izraisīt kuņģa darbības traucējumus, galvassāpes un citas fiziskas sāpes;
• izraisīt aizkaitināmību un izraisīt emocionālu sabrukumu.

"Visos gadījumos," saka Dr Peters, "trauksme ierobežo indivīda iespējas pilnvērtīgi attīstīties un izjust dzīvi."

Kad satraucošais briesmonis apdzen mūs visus un drausmīgi sarūgtina, mēs varam justies notverti un paralizēti no bailēm. Var būt grūti atstumt nemiera zvēru malā un paiet apkārt, pārlekt tam pāri vai iet tam garām dzīvē.

Uztraukt satraucošo briesmoni malā, lai arī tas ir grūti, ir tā vērts. Dr Peters skaidro, ka, šādi rīkojoties, cilvēki jūtas labāk, iegūst pašapziņu un dzīvē paveic vairāk. Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, tiesa, vai ne? Varbūt; tomēr tas ir iespējams. Pēc doktora Peters sacītā, "[Saskaroties ar trauksmi] ir nepieciešama apņēmība, neatlaidība un drosme, taču tas ir ļoti paveicams, kaut arī tas to nejūt."

Ieskats trauksmes mazināšanas veidos, saka Dr. Peters

• Ievērojiet savu domāšanu. Ievērojiet, kad dominē nemiers un bailes, un mainiet domas. Saka Dr Peters: "Mainot domāšanu, jūsu reakcija uz cīņu vai lidojumu tiek noraidīta."
• Koncentrējieties uz tagadni. Satraukums par pagātni un nākotni veicina nemieru. Uztraucošais briesmonis var iztikt bez šīs barošanas.
• Praktizējiet dziļu elpošanu. Tas palīdz radīt miera sajūtu jūsu prātā un ķermenī, un to var izdarīt jebkurā laikā un jebkurā vietā.

Dr Peters atgādina, ka nemiers padara mūs nožēlojamus un pat var likt mums izvairīties no dzīves. Viņš mudina: “Atņemiet savu dzīvi atpakaļ. Tu to vari izdarīt."

Dr Peters ir rakstījis No Worrier līdz Warrior: ceļvedis, kā iekarot savas bailesun Padariet savu strādnieku par karavīru: rokasgrāmata bērna baiļu iekarošanai. Grāmatas piedāvā vienkāršu, bet visaptverošu trauksmes iekarošanas plānu.

Sazinieties ar Tanya on Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, un viņu vietne.

(Virs attēla tiek izmantots ar īpašnieka atļauju.)

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.