Vairāk padomu par darba saglabāšanu depresijas gadījumā

Vairāk padomi par darba saglabāšanu, ja jums ir depresija? Jā. Vairāk. Pēdējā rakstā es dalījos ar pieciem padomiem par kā saglabāt darbu ar depresiju. Lielākā daļa šo padomu, kas vērsti uz fizioloģisko labsajūtu, uzlabo darbu. Šajā rakstā tiks apskatītas piecas papildu lietas, kuras varat darīt, lai saglabātu darbu, ja jums ir depresija.

Jūs varat saglabāt darbu ar depresiju - ievērojiet šo padomu

Atlasiet darbu, kas jums un depresijai piemērots

Jums vajadzētu būt selektīvam attiecībā uz to, kāda veida darbus piesakāties un kurus pieņemat. Nodarbinātības saglabāšana depresijas laikā ir pietiekami izaicinoša. Jums nav vajadzīgas papildu grūtības, strādājot ar darbu, kas jums nav piemērots jūsu depresijas simptomi. Kad jums tiek piedāvāts darbs, pirms jūs to akceptējat, noteikti pieprasiet amata aprakstu, darbinieka rokasgrāmatu, nepieciešamo darba grafiku un pēc iespējas vairāk citas informācijas par darba vidi. Nekad neiedziļinieties nodarbinātības situācijā. Pienācīga rūpība sākumā palīdz izvairīties no vilšanās vēlāk.

Izstrādājiet ziņojumu ar savu vadītāju un kolēģiem

Ja jūtat, ka tas ir iespējams, mēģiniet izveidot labas attiecības ar savu vadītāju un kolēģiem. Ja jums un jūsu vadītājam ir labas attiecības, viņš / viņa var būt elastīgāks un saudzīgāks darbā ar jums grūtības periodos. Iepazīstiet kolēģus, kuri ir zinoši, kompetenti, izpalīdzīgi un atbalstoši. Jums tie var būt nepieciešami.

Savā darba līnijā man nav citas iespējas kā regulāri strādāt ar daudziem cilvēkiem. Kad man nav labu attiecību ar cilvēkiem, kuri mani ieskauj darba vidē, tas man ir ļoti neveselīgs. Centieties būt pēc iespējas pievilcīgāks un stipriniet veselīgas attiecības darba vietā.

Esiet organizēts, strādājot ar depresiju

Dezorganizācija un jucekli var izraisīt stresu, kas izraisa depresiju. Man ir jābūt organizētai. Ja uzdevumi un mana darba vide nav organizēta, man ir grūtāk koncentrēties. Mēs to zinām depresija var radīt problēmas ar fokusēšanu.

Iegūstiet dienas plānotāju. Pierakstiet termiņus, tikšanās, piezīmes, atgādinājumus utt. Izveidojiet visu darāmo darbu sarakstus plānotājā tajā dienā, kad izveidojat sarakstu. Pārsvītrojiet pilnībā pabeigtos priekšmetus un atsaucieties uz vecajiem sarakstiem, lai pārliecinātos, ka uzdevumi ir izpildīti, lai jūsu vadītājam tas nebūtu jādara.

Ziniet, kad veikt garīgās veselības pārtraukumu darbā

Uzziniet, kad veikt gan garīgus, gan fiziskus pārtraukumus. Ziniet, kad ir pienācis laiks izbeigt darba dienu, un neņemiet darbu mājās, ja jums tas nav jādara. Ja jums mājās ir jāveic ar darbu saistīti uzdevumi, noteikti to dariet robežas, kas ievēro jūsu personīgās vajadzības.

Man vienmēr ir jāatgādina šis padoms. Ir neticami viegli pieķerties savam darbam un nav piemērota darba un privātās dzīves līdzsvara. Neuztraucieties. Dažreiz jums ir jānokavē noteiktais termiņš vai jāuzrāda darbs, kas, iespējams, nešķiet vislabākais, jo jums vienkārši vajadzēja apstāties un veltīt laiku atpūtai un pārgrupēšanai. Ja jūtat, ka nevēlaties izpildīt sava vadītāja cerības, sazinieties ar viņu un izskaidrojiet savas rūpes un noskaidrojiet, vai ir kāda palīdzība vai iecietība, ko var sniegt. Pat indivīdiem bez depresijas dažreiz ir jālieto garīgās veselības diena.

Saglabājiet slodzi, kas ir kontrolējama ar jūsu depresiju

Tas, ka mums ir depresija, nenozīmē, ka mums nevar būt izcila darba ētika. Daudzi no mums lepojas ar savu darbu un tic, ka debesis ir mūsu profesionālās izaugsmes robeža. Sargieties perfekcionisti un pārspīlētāji: nepārslogojiet sevi, cenšoties atstāt iespaidu uz vadītāju, saņemiet šo paaugstinājumu vai nepārspīlējiet no kolēģiem. Vienmēr paturiet prātā, ka tikai tas, ka jūs parādāties un izpildāt savas minimālās darba prasības, ir nozīmīgs sasniegums, ņemot vērā to, kā novājinoša depresija var būt mums.

Esiet godīgi pret sevi. Jums nav ko pierādīt. Man ir problēmas šajā jomā, bet es pie tā strādāju. Man ir tendence uzkrāt lietas un pēc tam satriekt, kas padara mani neefektīvu visās jomās. Saglabājiet savu darba slodzi un cerības saprātīgās robežās.

Apsveriet invaliditātes statusa iegūšanu depresijas ārstēšanai

Ja jūtat, ka depresijas dēļ jums ir nepieciešama pēc iespējas lielāka aizsardzība no darba zaudēšanas, apsveriet iespēju iegūt oficiālu invaliditātes statusu zem Amerikāņu ar invaliditāti likums (ADA). Ir kritēriji, kas jāizpilda, bet, ja jūs atbilstat šiem kritērijiem, jūs zināmā mērā esat juridiski aizsargāts pret diskrimināciju darba vietā. Jūsu darba devējam ir paredzēts veikt “saprātīgu pielāgošanu”, lai jūs varētu veikt savus darba pienākumus ar savu invaliditāti.

Būt oficiāli pasludināts par invalīdu jebkādas garīgas slimības dēļ nav garantēta priekšrocība. Jūsu slimības atklāšana vai marķējums "invalīds" var radīt dažāda veida problēmas. Kā mēs zinām, joprojām pastāv aizspriedumi, kas saistīti ar garīgi slimu stāvokli.

Man pieder daži dažādi uz darbiniekiem balstīti uzņēmumi. Es esmu bijis abos jautājuma virzienos. Es esmu atklājis savas slimības raksturu ar dažiem cilvēkiem, ar kuriem es strādāju, un man ir bijuši darbinieki, kuri ir bijuši neformāli dalījās ar savām garīgās veselības diagnozēm un simptomiem ar pārstāvjiem manā uzņēmumā. Es esmu redzējis, ka informācija dažos gadījumos tiek ļaunprātīgi izmantota un ļaunprātīgi izmantota cilvēku negatīvā tēla dēļ par personām ar garīgām slimībām. Savu lomu spēlē arī neziņa un nenobriešana. Tas ir žēl, bet realitāte.

Rūpīgi pārdomājiet, pirms pieņemat lēmumu par invaliditātes statusa piešķiršanu saskaņā ar ADA. Tas var vai nedod jums vēlamos rezultātus, kurus jūs cerat iegūt.

Ikvienam, kurš cieš no depresijas, ir ļoti slavējami mēģināt meklēt un saglabāt darbu. Dažās dienās depresija var būt tik smaga, ka mēs nevaram piecelties no gultas, līgavaini sevi vai pat runāt. Paturot to prātā, ikviens, kam ir depresija un kurš izaicina mēģināt veidot karjeru, nopelnīt ienākumus un dot ieguldījumu mājsaimniecībā, ir nekas vairāk kā supervaronis.

Mana depresija ir nonākusi vissmagākā spektra galā, un, lai arī es reizēm nespēju sevi parūpēties un atbilstoši funkcionēt, esmu atradusi veidus, kā gūt panākumus karjerā. Es ceru, ka šie padomi jums palīdzēs, kā viņi man ir palīdzējuši.

Labdarību varat atrast vietnē Twitter, Facebook un Google+.