Radikāla pieņemšana var mainīt jūsu dzīvi

February 06, 2020 14:10 | Literārs Mistrojums
click fraud protection

Radikāla pieņemšana ir termins, kurā bieži māca dialektiskās uzvedības terapija. Tas atkāpjas no budistu principiem un ir pilnībā akts realitātes pieņemšana tieši tā, kā tas ir. Es atklāju, ka daudzi no DBT principiem teorētiski ir vienkārši, bet grūti īstenojami. Radikāla pieņemšana nav izņēmums, bet ir daudzas priekšrocības, ko radikāli pieņem lietas, kuras nevar mainīt.

Cik noderīga ir radikālā pieņemšana?

Kāpēc jums vajadzētu pieņemt lietas, kas jums nepatīk? Iesācējiem, iebildumi pret realitāti to nemaina. Tomēr cīņa pret realitāti, koncentrējoties uz to, kāpēc lietām vajadzētu būt atšķirīgām vai cik netaisnīga ir situācija, var iemūžināt jūsu sāpes. Radikālas pieņemšanas pamats ir tas, ka sāpes plus nepieņemšana ir vienādas ar ciešanām. Tas nozīmē, ka sāpes ar pieņemšanu pielīdzina normālām, veselīgām sāpēm.

Šeit ir piemērs tam, kā es nesen izmantoju radikālu piekrišanu, lai pasliktinātu slikto situāciju. Mana ģimene un es nokavējām savienojošo reisu uz Dublinu, kad mūsu lidojums uz Ņujorku tika novirzīts slikto laika apstākļu dēļ. Tā rezultātā mēs bijām iestrēguši Ņujorkā 24 stundas. Es būtu varējis izvēlēties būt dusmīgs un satraukts par to, ka mums pietrūka pilnas mūsu Īrijas brīvdienu dienas. Tā vietā es izvēlējos pieņemt situāciju un plānoju, kā mums jautri pavadīt dienu Ņujorkā. Tā beidzās ar lielisku dienu.

instagram viewer

Kādas lietas mums radikāli jāpieņem?

Mums ir jāpieņem lietas, kuras ir ārpus mūsu kontroles un kuras nevar mainīt. Radikāla pieņemšana nenozīmē apgāšanos un padošanos. Tas nozīmē atzīt, kad vairs nav alternatīvu iespēju un ka lietas ir tādas, kādas tās ir.

Kad ieradāmies Ņujorkā, es kā traks skrēju uz nākamo termināli, lai mēģinātu noķert mūsu reisu, kaut arī bija paredzēts aizbraukt tikai dažas minūtes pēc tam, kad mēs beidzot piezemējāmies. Kad bija skaidrs, ka mēs nevaram noķert cīņu, es pieskrūvēju pie letes, lai redzētu, vai mēs varam tikt uz nākamo. Diemžēl tas bija pilns, un nākamais reiss, kuru mēs varējām veikt, bija 24 stundu attālumā.

Tajā brīdī radikāla pieņemšana bija mans labākais risinājums. Es neko citu nevarēju izdarīt. Es pieliku visas pūles, bet tāda bija realitāte, ar kuru mēs saskārāmies. Ja es izvēlētos situāciju nepieņemt radikāli, es būtu nožēlojami.

Radikāla pieņemšana padara sarežģītas situācijas panesamas.

Rezumējot, radikāla pieņemšana nozīmē pieņemt realitāti tieši tādu, kāda tā ir. Tas nozīmē nekoncentrēties uz to, kā lietām vajadzētu būt savādāk. Tas prasa, lai mēs atlaistu, kad nevaram kontroles rezultāti un maksimāli izmantot situāciju, lai mēs varētu justies mierīgi.

Ja vēlaties dzirdēt manus labākos padomus, kā praktizēt radikālu akceptu, apskatiet manu videoklipu zemāk.

Autors: Heidi Green, Psy. D.

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un pašmīlības entuziasts. Savu svētlaimīgo dzīvi viņa dzīvo Arizonā, kur izbauda pārgājienus, smaiļošanu ar kajakiem un paglābj savus glābšanas mazuļus. Atrodiet Heidi vietnē Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr Green dalās ar savu personīgo viedokli un pieredzi, un nekas, ko viņa ir uzrakstījusi, nebūtu jāuzskata par profesionāliem vai personīgiem pakalpojumiem vai padomiem.