Pieņemot ēšanas traucējumu atjaunošanos, jūsu bailes mazinās

Ēšanas traucējumu pieņemšanas ieguvumi ir daudz, jo tas ir pirmais solis uz dziedināšanu. Jo vairāk mēs kaut kam pretojamies, to noliedzam vai attaisnojamies, jo tas nosaka attālumu. Tas ir tāpat kā turēt ēšanas traucējumus nesaistītā stāvoklī, kur tie joprojām būs biedējoša lieta, kas ir haotiski izpētīta. Šeit ir norādīti patiesie ieguvumi, pieņemot ēšanas traucējumus.

Ēšanas traucējumu atgūšanas pieņemšana padara bailes vadāmu

Nezināmais ir tas, kas mūs visvairāk biedē. Alfrēds Hičkoks sacīja: "Spēcīgā sprādzienā nav terora, tikai to paredzot."

Atveseļošanās ir liels, biedējošs, sprādziens, un, protams, mēs darām visu iespējamo, lai pasargātu sevi no tā.

Tas, ko mēs nezinām, var mūs biedēt. Atveseļošanās mums visiem ir kā nokāpšana no klints, negarantējot, ka mūs noturēs, aizķers vai būs droši, ka mēs neiedziļināsimies. Kāds cilvēks labajā prātā teiktu: “Jā, nolec no klints. Tā ir labākā ideja, ko esmu dzirdējis visu dienu. ”

Nevar būt. Laika gaitā mums veidot mūsu drosmi lai mēs galu galā varētu paļauties, ka pie klints atradīsies kaut kas cits, izņemot gaidāmo likteni.

Samaziniet bailes no taukiem

Labākam stāvoklim vai atveseļošanās brīdim var būt daudz pieskaņu. Es kādreiz domāju, ka atveseļošanās nozīmē tauku iegūšanu un pavēli mīlēt savu jauno, tauku ķermeni. Daudziem no mums atveseļošanās ir drausmīga, jo mēs patiesi, dziļi ticam, ka mēs kļūstam aptaukojušies.

Es absolūti dalījos šajās bailēs. Patiesība ir tāda, ka lielākajai daļai no mums tas nozīmēs nedaudz lielāku svaru uz mūsu ķermeni. Es joprojām atceros, ka biju ārsta kabinetā, kad man jautāja, vai man būtu pareizi, ja uz ķermeņa būtu vēl piecas mārciņas. Es atceros, kā manas smadzenes brēca ārā un domāju, ka vēl piecas mārciņas bija nepieņemamas (un jā, tas bija kliedzošs lielo burtu vārds manās smadzenēs).

Samaziniet bailes no sava homeostāzes svara

Tomēr, kad ārsts man to jautāja, es nebiju pie sava homeostāzes svara - to es saucu par normālu ķermeņa svaru bez piepūles. Man šis skaitlis bija lielāks nekā tad, kad es pastāvīgi ierobežoju, bet mazāks nekā tad, kad metos vairākas reizes dienā. Mana homeostāzes svars šodien ir vairāk nekā piecas mārciņas, par kurām ārsts man vaicāja.

Atšķirība ir tā, ka nedēļu vai divu laikā tas nebija vienkārši izmests uz mana rāmja. Pēc atveseļošanās es ieguvu vairāk muskuļu un mazliet vairāk tauku, bet arī terapiju sadziedēju smadzenes. Savā ziņā es izdomāju savu ķermeni un prātu. Es šodien nemirkšķinu divreiz par to svaru, par kuru es biju nāvējoši pārbijusies gadus iepriekš.

Samazināt bailes no pārmaiņām

Pieņemsim, ka kāds jums piedāvāja visu apmaksātu ceļojumu uz eksotisku paradīzi. Mēs domājam, ka tas izklausās lieliski, bet kāda ir nozveja? Mūsu smadzenes nav tik uzticamas, kā mēs gribētu domāt, ka viņi ir. Izmaiņas, pat ja tās ir pozitīvas, var būt nepatīkamas un biedējošas.

Cilvēki cīnās ar pārmaiņām, jo ​​mums patīk daži struktūras veidi. Ir nepieciešams laiks, lai paplašinātu mūsu komforta zonu ap jaunām dzīves izmaiņām. Ja jums kādu laiku, varbūt gadus vai gadu desmitus, ir bijuši ēšanas traucējumi, tas patīk atvadoties no vienām aizskarošajām attiecībām mēs esam kļuvuši tuvu un intīmi ar. Mēs to pazīstam. Tas ir paredzams. Tātad, pat ja tas ir destruktīvs, sākumā mēs to parasti izvēlamies pēc veselīgākām alternatīvām.

Jo ilgāk mēs iesaistīsimies ieguvumos, pieņemot ēšanas traucējumu atjaunošanos, jo vairāk ēšanas traucējumi zaudēs saķeri, maģiju un vilinājumu. Tad mēs varam iziet no tā un mierīgi atbrīvot to kā kaut ko, kas mums vairs nekalpo.

Ēšanas traucējumu atjaunošanas pieņemšana sākas tieši tāpat kā jūs

Izmaiņas notiek tikai tad, kad mēs pirmo reizi pieņemam to, kur atrodamies. Jo vairāk mēs domājam, ka mūsu ēšanas traucējumi nav problēma, jo ilgāk mēs paliksim tajos ieslodzīti. Pirmais pārmaiņu solis, tāpat kā anonīmajiem alkoholiķiem, ir atzīšana, ka mums ir ēšanas traucējumi un ka mums ir vajadzīga palīdzība, lai uzlabotu situāciju. Mēs to nevaram izdarīt vieni, un mums tas arī nav jādara. Ir brīnišķīgi terapeiti, grāmatas un atbalsta grupas. Ir ļoti daudz palīdzības, un cilvēki, kuri vēlas mums palīdzēt dzīvot vislabāko dzīvi bez ēšanas traucējumiem (Ēšanas traucējumu palīdzība: kur saņemt palīdzību ēšanas traucējumu gadījumos?).

Skaista daļa no sākuma, kur atrodaties, ir tā, ka, saskaroties ar tumsu, tā kļūst mazāk biedējoša. Kādu dienu jums nevajadzēs skatīties pār plecu un baidīties, ka traucējumi ir ap stūri, kas gaida, lai jūs uzrunātu un atkal pievilinātu jūs.

Pārmaiņas ir skaista lieta, un tās notiek vajadzīgajā laikā. Tas ir process, un tas ir labi. Turpiniet virzīties uz priekšu atveseļošanās braucienā. Atcerieties, ka ēšanas traucējumu atveseļošanās pieņemšanai ir priekšrocības. Jūs tur nokļūsit, kamēr vien turpināsit iet.

Atrodiet Z Facebook, Twitterun tālāk viņas emuārs.