Saskarieties ar bailēm un dariet to vienalga

“Dariet to, no kā jūs visvairāk baidāties, un baiļu nāve ir droša.” - Marks Tvens

Vislabāk pārdotā grāmata Jūtiet bailes un dariet to tik un tā autore Sūzena Džefersa ir obligāti jāizlasa ikvienam ciešanas ar nemieru. Viņas gudrības pērles nebeidzas, un viņa palīdz lasītājam radīt pārliecību, kas viņiem nepieciešama, lai rīkotos.

Saskaroties ar bailēm atbrīvoties no satraukuma

Ātrākais veids, kā atbrīvoties no bailēm kaut ko darīt (t.i., runāt publiski, braukt pāri tiltam, bailes no došanās uz restorāniem, iet uz skolu, atrasties tuvu kādam) dari to atkal un atkal. Džefers palīdz lasītājiem sagatavoties, lai risinātu viņu bailes, izmantojot vingrinājumus, parādot, kā viņi to var rīkoties. Tad viņa mudina jūs nekavējoties stāties pretī.

Mēs bieži domājam, ka darīsim kaut ko tādu, no kā bijām baidījušies, kad būsim “gatavi”. Mēs domājam, ka "gatavs" ir tas, ka mūsu prāts jūtas pilnīgi pārliecināts, ka nejutīsim satraukumu. Mums nav šīs garantijas, tāpēc, diemžēl, tas ļauj nav "gatavs" kļūt par attaisnojumu.

Mēs domājam, ka mēs varam iegūt pietiekamu pārliecību un tad kaut ko darīt, bet mūsu pārliecība rodas un veidojas, kad mēs to izmēģinām.

Tiesa, mazliet paļāvība var mums to izmēģināt, pirmkārt. (Un Džefers palīdz ar to.) Bet visbiežāk, kad cilvēki man saka, ka beidzot esmu izdarījis kaut ko tādu, no kā baidījies, viņi bieži saka: "Es to vienkārši izdarīju, pirms varēju par to padomāt." Tāpēc nebija tā, it kā viņiem būtu vairāk uzticības, bet viņi neizmantoja laiku, lai atļautu bailes viņus no tā izrunāt.

Esiet nemierīgs, taču izmēģiniet to vienalga

Es vakar runāju ar kādu sievieti, kura aizkavēja kaut ko stāstīt gadiem ilgi. Ikdienā domājot: "Šodien būs diena". bet vēlreiz to kavējam.

Par laimi, viņai bija skaidrs iespaids, ka otrajai personai tas patiks dzirdēt (un arī es to darīju). Tad kāpēc viņa vilcinājās? Viņai bija bailes no ievainojamības. Iedziļinoties tajā, viņa redzēja, ka šīs bailes ir smieklīgas, ka nav no kā baidīties, un viņa plānoja veikt ilgi gaidīto zvanu, tiklīdz viņa pametīs manu kabinetu.

Viņai vajadzēja tikai salauzt ledu. Darot kaut ko nepazīstamu, notiek mazliet prāta. Mēs no tā visa varam ļoti viegli izrunāties, atlikt izmēģināt. Tas ir iemesls, kā bailes mūs iestrēdz.

Bet parasti aktivitāte nav gandrīz tik slikta, kā mēs domājām, ka tā būs. Mēs to izjūtam kā steidzamu lepnumu, dodot mums enerģiju un pārliecību mēģināt vēlreiz. Darot to atkal un atkal, tas kļūst pazīstams, un aktivitātei ir jaunas atmiņas un asociācijas, bieži neatstājot vietu bailēm!

Gatavs vai nē, padariet sevi gatavu un vienkārši izmēģiniet to!

Kā panākt, lai jūs izdarītu kaut ko tādu, no kā jūs baidāties?

Autors: Jodi Lobozzo Aman

Es emuāru šeit: Dziedini tagad un uz visiem laikiem esi mierā
un šeit: Trauksmes-Schmanxiety emuārs,
dalīties šeit: Twitter @ JodiAman, Google+
iedvesmo šeit: Facebook: Dziedini tagad un mūžīgi esi mierā,
Saņemt manu bezmaksas e-grāmatu: Kas ir jūsu tavā lejā? Esiet pateicīgs 7 vienkāršos soļos.