Vai ir lielas cerības uz sevi, kas izraisa jūsu satraukumu?

Ja jums ir lielas cerības uz sevi, iespējams, ka šīs cerības vismaz daļēji izraisa jūsu satraukumu. Kad mēs gaidām pārāk daudz no sevis, mēs piespiežamies “darīt” pāri tam, kas, domājams, ir cilvēka smadzenēm un ķermenim. Varbūt mēs neguļam mazāk. Vai arī nelietojiet laiku, lai sagatavotos un sēdētu pie veselīgas maltītes. Vingrinājums varētu iet malā, un kam ir laiks atpūsties un lasīt vai izbaudīt hobiju? Upurējot fiziski un garīgi veselīgu dzīvesveidu, lai apmierinātu prasības un lielas cerības, tas ir iespējams izraisīt ievērojamu satraukumu un stress.

Vai jūsu cerības uz sevi ir pārāk augstas? Uzdodiet sev šos 4 jautājumus

Vai jūsu cerības uz sevi ir pārāk augstas? Zinot, kas ietekmē jūsu lēmumus un domas, var palīdzēt noteikt, vai jūs no sevis gaidāt pārāk daudz un netīši izraisāt satraukumu. Uzdodiet sev šos četrus jautājumus un pārdomāti atbildiet uz tiem.

1. Cik daudz jūs vada "pleci" perfekcionisms, vai arī vajadzība uzstāties labāk nekā visiem citiem?
2. Vai jūs pieņemat lēmumus bez vainas, lai kompensētu veidus, kā jūs domājat, ka neesat pietiekami labs?
instagram viewer
3. Kāda ir jūsu mērķa izjūta? Vai tas nozīmē ilgstošu nomoda laiku bez pārtraukuma doties, cenšoties būt perfektam visā, ko jūs darāt?
4. Kur ir tavas domas? Vai tie atrodas pašreizējā brīdī vai lielākoties ir nākotnē?

Kultivējiet dzīvi bez lielām cerībām, satraukuma

Jūsu atbildes uz iepriekš minētajiem jautājumiem palīdzēs uzzināt, vai jums ir jāmaina savas cerības un kādās jomās to darīt. Bieži vien tas prasa vairāk pārdomu, lai jūs varētu dzīvot uz vērtībām balstītu dzīvi kas liek justies gan paveiktam, gan mierīgam. Uzmanība ir noderīgs līdzeklis, lai mainītu cerības, kuras jūs sev uzliekat. Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi, uz brīdi, kurā atrodaties, un ļaujiet sev tajā brīdī dzīvot pilnīgi un brīvi. Strādājiet, lai sasniegtu savus mērķus, bet dariet vienu lietu vienlaicīgi tikai šeit un tagad.

Jums joprojām būs pienākumi un cerības, taču jums nav jāļauj viņiem būt tik augstiem, lai viņi kontrolētu jūsu dzīvi. Ja jūs uztraucaties, ka cerību pielāgošana nozīmē pazemināt standartus zem līmeņa, kuru uzskatāt par pieņemamu, zināt, ka tas tā nav. Es aicinu jūs noskaņoties video, lai uzzinātu, kāpēc cerību pielāgošana nenozīmē standartu pazemināšanu. Atklājiet arī to, kā saglabāt cerības garīgi veselīgas un mazināt stresu un nemieru,

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.