Padomi, kā tikt galā ar trauksmi un bipolāriem traucējumiem

February 06, 2020 13:41 | Natašas Trakums
click fraud protection

Pēdējos 2 gadus esmu strādājis valdības birojā kā kasieris, nosūtot maksājumus vienkāršā Excel virsgrāmatā un atjauninot citas esošās sistēmas. Dienas beigās es vienmēr esmu nemierīgs un stresains, cenšoties pārliecināties, vai līdzsvaroju laiku. Bieži vien cilvēki parādīsies pēdējā brīdī tieši tāpat, kā es cenšos izņemt naudu. Tas liek man zaudēt koncentrēšanos, kad man jāsteidzas, un reizēm arī pacietību. Ja man jākavējas novēloti, tad to dara arī mans priekšnieks, bet dīvainā kārtā viņš nekad man nepalīdz, kad es nesabalansēju. Ja godīgi, es nedomāju, ka viņš zina, kā. Parasti tas ir darbabiedrs, kurš uzstāsies palīgā, bet nesen mans galvenais aiziet pie personas ir aizgājis, un mums drīz parādīsies jauna grāmatvedības uzskaites sistēma Gov't, ka man būs jāiemācās darboties. Pagaidām es uzskatu, ka jaunā sistēma nav ļoti draudzīga lietotājam. Man ir daudz problēmu saprast, kā to izmantot ierobežotā apmācības apjomā... mēģinot atcerēties visas piemērojamās komandas un pārvietoties pa sistēmu utt. Es esmu diezgan paniski. Es nepieaugu pie datoriem, tāpēc es tos uzskatu par neticami iebiedējošu.

instagram viewer

Esmu pilnīgi līdzās sev, pārņemts satraukums. Mana stresa un trauksmes līmenis vienmēr ir augsts, un es jūtos slims līdz vēderam. Man arī ir GAD, bet es atsakos lietot atkarību izraisošās benzos. Es zinu, ka man tas jāatsūc un jārīkojas kā lielai meitenei, bet es nevaru apstāties, ja kas. Ko darīt, ja es nevaru paveikt darbu pie šīs jaunās sistēmas? Kas man palīdzēs? Tur ir daudz jaunāks cilvēks, kurš tiek apmācīts arī kā mana mugura. Ko darīt, ja zaudēšu darbu viņas labā? Man ir daudz parādu un esmu pārāk vecs, lai meklētu citu darbu (esmu gadu prom no iespējamās aiziešanas pensijā) ar nosacījumu, ka līdz tam varēšu atmaksāt milzīgo vīzu parādu, kas ir ļoti maz ticams) Es nekad neesmu bijis bez darba pirms tam. Kādu darbu es iegūšu, izmantojot savu kredītreitingu? Ko darīt, ja es kļūšu bez pajumtes? Ko darīt, ja es nevaru samaksāt manus rēķinus. Ko darīt, ja kas, ja kas, ja... Man nav rezerves plāna un nav draugu vai ģimenes, kas varētu palīdzēt. Esmu pilnīgi viena pati, un tas mani izbiedē. Es nevaru gulēt. Es mētājos un griezos visu nakti, un nevaru pārtraukt atgremot

Mans jaunais terapeits man iemācīja aplūkot pierādījumus. Kad es uztraucos vai esmu pārāk kritisks pret sevi, es meklēju pierādījumus, kas apstiprinātu to, ko es jūtu. Lielāko daļu laika nav pierādījumu, kas apstiprinātu manas jūtas. Pēc 15 gadu vecuma ar nemieru risināšanas tas ir labākais padoms, ko jebkad esmu saņēmis. Tas ir īpaši noderīgi, ja kritizēju savas vecāku spējas.

Ugh. Kad esmu mānijs, šīs lietas darbojas. Kad esmu nomākts un nemierīgs, šīs lietas to nedara. Es ienīstu nepatiesu reklāmu, ciktāl es uztraucos, un man ir maz iespēju izmantot citas iespējas. Mans padoms: izveidojiet ģimenes un draugu drošības tīklu, kas jūs varētu noķert, kad jūs kritīsit. Ir ļoti neveikli pateikt: “Hei, kad es daru vai saku trakas lietas, vai jūs varat man vienkārši palīdzēt? klausieties, izlabojiet mani, savaldiet mani, ja nepieciešams, ievietojiet slimnīcā? "Īstie draugi un ģimenes locekļi labprāt palīdzēs, un viņiem būs lielāka izpratne, kad jūs izskaidrosit simptomus, pirms tie notiek. Pirmās pāris epizodes, kuras viņi jums palīdz, varētu viņus nobiedēt, bet parasti viņi labprāt vēlāk ar jums pajoko. Viņi var jums palīdzēt, kad jūs pats nevarat palīdzēt.

Es uzskatu, ka vienīgais atvieglojums ārkārtējām dusmām ir pašerapijas lietošana. Parasti es varu precīzi norādīt uztraukumiem / uzbrukumiem, taču dažreiz tie notiek bez brīdinājuma. Es lietoju 2 mg trīs reizes dienā pēc nepieciešamības. Es cenšos nelietot vienu dienu trauksmes palielināšanās dēļ. Visu mūžu es pati darbojos ar alkoholu un citām narkotikām. Cudos cilvēkiem, kuri izmanto elpošanas vingrinājumus un jogu. Tam jādarbojas tikai ar vieglu nemieru. Kas attiecas uz tiem, kuri apgalvo, ka maina savu domāšanas veidu, es uzskatu, ka tas darbojas tikai cilvēkiem, kuri zina, kas viņu satraukumu izraisīja. Kas attiecas uz mani. Ne jausmas. Bijis doc pēc doc, semināriem utt. un attiecībā uz visu laiku sliktāko teicienu: “Tas ir tas, kas tas ir.”, padara kungu drūmu. Esi manās kurpēs.

Man šķiet, ka jogas praktizēšana ir ārkārtīgi efektīva, lai pārvaldītu / mazinātu manu nemieru. Tieši pēc jogas praktizēšanas manu nemieru var samazināt no 8 līdz 3 (no 10)! Ļoti palīdz arī diafragmas elpošana.

No manas mammas (92 gadi) labākais un vienmēr padoms: "Tas ir tas, kas tas ir. Viss, ko mēs varam darīt, ir virzīties uz priekšu. "Man patīk:" Bet Dievs! "Tie būtībā ir pamatvirzieni - lieliski pārdomām, meditācijai un, pats galvenais, īstenošanai. Tie iesakņojas manā sirdī, kad tas var, un sevis piedošanā, kad es to nevaru. Tātad, kad nāk spiediens uz glāstīšanu - ar visiem spēkiem un / vai (ironiski) nevienu -, man vislabāk reaģēt ir:

Nataša,
Es vēlētos novēlēt veiksmi jūsu ceļojumā pa trauksmes ceļu. Pareiza diagnozes un medicīniskās kombinācijas atrašana ir grūts ceļš, taču, kad esat to atradis, tas ir tā vērts.
Lai apkarotu trauksmi, esmu atklājis, ka man palīdz divas lietas. Viens no tiem ir vingrot. Es dodos pastaigās, kad mans satraukums kļūst patiešām slikts. Vēl viens padoms ir rakt dziļi un atrast kaut ko, par ko esmu pateicīgs. Tas man ir nomierinošs un noņem dažas bailes.
Trauksmes zāles patiešām var palīdzēt, taču jums jābūt uzmanīgiem. Daži no medikamentiem rada atkarību.
Ja vēlaties saņemt plašāku informāciju par manām cīņām ar depresiju un nemieru, rakstiet man pa e-pastu. Tas ir bijis nelīdzens ceļš, bet es uzvarēju.
Šons

Sveika meitene!
Man PTSS tika diagnosticēts ne tik sen, un acīmredzot pat mana māte par to zināja, bet nekad neko nedarīja, lai palīdzētu man kā bērnam. Droši vien tas tur ir bijis kopš manas dzimšanas. Es tiku galā ar sevi pat nezinādams, bet zināju, ka kaut kas no manis nedarbojas, sportoju un esmu brīvā dabā. Saule un svaigs gaiss palīdz un vienmēr, kad man ir diezgan slikti sāpju lēkmes vai apžilbinošas sāpes krūtīs, es paņemu apmēram 5 tīras zivju eļļas tabletes un veicu dažus elpošanas vingrinājumus. Šķiet, ka tas viss palīdz oo, un bto un e vitamīnu bagātinātu ēdienu detoksikācija un ēšana, galvenokārt, dara to triku un ap manu menstruālo ciklu, kad tas pasliktinās, man ir jāiziet skrējienam un man muskuļi atpūsties garšaugi. Viņiem ir sastāvdaļas, kas dabiski palīdz cīnīties ar sāpju spriedzes nervu traucējumiem un palīdz atpūsties. Bet vienalga to es arī daru, paldies par dalīšanos :)

Terapija ir palīdzējusi manos trauksmes jautājumos. Trauksmes terapija ir palīdzējusi arī ar bipolāru.
Mans garastāvoklis ir daudz nokārtojies, un man ir vairāk vietas svarīgām lietām. Es varu paveikt vairāk.

Sveiki.
Mani ir nomocījis satraukums un satraukums par visvienkāršākajām lietām, bet tas, kas mani patiešām ceļ uz ceļgaliem vairāk nekā jebkurš cits, ir stress, kas neizbēgami rodas ar sajūtu, steidzās būt kaut kur noteiktā laikā un spēja izpildīt šo pienākumu. To sarežģī arī tas, ka jāpabeidz uzdevumi, lai varētu pildīt minēto pienākumu. Labs piemērs būtu gatavošanās darbam no rīta. Pēc daudziem sarežģītiem rītiem (ieskaitot paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, svīšanu, paniku un nevaldāmas dusmas uz sevi) es iemācījos izdarīt spiedienu sagatavoju pusdienas vakarā un pat dušojos vakar, lai atbrīvotos no šīm cerībām agrīnā vakarā rīts. Līdz šim tas man ir darbojies ļoti labi. Grunts līnija: Plānojiet uz priekšu!