Kā mīlēt kādu ar depresiju: ​​dažreiz tas nav vienkārši

Vai nezināt, kā mīlēt kādu, kam ir depresija? Dažreiz var just, ka viss, ko jūs darāt vai sakāt, ir nepareizs, vai tas depresija kaut kā ir nozadzis jūsu partneri. Attiecības labākajā laikā var būt izaicinošas, un daži jautājumi kļūst sarežģītāki, ja kādam no jums ir garīga slimība. Jums būs jāatrod jauni veidi, kā sazināties un atbalstīt cits citu, kas nav viegli. Mīlēt kādu ar depresiju nozīmē pielāgoties partnera vajadzībām, vienlaikus pārliecinoties, ka tiek ievēroti arī jūsu. Šeit ir dažas idejas, kas palīdzēs jums darboties.

Kā mīlēt kādu ar depresiju, neupurējot sevi

Mīlēt nomāktu vīrieti vai sievieti nozīmē zināt un izprast viņu unikālās cīņas un darīt visu iespējamo, lai viņus atbalstītu. Tomēr, ja jūs nekad neesat pieredzējis depresiju, tas var būt sarežģīti. Mācīšanās tas, kā rīkoties ar kādu, kam ir depresija, var būt satraucoši jo cilvēki ar depresiju var šķist ārkārtīgi negatīvi pret sevi un pasauli. Tās var būt arī dusmīgas vai aizkaitināmas. Papildus tam depresija var izraisīt fiziskus simptomus

Tādas kā nogurums, galvassāpes un vēdera problēmas, depresijas slimniekiem tas viss var būt grūti.

Kad jūs mīlat kādu ar depresiju, jūs vēlaties darīt visu, kas jūsu spēkos, lai partneris justos labāk. Tomēr var būt grūti apmierināt partnera vajadzības, neatstājot novārtā savu. Tātad, kā jūs mīlat kādu ar depresiju? Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums mīlēt partneri, vienlaikus mīlot arī sevi.

1. Praksē līdzjūtību pret sevi
   Līdzjūtība ir atslēga, kas palīdz kādam ar depresiju justies mazāk vienatnē cīņā. Tomēr, sakot sakāmvārdu: "Jūs nevarat izliet no tukšas krūzes." Tas nozīmē, ka jums ir jāizturas līdzjūtība pret savu dzīvesbiedru, kā arī pret viņu. Esiet pacietīgs pret sevi. Saprotiet, ka ir noteiktas problēmas, kuras nevarat atrisināt, un depresija ir viena no tām.
   
2. Ziniet, ka tas kļūs labāks
   Depresija liek cilvēkiem domāt, ka viņi nekad vairs nejutīsies labi. Šajā retorikā ir viegli iedziļināties, kad partneris jūtas īpaši bezcerīgi, bet tā nav patiesība. Lielākajai daļai cilvēku no depresijas ir labāk. Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu, 80% cilvēku ar depresiju, kuri meklē palīdzību, saka, ka tas palīdz viņiem justies labāk 4-6 nedēļu laikā.
   Nekad neatsakieties no cerības, ka pie horizonta ir vieglāk laiki, un jūsu partneris smelsies spēku no jūsu optimisma.
   
3. Nepiedāvājiet padomu
   Domājot par to, kā mīli kādu ar depresiju, lai gan tas var palīdzēt mudināt partneri meklēt palīdzību, mēģiniet izvairīties no jebkāda padoma sniegšanas - tas ir medicīnas speciālistu darbs. Isa Nakielny no The Elephant Journal apstiprina uzvedības modelēšanu, nevis konsultē dažus aktivitātes, jo tas var izraisīt jūsu partnera nepietiekamības vai bezcerības sajūtas, ja tās neizdodas veikt jūsu padoms. Ar visiem līdzekļiem pagariniet uzaicinājumu savam partnerim pievienoties jums, dodoties uz jogas nodarbību vai dodoties pastaigā, bet ļaujiet viņiem atteikties, neatbildot uz vilšanos vai spriedumu.
   Piekrišana tam, ka var darīt tikai tik daudz, lai palīdzētu kādam ar depresiju, var būt atvieglojums. Jūsu uzdevums ir sniegt pamudinājumu, līdzjūtību un atbalstu, nevis nākt klajā ar visiem atbildes, tāpēc ņemiet vērā mēģinājumus “nofiksēt” partneri no pleciem un nedaudz sev nogriezt ļengans.
   
4. Grafiks “tu” laikā
   Cilvēki ar depresiju bieži ir atkarīgi no saviem mīļajiem, it īpaši, ja viņi iziet īpaši grūtu plāksteri. Tomēr ir svarīgi censties saglabāt savu neatkarību, kur vien iespējams, tāpēc mēģiniet katru nedēļu ieplānot “jūs” laikā, kad jums nav jādomā par kādu citu.
   Ja jūsu partneris vēlas pavadīt laiku vienatnē, noorganizējiet, lai tuvs draugs vai ģimenes loceklis atrastos tur, jūsu vietā. Izskaidrojiet savam partnerim, ka jums ir svarīgi saglabāt savu dzīvi un vaļaspriekus Garīgā veselība, kā arī attiecību labā.
   
5. Runā atklāti
   Var justies kā jūs virzāties uz olu čaumalām, runājot ar kādu dziļi depresiju, taču skaidra un atklāta komunikācija ir būtiska, ja vēlaties, lai jūsu attiecības izdotos. Slēpjot savas patiesās jūtas un bažas no partnera, tikai radīsies šķelšanās starp jums, tāpēc godīgums vienmēr ir labākā politika. Runājot ar savu dzīvesbiedru, vienmēr esiet cieņpilns, pieklājīgs un rūpīgs, taču nekautrējieties no tā, kā jūtaties. Jūs atrodaties kopā, tāpēc ir svarīgi iemācīties sadzirdēt un apmierināt viens otra rūpes, ja vēlaties, lai jūsu attiecības izdotos.
   Attiecības ir smagas - un mīlēt nomāktu sievieti vai vīrieti var būt vēl stingrāk. Tomēr veselīgu attiecību atslēga vienmēr ir iemācīties sevi mīlēt vispirms, un savu vajadzību ignorēšana nenāks par labu nevienam no jums. Ja kāds no jums mīļajiem ir nomākts un viņam nepieciešama palīdzība, varat piezvanīt uz NAMI palīdzības tālruni (800-950-6264), lai saņemtu padomu un atbalstu.

Skatīt arī:

Kā rīkoties ar dzīvesbiedru ar depresiju: ​​es esmu savas virves galā

Kā rīkoties ar nomāktu vīru: 3 lietas, kas jums jāzina

Kā rīkoties ar nomāktu sievu: vai viņa kādreiz to pārdzīvos?

rakstu atsauces