Pat labas lietas var izraisīt sliktu bipolāru garastāvokļa simptomu

Brīvdienas ir daudz labu lietu, bet pat šīs labās lietas var izraisīt sliktu bipolāru noskaņu. Es zinu, ka dažiem cilvēkiem tas varētu nebūt jēgas - galu galā, kad kaut kas labs notiek, to nevajadzētu darīt uzlabot cilvēka garastāvoklis? Tas nav īsti taisnība, ja jums ir nopietna garīga slimība, piemēram, bipolāri traucējumi. Jā, iespējams, ka laba lieta uzlabo jūsu garastāvokli, vai arī laba lieta, kas patiesībā izraisa sliktu bipolāru garastāvokļa simptomu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Kādi ir slikta bipolāra garastāvokļa simptomi?

Protams, es brīvi lietoju šo terminu “slikts bipolārs garastāvoklis”. Kad es saku "slikts bipolārs garastāvoklis", es domāju, ka ir negatīvu garastāvokļa simptomu klātbūtne. Tie katram cilvēkam atšķiras, un tas var būt kaut kas no visiem simptomiem galvenie depresīvie traucējumi kā zems garastāvoklis, an nespēja izjust prieku (anhedonia) un miegs mainās uz trauksmes simptomi pat kaut kam tik smagam kā psihozes simptomi. Cilvēki atšķiras pēc tā, kā izpaužas bipolāri traucējumi.

Kādas “labās lietas” var izraisīt slikta bipolāra garastāvokļa simptomus?

Un, kad es saku "labas lietas", es domāju gandrīz jebko. Tas varētu būt kaut kas līdzīgs lielām vakariņām ar ģimenes locekļiem, kuras parasti neredzat un nepalaižat garām. Tā varētu būt Ziemassvētku ballīte birojā. Tā varētu būt pat dāvanu pasniegšana un saņemšana. Visas šīs lietas un daudz ko citu var uzskatīt par "labu", un tās bieži notiek svētku laikā.

Kāpēc laba lieta varētu izraisīt sliktu bipolāru garastāvokļa simptomu?

Tas ir dienas jautājums. Mēs godīgi nesaprotam smadzenes pietiekami labi, lai izskaidrotu to neiroloģiskā līmenī. Tomēr es varu izteikt to, kas notiek personīgā līmenī.

Es uzskatu, ka tad, kad manā vidē notiek kaut kas ārkārtējs - un tas ietver arī kaut ko labu -, tas var destabilizēt garastāvokli, kuru es rūpīgi strādāju, lai izturētos pret to. Tas izjauc manu līdzsvaru. Un, kaut arī pieredze var būt "laba", tomēr tas nav mans līdzsvars. Kad mans līdzsvars netiek uzturēts, mans garastāvoklis galvenokārt noklusē depresiju, lai arī dažreiz tas piemeklē hipomanija kādu laiku pirms atkāpšanās depresijā.

Es domāju, ka bipolāri traucējumi ir kā soļošana pa virvi - kad esmu stabils, es varu staigāt pa taisnu līniju, bet, ja man pieklauvē, esiet ka piecas piecas vai vēja brāzmas nezinu, vai es varēšu palikt taisni un kur es varētu nolaisties, ja nevajag. Un man tas patīk vai nē, pat labas lietas var būt “klauvējiens”.

Izvairīšanās no slikta bipolāra garastāvokļa simptomiem

Tas nenozīmē, ka labas lietas tomēr nav tā vērts. Piemēram, es esmu nolēmis izrotāt savu dzīvokli brīvdienām - noteikti ir "laba lieta" (man), bet kaut kas tāds, kas var sagraut manu garastāvokli, ja es neesmu uzmanīgs. Lai cīnītos pret šo risku, es divu nedēļu laikā daru rotājumus. Es zinu, ka tas izklausās pēc ilga laika, bet šo papildu darbu savā dienā ir patiešām grūti integrēt, tāpēc man tas ir nepieciešams. Es aizsargāju sava garastāvokļa stabilitāti.

Būtībā tas, ko esmu paveicis, ir tas, ka esmu atpazinis savu personīgo ierobežojumu un strādāju tā ietvaros. Tas ir galvenais, lai izvairītos no sliktiem bipolāriem simptomiem. Citas lietas, kuras jūs varētu mēģināt izvairīties no sliktiem bipolāriem simptomiem pat labu lietu klātbūtnē, ir šādas:

• Laika ierobežošana pasākumos.
• Apmeklēto pasākumu skaita ierobežošana.
• Ierobežot naudu, ko tērējat dāvanām un citiem svētku aspektiem.
• Netiek rīkoti pasākumi, bet tā vietā tiek sniegts ieguldījums kāda cita pasākumā.
• Lūdz palīdzību pēc cepšanas, ēdiena gatavošanas, rotāšanas utt.
• Komunikācija par savām vajadzībām un ierobežojumiem citiem. Citi nevar jūs atbalstīt, ja viņi nezina, ka jums ir nepieciešams atbalsts.

Runa ir par jūsu pašu robežu ievērošanu. To var būt grūti apgalvot šajā gadalaikā, kad mēs vēlamies atrasties visur un darīt visu, taču viņi ir kritiski. Atcerieties, ka ar nepatīkamu sarunu decembrī var izvairīties no liela atkārtošanās janvārī. Jūsu veselība noteikti ir tā vērta.

Jūs varat izbaudīt visas labās lietas, jums tas vienkārši jādara mērenībā. Padariet šos triecienus jūsu stabilitātei pēc iespējas pārvaldāmāku.