Vai domas par pašnāvību ir normālas?

Brīdinājums par izsaukumu: Šajā ziņojumā ir atklāta pašnāvības diskusija, kas attiecas uz parastajām pašnāvības domām.

Jautājot, vai pašnāvības domas ir normālas, mums vispirms jādefinē, ko mums nozīmē parastais. Es domāju, ka daudzi cilvēki lieto vārdu "normāls", kad tie nozīmē "parasts". Alternatīvi, ja jautājam, vai kaut kas ir problemātisks, mēs varētu izmantot vārdu “parasts”. Šī definīcija novirza jautājumu. Vai domas par pašnāvību ir izplatītas? Vai tie vienmēr ir problemātiski?

Parastas domas par pašnāvību: izplatītas un / vai problemātiskas?

Domas par pašnāvību ir izplatītas

Es domāju, ka pasīvās pašnāvības domas ir visizplatītākās. Pasīva pašnāvības doma ir tāda, kas parasti ir īslaicīga un saistīta neplāno sekot. Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki tos piedzīvo. Depresija var būt acīmredzamākais iemesls, bet es domāju, ka skumjas, hroniskas trauksme, vai arī pārlieku liels stress var izraisīt arī pasīvas pašnāvības domas.

Varbūt jūs to esat pieredzējis jau iepriekš. Es atceros laikus savā dzīvē, kad jutos tik satriekta un nomākta, ka domāju: "Ja es nomirtu autoavārijā ceļā uz skolu, man ar to viss būtu kārtībā."

Es negribēju sevi nogalināt, bet jutos tik ļoti izsmelta no stresa un dzīves grūtībām, ka nāve šķita kā reāls risinājums manām problēmām. Par laimi es vērsās pēc palīdzības pie pašnāvības un uzzināju, ka nāve būs manas pagaidu problēmas paliekošas sekas. Man bija vajadzīga palīdzība, lai mainītu savu pašreizējo situāciju, lai dzīve atkal justos patīkama.

Vai domas par pašnāvību vienmēr ir problemātiskas?

Domas par pašnāvību ir satraucošas, taču tās ne vienmēr nozīmē, ka cilvēks ir pakļauts riskam pašnāvības mēģinājums. Pasīvas pašnāvības domas varētu būt pazīme, ka personai ir vajadzīga palīdzība, nepieciešama pārtraukums vai jāveic dažas dzīvesveida izmaiņas. Tā var būt iekšēja norāde, kas jums neveicas labi, un ir pienācis laiks sazināties ar terapeitu vai atbalsta sistēmu.

Kad jums vajadzētu uztraukties par domām par pašnāvību? Ja pašnāvības domas kļūst konkrētākas, tas liecina par potenciālu risku. Ja jūs vai kāds, kas jums rūp, sāk domāt par pašnāvības plānu un viņam ir līdzekļi šī plāna īstenošanai, intervence ir pamatota.

Kā palīdzēt pašnāvības draugam ar parastajām domām par pašnāvību

Jautājot kādam, vai viņi domā par pašnāvību, tas viņu nenovedīs pie pašnāvības vai palielinās viņu domas par pašnāvību ("Vai saruna par pašnāvību ar pašnāvnieku ir bīstama?"). Jautājot tuviniekam par domām par pašnāvību, noteikti pajautājiet, vai viņiem ir plāns un vai viņiem ir līdzekļi viņu plāna īstenošanai. Ja viņi to dara, jautājiet, vai viņi plāno īstenot savu plānu vai arī viņi vēlas uzstādīt drošības sargus. Vēlme iesaistīties drošības plānā ir lieliska zīme tam, ka kāds vēlas palīdzību, lai mazinātu domas par pašnāvību un turpinātu dzīvot.

Ja jūs zināt kādu, kurš nesen ir mēģinājis pašnāvību, lūdzu, skatieties zemāk esošo video, lai iegūtu padomus, kā ar viņiem par to runāt.

Skatīt arī: "Kā sarunāties ar pašnāvnieku"

Ja jūtat, ka varat savainot sevi vai kādu citu, nekavējoties zvaniet pa tālruni 9-1-1.

Papildinformāciju par pašnāvībām skatiet mūsu informācija par pašnāvībām, resursi un atbalsts sadaļa. Lai iegūtu papildu palīdzību garīgās veselības jomā, lūdzu, skatiet mūsu garīgās veselības karsto līniju numuri un nosūtījumu informācija sadaļa.

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un pašmīlības entuziasts. Savu svētlaimīgo dzīvi viņa dzīvo Arizonā, kur izbauda pārgājienus, smaiļošanu ar kajakiem un paglābj savus glābšanas mazuļus. Atrodiet Heidi vietnē Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr Green dalās ar savu personīgo viedokli un pieredzi, un nekas, ko viņa ir uzrakstījusi, nebūtu jāuzskata par profesionāliem vai personīgiem pakalpojumiem vai padomiem.